Gründe, warum Sie die Waage aufgeben sollten

Wie viel wiegst du? Obwohl dies keine Frage ist, die die meisten höflichen Leute stellen, kennen die meisten von uns wahrscheinlich die Antwort.

Egal, ob Sie sich heute Morgen gewogen haben, gestern oder in der letzten Woche, es besteht eine gute Chance, dass Sie regelmäßig auf eine Waage treten.

Studien haben gezeigt, dass ein regelmäßiges Wiegen dazu beitragen kann, den Gewichtsverlust langfristig aufrechtzuerhalten. Das ist großartig, aber was ist, wenn Sie noch nicht abgenommen haben?

In diesem Fall ist das Betreten der Waage möglicherweise nicht die positivste Erfahrung.

Einige allgemeine Gedanken, die Sie haben könnten: "Habe ich seit gestern wirklich 5 Pfund zugenommen?" oder was ist mit "Ich habe kein einziges Pfund verloren. Was ist los mit mir?"

Woran auch immer Sie denken, wenn Sie sich wiegen, eine Frage, die Sie vielleicht nicht in Betracht ziehen, ist die folgende: Hilft Ihnen das Wiegen beim Abnehmen oder stehen Sie dem Erfolg im Weg?

Manchmal kann die Waage helfen, aber manchmal kann es weh tun.

Wiegen oder nicht Wiegen?

Für einige von Ihnen mag der Gedanke, Ihr Gewicht nicht regelmäßig zu kennen, so fremd erscheinen wie nicht, dass Sie Limabohnen hassen.

Dies gilt trotz der Tatsache, dass eine Waage im Gegensatz zu den Limabohnen alle Arten von Emotionen, Gedanken und Überzeugungen mit sich bringt.

In dem Moment, in dem Sie darauf treten, entscheiden Sie über sich selbst: Ob Sie dick oder dünn sind, ob Sie Erfolg haben oder versagt haben, vielleicht sogar, wie Sie sich als Person fühlen.

Es ist oft an unser Körperbild gebunden, mit dem viele von uns regelmäßig zu kämpfen haben.

Für manche Menschen ist die Waage ein wichtiges und nützliches Instrument zur Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts, für andere kann sie jedoch dem Erfolg im Wege stehen. In welche Gruppe fallen Sie? Wenn Sie sich nicht sicher sind, erfahren Sie mehr über die Gründe, warum Sie die Waage unterbrechen möchten.

Ich fange jetzt an?

Die Waage ist ein großartiges Werkzeug für Menschen, die Gewicht verlieren. Das tägliche Gewicht zu sehen, ist eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass sie mit ihrem Diät- und Trainingsprogramm auf Kurs bleiben.

Wenn Sie jedoch gerade ein Abnehmprogramm starten, kann die Zahl auf der Waage täuschend sein, so dass Sie das Gefühl haben, dass Sie selbst dann keine Fortschritte machen.

Erstens, wenn Sie mit dem Training beginnen, geschieht der Fortschritt, den Sie machen, in Ihrem Körper, bis hinunter auf die Zellebene.

Ihr Herz lernt, wie Sie Blut effizienter pumpen können, Ihr Körper schafft mehr Mitochondrien als Reaktion auf diese neue Anforderung und Ihre Muskeln werden stärker, um sich an Ihr Training anzupassen. Dies sind Dinge, die auf einer Skala einfach nicht auftauchen.

Leider spiegelt sich die harte Arbeit von Diät und Bewegung nicht immer auf der Skala neuer Einsteiger wider, besonders in den ersten Wochen. Ein paar Dinge, die beim Starten eines Gewichtsabnahmeprogramms passieren können:

• Verspätete Ergebnisse - Wie lange dauert es, bis Gewichtsänderungen auf der Waage angezeigt werden? Die meisten von uns benötigen mehrere Wochen Diät und Bewegung, bevor sie signifikante Veränderungen in der Waage sehen, und sogar dann können wir aufgrund der täglichen Gewichtsschwankungen unterschiedliche Messwerte erhalten.
• Unrealistische Erwartungen - Wenn Sie hart an Ihrem Training und Ihrer Diät arbeiten, erwarten Sie möglicherweise mehr, als Ihr Körper liefern kann, was zu Enttäuschungen führt.
• Tunnelblick - Wir konzentrieren uns so sehr auf das Ausmaß, dass andere Dinge, die wir aus unseren Workouts herausholen, ausgeblendet werden. Die langfristigen Belohnungen für körperliche Betätigung sind nicht immer offensichtlich, wenn Sie Anfänger sind und vergessen, dass es andere Gründe gibt, sich gesund zu bewegen und zu essen.

Wenn Sie von dem, was Sie auf der Waage sehen, entmutigt sind, sollten Sie sich einmal pro Monat wiegen, nicht täglich oder wöchentlich, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich an das anzupassen, was Sie tun.

Nehmen Sie einfach die Skala für eine Weile heraus, um zu sehen, ob sich für Sie etwas ändert. Möglicherweise sind Sie motivierter, wenn Sie diese Entmutigung ausschalten.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, den Fokus von den Minutien des Gewichtsverlusts zu verschieben und sich auf das zu konzentrieren, was Sie tatsächlich tun müssen, um dorthin zu gelangen, z.

• Zeigen Sie sich für Ihr Training - Legen Sie Ziele fest, basierend auf der Anzahl der Trainingseinheiten, die Sie jede Woche durchführen, und nicht nach dem Gewicht, das Sie verlieren. Jetzt haben Sie etwas Greifbares, das Sie regelmäßig nachverfolgen können. Wenn Sie einen Kalender Ihrer abgeschlossenen Workouts sehen, werden Sie ein Gefühl des Erfolgs haben, dass die Waage dies möglicherweise nicht tut.
• Deinen Körper kennenlernen - Sie können erst abnehmen, wenn Sie konstant Sport treiben, und Sie können dies nicht tun, wenn Sie Ausdauer und Kraft aufbauen. Nehmen Sie sich die ersten Wochen Zeit, um zu experimentieren, Ihren Körper zu konditionieren und herauszufinden, wozu Sie in der Lage sind.
• Übung lernen - Wenn Sie ein Anfänger sind, gibt es eine Lernkurve, für die Sie eine Weile brauchen können. Gönnen Sie sich Raum, um gute Form, solide Technik und effektive Trainingsmethoden zu erlernen, bevor Sie sich zu stark unter Druck setzen, um abzunehmen.

Entmutigt?

Eine Freundin von mir behandelt ihre Waage genauso wie eine giftige Schlange. Sie versteckt es in ihrem Schrank und taumelt davon, wenn sie es aus Versehen sieht.

Viele von uns haben die gleiche viszerale Reaktion wie jede andere Waage - ein Schauder, wenn wir im Fitnessstudio an der Waage vorbeikommen, oder sofort trockenen Mund, wenn Sie aufgefordert werden, im Büro des Arztes auf der Waage zu stehen.

Ihren Lebensstil und Ihre Gewohnheiten zu ändern, ist schwierig genug, ohne den Druck zu erhöhen, dass Sie jede Woche eine bestimmte Anzahl Pfund verlieren. Ihr Körper kooperiert nicht immer und Sie werden selten von Tag zu Tag alles perfekt bekommen. Auf dem rechten Fuß zu beginnen bedeutet:

• Eine unterstützende Umgebung von Familie und Freunden, die Sie dazu ermutigt, Ihre Ziele zu erreichen.
• Realistische Ziele, die Sie Tag für Tag motivieren.
• Ein ausgewogener Trainingsplan, der zu Ihrem Zeitplan passt und was Sie gerne tun.
• Eine Möglichkeit, mit Hindernissen umzugehen, bevor sie auftreten.
• Wenn die Waage nicht in diese ermutigende Umgebung passt, kann es Zeit für eine Änderung sein.

Hast du Angst, jeden Morgen auf die Waage zu kommen? Wenn die Antwort ja ist, bedenken Sie:

• Gewichtsabnahme-Ziele beiseite stellen - Wenn Sie sich auf Gesundheit, Fit und Aktivität konzentrieren, kann dies den Druck verringern und Sie können Ihren aktiven Lebensstil genießen.
• Sinnvolle Ziele finden - Sinnvolle Ziele halten wir auch in schwierigen Zeiten. Nehmen Sie an einem Charity-Lauf teil oder trainieren Sie mit einem Freund, der Unterstützung braucht. Sie erinnern sich an die tieferen Gründe, warum Übung ein wichtiger Teil Ihres Lebens ist.
• Sprechen Sie mit Freunden oder Familienmitgliedern, die Sport treiben, und fragen Sie sie, wie sie damit umgehen. Sie können inspiriert werden, um zu erfahren, wie echte Menschen in Ihr Leben passen.
• Anstatt die Waage zu beobachten, konzentrieren Sie sich auf die Schaffung eines gesunden Lebensstils. Gut zu leben führt fast immer zu Gewichtsverlust.

Liegt die Waage bei Ihnen?

Während die Waage Ihnen sagen kann, wie viel Sie wiegen, gibt es etwas Wichtigeres, was Sie wissen müssen: Ihre Körperzusammensetzung.

Während sich viele von uns darauf konzentrieren, wie viele Pfund wir verlieren, ist das Wichtigste, wie viel Fett wir verlieren, etwas, das die Waage nicht erkennen kann.

Abnehmen mag Sie glücklich machen, aber was wäre, wenn Sie herausfänden, dass Sie Muskeln verloren haben und nicht Fett? Der Verlust von Muskeln senkt den Stoffwechsel und trägt letztendlich zum Verlust von Beweglichkeit und Kraft bei.

Dies ist ein Fall, in dem die Waage liegen kann, insbesondere für Neueinsteiger, die ein Krafttraining beginnen. Es ist möglich, Zentimeter zu verlieren, ohne abzunehmen, was bedeutet, dass Sie Ergebnisse erzielen, selbst wenn sie nicht so erscheinen, wie Sie es gewohnt sind.

Dies ist etwas, das Sie erleben können, wenn Sie auf eine Waage steigen und feststellen, dass sich nichts ändert. Vielleicht passt Ihre Kleidung anders, also wissen Sie, dass etwas passiert, aber die Skala zeigt diese Änderungen nicht an.

Sie fragen sich vielleicht: "Warum habe ich keine Ergebnisse gesehen?" Wenn Sie dies erleben, ist eine Frage, die Sie sich stellen sollten: Warum glauben Sie, dass die Skala Ihrer eigenen Erfahrung entspricht? Wenn Sie kleinere Kleidung kaufen, verlieren Sie an Fett, unabhängig von der Skala.

Zu oft glauben wir, was die Skala uns sagt, und nicht, was sich vor unseren eigenen Augen befindet, was uns entmutigt und frustriert macht, anstatt Erfolg zu feiern.

Verlieren Sie Zoll, passen Sie in kleinere Größen und nehmen Sie ab? Wenn die Antwort "Ja" lautet, ist dies ein gutes Zeichen dafür, dass Sie Muskeln aufbauen und Fett verlieren. Genau das möchten Sie. Versuchen Sie statt der Skala andere Wege, um Ihren Fortschritt zu verfolgen:

• Lassen Sie sich Ihr Körperfett testen
• Messen Sie an verschiedenen Körperstellen, um zu sehen, wo Sie abnehmen
• Gehen Sie nach, wie Ihre Kleidung passt
• Führen Sie ein Fitness-Tagebuch, um Ihre Gewichte, Übungen und Kraftzuwächse zu verfolgen

Das Wichtigste ist, einen Weg zu finden, um weiterzumachen, auch wenn die Waage nicht sagt, was Sie sagen wollen. Denken Sie daran, eine Skala ist sehr einfach. Es misst alles - Ihre Knochen, Muskeln, Organe sowie das, was Sie essen oder trinken mussten, bevor Sie die Waage betraten.

Ein ausgeklügelteres Werkzeug? Ihre Kleidung und ein Maßband. Das wird Ihnen die wahre Geschichte darüber erzählen, ob Sie Gewichtsabnahme-Ergebnisse erzielen.