Wie die Ernährung eine Rolle in der Mundgesundheit spielt

Während nur wenige von uns ehrlich sagen können, dass wir Zahnseide lieben, wird oft gesagt, wie wichtig es für ein gesundes Lächeln ist. Wir alle wissen, welche Rolle unsere Mundhygiene spielt, um unsere Zähne gesund zu erhalten. Die Nahrung, die wir in den Mund nehmen, ist gleichermaßen, wenn nicht sogar wichtiger, um bei Ihrer nächsten Zahnuntersuchung die Gesundheit zu erhalten.

Mal sehen, was auf der Einkaufsliste für leckere, gesunde Zähne steht.

Basilikum

Basilikum ist nicht nur reich an Antioxidantien, die bekanntermaßen vor DNA-Schäden schützen. Das aromatische Kraut enthält auch flüchtige Öle, die antibakterielle Eigenschaften haben und das Überwachsen schädlicher Mikroben im Mund verhindern können.

Der kräftige Geschmack von Basilikum während des Kauens stellt die erste Stufe des Verdauungsprozesses dar, bei der diese Öle in den Mund freigesetzt werden, wo Ihre Mundbakterien leben.

Eier

Gibt es etwas, was Eier nicht können? Zu den Nährstoff-Kraftwerken gehören zahlreiche Vitamine, darunter B2, B12 und Folat. Sie sind jedoch auch eine Quelle für Vitamin D. Vitamin D spielt nicht nur eine entscheidende Rolle für die Knochen- und Gelenkgesundheit, es verhindert auch Osteoporose ein Faktor für starke gesunde Zähne.

Untersuchungen haben gezeigt, dass ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel im Körper ein vorbeugender Faktor für Karies sein kann. Eier helfen dir sicherlich zu lächeln!

Spargel

Unser Mund ist die Heimat von Millionen von Mikroben, die die normalen Prozesse unserer Zähne und unseres Zahnfleisches steuern und uns vor schädlichen Eindringlingen schützen. Während wir Nahrungsmittel wegen ihrer antibakteriellen Eigenschaften essen können, um schädliche Insekten unter Kontrolle zu halten, ist unsere Ernährung einer der wichtigen Faktoren, um den Bakterien genügend Nahrung zur Verfügung zu stellen, sodass sie auch herumhängen.

Obwohl sie für unsere Gesundheit von Vorteil sind, ernähren sich Bakterien von Lebensmitteln, die wir Menschen nicht verdauen können. Stattdessen ernähren sie sich von Fasern, die in natürlichen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind. Spargel ist eine ausgezeichnete Quelle für das präbiotische Pflanzenfaser-Inulin. Roher Spargel enthält 5 Prozent Ballaststoffe pro Gewicht und hält die präbiotische Einnahme auf dem höchsten Stand. Fermentierter Spargel ist jedoch auch eine gute Möglichkeit, Ihre Mundbakterien zu ernähren.

Olivenöl

Erkrankungen des Zahnfleisches beinhalten chronische Entzündungsprozesse, die über viele Jahre hinweg auftreten und mit weiteren systemischen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht werden können. Oliven enthalten einen einzigartigen Phytonährstoff namens Oleuropein. Oleuropein verringert die Aktivität des Enzyms Stickstoffmonoxid-Synthase - ein anderes Enzym, das mit einer unerwünschten Entzündung im Körper einhergeht.

Obwohl es nicht speziell für Zahnfleischerkrankungen getestet wurde, kann die Wirkung von Oleuropein dazu beitragen, Entzündungsprozesse, die bei Zahnfleischerkrankungen auftreten, zu verringern und einen gesunden Mund und gesunde Zähne zu fördern.

Ingwer

Unser eigenes Körpersystem für die Aufrechterhaltung eines gesunden Mundes dreht sich ebenso wie Mikroben, indem es mineralischen und antikörperreichen Speichel injiziert, um die Mundhöhle zu spülen. Wenn der Speichel schwach ist, entwickeln sich Zahnerkrankungen eher fort.

Von Ingwer wird gesagt, er wärmt Ihr Inneres, indem er die Durchblutung im ganzen Körper verbessert, indem er den Blutfluss erhöht. Es wurde jedoch auch in Studien an Ratten gezeigt, dass sie die Speichelsekretion in die Mundhöhle stimulieren. So erhöht Ingwer nicht nur den Blutfluss in Ihrem gesamten Körper, sondern kann auch den Mund für eine bessere Zahngesundheit schmieren.

Gut essen für ein besseres Lächeln

Ihr Mund wird durch jede Mahlzeit beeinflusst, die Sie zu sich nehmen. Daher ist es wichtig, Ihre Mundgesundheit in einem optimalen Zustand zu halten, indem Sie Nahrungsmittel wählen, die Ihr Perlweißweiß gesund und strahlend halten!

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