Tag des Arbeitstages feiern

Zu Fuß zur Arbeit ist ein guter Weg, um mehr körperliche Aktivität zu erlangen und aktiv zu pendeln. Der Walk to Work Day wird zu verschiedenen Zeiten in verschiedenen Gemeinden und Ländern gefeiert. Erfahren Sie mehr über das Gehen zur Arbeit und das Streben nach Gehwegen.

Über den Weg zum Arbeitstag

Der National Walk to Work Day wurde an einem Freitag im April in den USA abgehalten, der Anfang 2004 als offizieller Tag endete. Sie werden ihn immer noch als inoffiziellen Feiertag verzeichnen. Der Tag wurde vom Prevention Magazine gefördert und vom US-amerikanischen Department of Health and Human Services und der American Podiatric Medical Association befürwortet.

Andere weltweite Feierlichkeiten zur Arbeitssuche umfassen:

• An einem Freitag im April findet in San Francisco der Walk to Work Day statt. Wenn Sie einen Teil Ihres Weges zu Fuß zurücklegen, können Sie Walk To Work Hubs genießen, die Kaffee und Leckereien anbieten, und Sie können eintreten, um Preise zu gewinnen.
• Der Australian Walk to Work Day wird im Oktober abgehalten.
• Living Streets in Großbritannien bestimmt den Mai als gehenden Monat. Sie haben oft Aktivitäten, die sich darauf konzentrieren, im Rahmen dieser Feier zur Arbeit zu gehen.

Teilnahme am Tag des Arbeitstages

Sie werden aufgefordert, den gesamten Weg zur Arbeit ganz oder teilweise zu gehen. Halten Sie sich für jeden Weg mindestens 15 Minuten ein. Wenn Sie mit den öffentlichen Verkehrsmitteln fahren, sollten Sie vor dem Einsteigen zu einer weiteren Haltestelle gehen oder die Haltestelle vorzeitig aussteigen und den Rest der Strecke zur Arbeit zurücklegen. Wenn Ihr Weg zu lang ist, machen Sie es zu einem "Spaziergang am Mittagstag". Bitten Sie Ihre Kollegen, mit Ihnen zur Arbeit oder zum Mittagessen zu spazieren.

Das Ziel ist, Ihrem Tag gesunde Schritte hinzuzufügen

Das Gehen von 30 bis 60 Minuten pro Tag verringert das Risiko von Herzkrankheiten, Krebs, Schlaganfall und Diabetes. Diese Gehhöhe wird von der CDC und den Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt empfohlen. Schnelles Gehen für 30 Minuten pro Tag während des Arbeitswegs oder Mittagessens stellt sicher, dass Sie diese empfohlene Menge an körperlicher Aktivität mit mittlerer Intensität erhalten.

Selbst wenn Sie in gemächlichem Tempo spazieren gehen, verringert sich die Zeit, die Sie mit dem Sitzen verbringen. Wenn Sie sesshaft sind, können Sie als Anfängerin beginnen. Beginnen Sie mit einem einfachen 10-minütigen Spaziergang und bauen Sie Ihre Gehzeit pro Sitzung stetig auf.

Ankleiden für zu Fuß zur Arbeit

Ihre Wanderschuhe sollten für 15 bis 30 Minuten an einer Strecke bequem sein. Wenn Ihre Arbeitsschuhe nicht zum Laufen geeignet sind, tragen Sie Sportschuhe und tragen Sie Ihre Arbeitsschuhe zum Wechseln mit. Ziehen Sie sich unbedingt mit einer Jacke (wasserdicht, mit Kapuze in regnerischen Klimazonen) an. Tragen Sie Ihre notwendigen Papiere und Gegenstände in einem kleinen Rucksack, damit Sie in einer guten Haltung und ohne Rückenbelastung gehen können.

Verfolgen Sie Ihre Schritte zur Motivation

Eine Schrittzähler-, Fitnessband- oder Schrittzähler-App auf Ihrem Mobiltelefon kann Sie dazu motivieren, jeden Tag mehr Schritte zu protokollieren. Das Hinzufügen von 2000 weiteren Schritten zu unserem Tag ist ein guter Weg, um ein Ziel von 10.000 Schritten oder mehr zu erreichen. Das sind ungefähr 1 Meile oder zwischen 15 und 30 Minuten zu Fuß, abhängig von Ihrem Tempo.

Planen Sie Ihre Wanderroute

Um den besten Weg zur Arbeit zu haben, planen Sie Ihre Route im Voraus. Verwenden Sie eine Routenplaner-App oder eine Online-Hilfe. Entdecken Sie Handy-Apps wie MapMyWalk.

Für sichere und angenehme Plätze plädieren

Wenn es keinen sicheren Ort gibt, an dem Sie in Ihrer Nachbarschaft oder bei der Arbeit spazieren können, ist das Treten mit dem Laufband eine Antwort. Die Beteiligung an einer begehbaren Gemeinschaft ist die langfristige Lösung. Befürworter von Fußgängern arbeiten mit lokalen Städten und Gemeinden zusammen, um gute Bürgersteige, Wander- und Radwege, angenehme Parks und gesündere Gemeinden zu fördern.

Ein Wort von DipHealth

Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit ausüben, können Sie zur Inaktivität gehen, wenn Sie zur Arbeit gehen. Sie können möglicherweise nicht während des gesamten Weges zu Fuß gehen, aber Sie können möglicherweise einen Teil davon laufen. Sie könnten sogar eines Tages von der Arbeit nach Hause laufen und am nächsten arbeiten. Sie werden Ihrem Körper einen Gefallen tun.

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• Steigern Sie es! Der Aufruf des Chirurgen-Generals zu Maßnahmen zur Förderung von Fußgängern und begehbaren Gemeinschaften US Department of Health & Human Services.