Wie die Verherrlichung der Geschäftigkeit unser Wohlbefinden beeinflusst

Wie oft haben Sie Ihren Tag bereits begonnen, eine lange To-Do-Liste zu suchen, zahlreiche E-Mails zu überprüfen, mehrere Termine und Verpflichtungen für den Tag zu prognostizieren und sich zu fragen, wie Sie alles erledigen können? Unsere Welt ist beschäftigt und stellt weiterhin Anforderungen an unsere Zeit wie nie zuvor. Wir jonglieren oft Verantwortung bei der Arbeit und zu Hause, versuchen Zeit für uns selbst zu finden und haben gelegentlich sogar Spaß. So sehr wir uns auch darüber beschweren können, dass wir beschäftigt sind, scheinen wir überhaupt nicht zu bremsen. Was macht den Reiz aus, beschäftigt zu sein und wie könnte es sein, dass Sie Ihr bestes Leben führen?

Oft neigen wir dazu, beschäftigt zu sein, als Ehrennadel oder als Möglichkeit, Status und Wertgefühl zu etablieren. Diese Denkweise ist in unserer Gesellschaft tendenziell sinnvoll, da sie zum größten Teil noch ziemlich individualistisch ist und niemand sich als zurückgelassen fühlen möchte. Wir sind für die Verbindung verdrahtet und möchten nicht nur dazugehören, sondern uns auch wichtig fühlen, als ob wir als wichtig empfunden werden oder gebraucht werden, um unsere Verbindungen mit anderen zu sichern.

Was wir von uns denken

Leben in der Welt bedeutet, dass wir mit anderen interagieren. Wenn wir die Welt kennenlernen und wie wir in diese Welt hineinpassen, fangen wir schon früh an zu schauen, was andere als Bezugspunkt tun.

Psychology Today beschreibt soziale Vergleichstheorie als "… das Bestimmen unseres eigenen sozialen und persönlichen Selbstwerts auf der Grundlage dessen, wie wir uns gegen andere richten, die wir als irgendwie besser oder schlechter empfinden".

Während wir verschiedene Jahreszeiten durchleben, schauen wir uns um und bemerken nicht nur, was andere tun, sondern legen Wert auf das, was wir sehen. Wir verwenden diesen Wert und diese Bedeutung, um uns selbst anzusehen und was wir tun, um zu bestimmen, wo wir stehen.

In unseren Beobachtungen der Welt um uns herum werden wir möglicherweise Muster bemerken, die den Leuten scheinbar helfen, Dinge zu gewinnen, wie:

• Status
• Verbindung
• Liebe
• Wert
• Annahme
• Bewunderung
• Leistung
• Beeinflussen
• Erfolg
• Leistung

Wenn wir diese Muster bemerken, ist es üblich, diese Informationen auf natürliche Weise in unsere Erzählung darüber aufzunehmen, wer wir sind, wer wir sein wollen oder wer wir zu sein glauben. Die Werte der Gesellschaft fangen an, sich in unsere Wertentwicklung zu integrieren und neigen dazu, unsere Entscheidungen zu treffen.

Wenn es unser Wunsch ist, sich verbunden, erfolgreich, akzeptiert und einflussreich zu fühlen, werden wir schauen, was scheinbar funktioniert, um Menschen dabei zu helfen, diese Dinge zu erreichen.

In unserer Gesellschaft könnte eines dieser Verhaltensmuster, die wir wahrscheinlich bemerken werden, jemanden umfassen, der ständig auf dem Laufenden ist, sich überfordert und in verschiedene Richtungen bewegt. Natürlich sagen unsere Beobachtungen, dass wir dies auch tun sollten, wenn wir Erfolg, Verbindung, Akzeptanz und Einfluss haben wollen.

Was andere von uns denken

Als ein Mensch, der mit anderen Menschen interagiert, kann man sagen, dass wir dazu neigen, zu überlegen, was andere von uns denken. Zugegebenermaßen schauen wir uns um, beobachten andere und legen Wert auf einen Wert und Wert für ihr Verhalten. Es wird davon ausgegangen, dass andere dasselbe mit uns tun würden, unser Verhalten beobachten und Wert darauf legen, was sie sehen oder nicht tun.

Wir lernen, dass es wichtig ist, wie wir in der Welt auftauchen. Wenn wir durch unsere eigenen sozialen Erfahrungen gelernt haben, dass bestimmte Verhaltensmuster, z. B. außerordentlich beschäftigt und ständig unterwegs, zu Erfolg führen, miteinander verbunden sind und von anderen akzeptiert werden, kann es für uns interessant sein, sich auf diese Verhaltensweisen einzulassen.

Der Harvard-Forscher und Professor Matthew Lieberman, Ph.D., untersucht die Neurowissenschaften der menschlichen Verbindung und schlägt vor, dass unser Bedürfnis nach Verbindung genauso grundlegend ist wie unser Bedarf an Nahrung und Wasser. In seinem Buch Social sagt er: "Wir glauben intuitiv, dass sozialer und physischer Schmerz radikal unterschiedliche Erfahrungen sind, aber die Art, wie unser Gehirn sie behandelt, legt nahe, dass sie ähnlicher sind als wir uns vorstellen."

Mit anderen Worten, wenn wir soziale Schmerzen spüren, z. B. wenn Sie beurteilt oder abgelehnt werden, ist dies für unseren Geist, unser Herz und unseren Körper von Belang. Wir möchten diese Art von Schmerz vermeiden, also tun wir alles, um es nicht erleben zu müssen.

Wenn Sie beschäftigt sind, können wir möglicherweise die Gewissheit haben, dass wir einen gesellschaftlichen Platz in unserer Gemeinschaft haben. Wir sehen uns als eingesteckt, verbunden und wertvoll und gehen davon aus, dass andere Menschen uns wahrscheinlich genauso sehen, wie wir unser übermäßig geschäftiges Verhalten weiterhin demonstrieren.

Der Schmerz der Ablehnung oder Trennung, den wir zu vermeiden versuchen, überwiegt jedoch möglicherweise nicht den Schmerz, den wir unserem Geist und Körper durchsetzen, indem er die Geschäftigkeit verherrlicht und ständig in Bewegung ist.

Beschäftigt vs. Produktiv

Viele von uns waren in Situationen, in denen wir durch den Tag gegangen sind und uns extrem beschäftigt und in unseren Terminen und Verpflichtungen zu stark engagiert haben. Dennoch blicken wir zurück auf den Tag, an dem wir uns nicht besonders produktiv fühlen.

Beschäftigt sein und produktiv sein, kann oft miteinander verwechselt werden. Produktiv zu sein bedeutet jedoch mehr, als endlos herumzulaufen und sich überfordert zu fühlen. Merriam-Webster definiert das Wort "produktiv" als "Ergebnisse, Vorteile oder Gewinne erzielen". Im Wesentlichen bedeutet dies, dass wir für unsere harte Arbeit etwas zu zeigen haben. Beschäftigt zu sein, hat mit einer Zeit zu tun, bei der Produktivität mehr mit unserer Verwendung von Zeit zu tun hat.

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Auswirkungen auf die emotionale Gesundheit

Wenn wir Geschäftigkeit verherrlichen, werden wir uns wahrscheinlich mit vielfältigen Verpflichtungen, Terminen, Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten überfordern.

Negative Auswirkungen

Es gibt viele Möglichkeiten, wie sich dieser Lebensstil auf unsere emotionale Gesundheit auswirken kann, z.

• Ängstlich
• Betont
• Überwältigt
• Unzureichend
• Traurig
• Frustriert
• Wütend
• Einsam
• Hoffnungslos
• Inkompetent
• Schuldig

Bei unseren Versuchen, Verbindung zu wahren und unseren Wert zu sichern, indem wir übermäßig beschäftigt sind, nehmen wir am Ende zu viel auf und können leicht mit negativen Emotionen überschwemmt werden und können uns sogar von anderen isoliert fühlen. Wenn wir nicht in der Lage sind, Aufgaben zu erfüllen oder die vielen Verpflichtungen, denen wir uns verpflichtet haben, nicht ausreichend zu erfüllen, können wir uns schuldig fühlen, wenn wir Menschen im Stich lassen oder uns im Stich lassen. Die Realität ist, dass unsere Erwartungen wahrscheinlich unrealistisch waren und dass eine erfolgreiche Umsetzung unmöglich gewesen wäre.

Im Laufe der Zeit kann die Erfahrung dieser Emotionen dazu führen, dass wir nie genug sind. Menschen, die die Geschäftigkeit glorifizieren, neigen dazu, durch Aufgaben, Leistung und Leistung Selbstwertgefühl zu finden.

Es ist leicht zu verstehen, wie dieser Zyklus, zu viel zu nehmen und nicht in der Lage zu sein, angemessen durchzugehen, unsere Gefühle des Selbstwertgefühls, der Selbstwirksamkeit und des Selbstwertgefühls beeinflussen kann. Wenn wir befürchten, dass andere uns auch als unfähig betrachten, ist unser soziales Selbst bedroht, und der Schmerz der Ablehnung oder des Urteils, das wir zu vermeiden versuchen, kann Raum für Kriechen schaffen.

Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit

Der Wechsel von einem Termin zum nächsten und wir haben keine Zeit mehr in unserem Zeitplan, veranlassen uns dazu, kreativ zu werden, wie wir uns ernähren, unseren Körper bewegen und uns ausruhen. Mit anderen Worten, wir treffen am Ende schlechte Entscheidungen in all diesen Bereichen, weil wir entweder keine Zeit haben, um sorgfältige Entscheidungen zu treffen, oder unser emotionales Reservoir ist aufgrund von Erschöpfung trocken und unsere impulsiven Entscheidungen treffen sich.

Das Essen von Drive-Through- oder schnell verarbeiteten Lebensmitteln, das Auslassen von Übungen und das Einschlafen sind für Menschen, die die Geschäftigkeit glorifizieren, üblich. Das Risiko, nicht sozial mithalten zu können oder sich nicht wertvoll zu fühlen, ist zu groß, was wiederum zu einer Beeinträchtigung unserer körperlichen Gesundheit und unseres Wohlbefindens führen kann.

Negative Auswirkungen

Zu den möglichen Auswirkungen von übermäßiger Geschäftigkeit auf unsere körperliche Gesundheit zählen unter anderem:

• Muskelverspannungen / Schmerzen
• Unruhe
• Schlaflosigkeit
• Kopfschmerzen
• Entzündung
• Kompromittiertes Immunsystem
• Ermüden
• Ändern Sie den Sexualtrieb
• Verdauungsprobleme
• Herzkreislauferkrankung

Auswirkungen auf die Beziehungen

Wenn wir uns mit der Zeit dünn ausrichten und unsere vielfältigen Verpflichtungen bereits nicht effektiv umsetzen können, ist es verständlich, dass unsere Beziehungen darunter leiden, wenn wir übermäßig beschäftigt sind. Beziehungen brauchen Zeit und Energie, um weiter zu wachsen. Wenn Sie oft überfordert sind und zu viel Engagement haben, haben Sie wahrscheinlich weder Zeit noch Energie, um Ihre Beziehungen zu anderen zu pflegen.

Insgesamt können Beziehungen recht flexibel sein. Wir verstehen, wenn Menschen beschäftigt sind und dass es schwierig sein kann, Zeit zu setzen, um zu chatten oder sich zu verbinden, insbesondere als Erwachsene. Wenn jedoch jemand chronisch beschäftigt ist, kann er für seine Mitmenschen unnahbar, distanziert und uninteressiert erscheinen.

Wie in vielen Arten von Paartherapien beschrieben, z. B. bei der emotional fokussierten Therapie, müssen bei gesunden, verbundenen Beziehungen drei Hauptkomponenten beachtet werden: Erreichbarkeit, Reaktionsfähigkeit und Engagement. Wenn unsere Beziehungen in einem dieser Bereiche fehlen, fühlen wir uns wahrscheinlich nicht sehr verbunden.

Anspruchsvolle, überholte Zeitpläne lassen keine sinnvolle Verbindung. In unseren Bemühungen, die Beziehungen zu wahren, senden wir möglicherweise einen kurzen Text oder versuchen, Pläne zu machen. Im Laufe der Zeit, insbesondere wenn der Versuch, sich zu treffen, durch Änderungen in letzter Minute unterbrochen wird, können sich die Menschen als entwertet fühlen und weniger bereit sein, Kompromisse einzugehen und zu vergeben. Muster unterbrochener Verbindungen führen dazu, dass sich die Menschen distanziert fühlen und kein Interesse daran haben, Verbindungen aufrechtzuerhalten. Beziehungen zu Freunden, Familienangehörigen, Ehepartnern und sogar Kindern können durch die Verherrlichung der Geschäftigkeit beeinträchtigt werden.

Vorteile für die Veränderung

Die Schaffung von Veränderungen im Bereich der Geschäftigkeit kann uns zu einer besseren körperlichen Gesundheit, zu mehr Frieden und Freude und zu besseren, engeren Beziehungen führen. Zeit für andere und uns selbst zu haben, kann uns das Gefühl von Sicherheit, Wert und Verbindung vermitteln, nach dem wir einst so viel gesucht haben.

Positive Effekte

Zu den Vorteilen gehören:

• Schlaf verbessert
• Verminderte Angst / Depression
• Gesunde Beziehungen
• Verbesserte körperliche Gesundheit
• Weniger überwältigen
• Erhöhter Optimismus
• Möglichkeiten zur Selbstversorgung
• Tiefere Beziehungen zu Ihren Lieben

Schritte, die Sie machen können

Untersuche die Quelle deines Selbstwertes

Wenn wir übermäßig beschäftigt sind und die Vorstellung von Geschäftigkeit verherrlichen, ist es allgemein üblich, durch Aufgaben, Leistung, Anerkennung und Anerkennung von anderen das Selbstwertgefühl zu erlangen.

Die meisten können sich einig sein, dass sich diese Dinge im Moment gut anfühlen, aber im Allgemeinen scheinen sie unser Selbstwertgefühl nicht auf sinnvolle und substantielle Weise zu erfüllen. Die guten Gefühle halten nicht lange an, bevor wir uns sagen, dass es nicht genug ist und wir fühlen uns dazu gedrängt, zur nächsten Aufgabe oder Leistung überzugehen.

Während wir daran arbeiten, die Art und Weise, in der wir unsere Zeit verbringen, absichtlich zu verändern, ist es hilfreich, zu überprüfen, woher unser Selbstwertgefühl gekommen ist und wie gut es funktioniert hat. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Kernwerte zu bewerten, und lassen Sie sich ehrlich machen, was sich auf Ihr positives Selbstwertgefühl auf längere Sicht auswirkt. Ein Beispiel dafür könnte sein, dass man erkennt, dass man sich bei einer Überplanung selbst erschöpft und nicht wertgeschätzt fühlt.

Bei der Erkundung Ihrer Grundwerte stellen Sie möglicherweise fest, dass die Zeit mit Ihrer Familie ein sinnvolleres Gefühl für Verbindung und Werte bietet, und entscheiden Sie sich dafür, während der Woche oder an den Wochenenden mehr Zeit in Anspruch zu nehmen.

Fordern Sie Ihre Erzählung heraus

Unsere Erzählung ist das, was wir uns neigen, unter anderem darüber, wer wir sind, unseren Wert, unsere Fähigkeiten und unseren Zweck. Übermäßig viel beschäftigt zu sein, ist in der Regel das Ergebnis unseres Wunsches, sich würdig, wertvoll und verbunden zu fühlen, kann aber letztendlich dazu führen, dass wir uns isoliert, erschöpft und unzulänglich fühlen.

Wenn Sie anfangen, Änderungen an der Planung vorzunehmen und um Ihre Zeit gesündere Grenzen zu setzen, müssen Sie möglicherweise eine alte Erzählung in Frage stellen, die besagt, dass Sie nicht genug sind, wenn Sie ständig alle Dinge tun. Es kann unnatürlich wirken, wenn Sie etwas langsamer werden und sich verletzlich fühlen. Gönnen Sie sich die Gelegenheit, Ihre alte Erzählung herauszufordern und sie mit einem gesünderen Blick auf sich selbst, Ihren Wert und Ihren Zweck zu aktualisieren.

Lebensplanstrategien für vielbeschäftigte Menschen

Grenzen setzen

Menschen, die die Geschäftigkeit verherrlichen und chronisch überfordert werden, haben Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen und durchsetzungsfähig zu sein. Wenn Sie lernen, übermäßige Projekte, Aufgaben und Termine abzulehnen, fürchten Sie möglicherweise, wie Menschen auf Sie reagieren, insbesondere wenn sie es nicht gewohnt sind, von Ihnen nichts zu hören.

Erinnern Sie sich, warum Sie Ihre Zeit besser kontrollieren können, und behalten Sie den Überblick. Um Zeit zu verbringen und sich von übermäßiger Geschäftigkeit zu befreien, müssen Sie möglicherweise mit Freunden und Familie in Kontakt treten, sich um Ihre körperliche Gesundheit kümmern und mit mehr Frieden und Freude leben. Erinnern Sie sich an diese Dinge, wenn Sie festlegen, wo Grenzen gesetzt werden sollen. Es geht nicht so sehr darum, zu der Person vor Ihnen nein zu sagen, sondern zu sich selbst und den Menschen, die Ihnen am meisten bedeuten.