Top 9 der beliebtesten Arten von Massagen

Es gibt viele Arten von Massagetherapien, von Klassikern wie Schwedisch und Deep Tissue bis hin zu exotischeren Stile wie Shiatsu. Egal, ob Sie ein wenig verzweigen möchten oder einen gesundheitlichen Zustand oder eine Verletzung haben, die Wahl einer Massage kann verwirrend sein, wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, worum es sich handelt. Hier ist eine Liste der beliebtesten Arten von Massagen (einschließlich einiger, die für Sie neu sein könnten).

Schwedische Massage-Therapie

Die in den meisten Kliniken, Fitnessstudios, Spas und Wellnesscentern übliche Massageart ist die schwedische Massage praktisch gleichbedeutend mit Massagetherapie. Die schwedische Massage basiert auf den westlichen Konzepten der Anatomie und Physiologie, verglichen mit dem energieorientierten Stil, der in asiatischen Massageformen üblich ist. Bei der Anwendung von Lotion oder Öl beginnen Massagetherapeuten in der Regel mit allgemeinen Schlaganfällen und wechseln dann zu bestimmten Schlaganfällen, um Problembereiche anzusprechen.

In der schwedischen Massagetherapie gibt es fünf grundlegende Striche: Effleurage (lange glatte Striche), Petrissage (Kneten, Rollen und Heben), Reibung (Wring oder kleine kreisförmige Bewegungen), Tapotement (Perkussion) und Vibration (Schaukel- und Schüttelbewegungen).

Die schwedische Massage bietet Entspannung für den ganzen Körper und kann besonders hilfreich sein, wenn Sie sich von einer Verletzung erholen.

Aromatherapie-Massage

Eine Aromatherapie-Massage ist eine schwedische Massage, bei der dem Massageöl duftende Pflanzenöle (als ätherische Öle bekannt) hinzugefügt werden. Ätherische Öle, die aus Blumen und anderen Pflanzenteilen gewonnen werden, haben einen angenehmen Duft und haben heilende Eigenschaften. Lavendel und Rose fördern bekanntlich die Entspannung. Obwohl Öle ausgewählt werden können, um spezifische Bedürfnisse zu befriedigen, verwendet der Therapeut typischerweise vorgemischte Öle zum Entspannen, zur Energiegewinnung oder zur Hebung.

Die beruhigenden Wirkungen der Aromatherapie-Massage können einer Vielzahl von Erkrankungen helfen, darunter Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, bestimmten Verdauungsstörungen, Rückenschmerzen und sogar prämenstruellen Symptomen.

Stellen Sie vor einer Aromatherapiemassage sicher, dass Sie nicht allergisch gegen eine der in den Ölen verwendeten Pflanzen sind, da diese eine Hautreaktion verursachen können.

Heiße Steinmassage

Wie der Name schon sagt, verwendet die Hot Stone Massage warme Steine. Der Therapeut legt erhitzte, glatte Steine ​​an bestimmten Stellen des Körpers ab und hält die warmen Steine ​​während der Massage. Die Steine ​​sind in der Regel Basalt (ein Vulkangestein, das die Wärme gut hält).

Die Wärme der Steine ​​kann entspannend sein und verspannte Muskeln lockern, so dass der Therapeut schnell Bereiche der Muskelspannung erreichen kann.

Wenn Sie bestimmte Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Herzkrankheiten oder Krampfadern haben, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, wenn Sie eine Hot-Stone-Massage planen. Wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen, holen Sie sich zuerst ein ärztliches Gutachten.

So machen Sie das Beste aus einer Hot Stone Massage

Tiefenmassage

Die Tiefengewebemassage ist eine gezielte therapeutische Massage, die auf Muskelknoten (auch als "Adhäsionen" bezeichnet) und auf spezifische Problembereiche in den tieferen Schichten des Muskel- und Bindegewebes zielt. Durch gezielte, langsame Schläge oder Reibung über die Körnung des Muskels hinweg behandelt der Therapeut chronisch angespannte oder schmerzende Muskeln, sich wiederholende Anspannungen, Haltungsprobleme oder Verletzungen.

Es ist zwar richtig, dass der Druck des tiefen Gewebes im Allgemeinen stärker ist als der einer schwedischen Massage, es sollte jedoch nicht schmerzhaft sein, um wirksam zu sein. Wenn Sie Schmerzen haben, informieren Sie Ihren Masseur sofort.

Diese Art von Massage ist besonders vorteilhaft für Menschen mit chronischen Schmerzen oder anhaltenden Verletzungen, die zu eingeschränkter Mobilität führen. Es ist wirksam bei der Behandlung von repetitiven Stressverletzungen wie Tennisarm oder Karpaltunnelsyndrom und kann hilfreich bei der Verringerung der Symptome von Osteoarthritis sein.

Was Sie vor einer Tiefenmassage wissen müssen

Shiatsu-Massage

Eine Form der japanischen Körperarbeit, Shiatsu, beinhaltet einen lokalisierten Druck mit den Fingern des Therapeuten (oder manchmal mit Händen und Ellbogen), die rhythmisch entlang des Körpers aufgetragen werden. Jeder Punkt wird etwa zwei bis acht Sekunden gehalten.

Mit Wurzeln in der traditionellen chinesischen Medizin ist es das Ziel von Shiatsu, Akupressurpunkte im Körper zu stimulieren, um den Energiefluss zu verbessern und das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Da kein Öl oder Lotion verwendet wird, tragen Sie lockere Kleidung. Shiatsu wird normalerweise auf einer Matte auf dem Boden oder auf einem niedrigen Massagetisch durchgeführt und wird häufig verwendet, um Stress abzubauen und vor stressbedingten Gesundheitsproblemen zu schützen.Es wird auch als wirksam bei der Behandlung von Erkrankungen wie Arthritis, Schlaflosigkeit, Rücken- und Nackenschmerzen, Ischias und sogar Nasennebenhöhlenproblemen angesehen.

Shiatsu kann helfen, die Energie zu steigern, die Erholung von Verletzungen zu fördern und das Verdauungssystem zu stimulieren.

Was Sie von einer Shiatsu-Massage erwarten können

Thai-Massage

Eine einzigartige Mischung aus unterstütztem Yoga, passivem Stretching und drückenden Massagebewegungen. Die Thai-Massage wirkt anregender als andere Formen der Massage. Es ist ein bisschen wie Yoga, ohne die Arbeit zu tun, da der Therapeut Sie in einer Abfolge von Haltungen bewegt und dehnt, normalerweise auf einer Matte auf dem Boden.

Wie Shiatsu richtet die Thai-Massage die Energien des Körpers aus. Der Massagetherapeut verwendet eine rhythmische Kompression entlang der Energielinien des Körpers, um Stress zu reduzieren und die Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu verbessern. Es ist fertig gekleidet.

Diese Art von Massage kann Muskelspastizität und Rückenschmerzen reduzieren und hat sich bei der Behandlung von Gleichgewichtsstörungen und Migränesymptomen als nützlich erwiesen.

Ist die Thai-Massage das Richtige für Sie?

Schwangerschaftsmassage

Die auch als pränatale Massage bezeichnete Schwangerschaftsmassage ist auf die Bedürfnisse einer werdenden Mutter zugeschnitten, wird aber meistens zur Entspannung verwendet. Da viele schwangere Frauen besonders in den späteren Monaten an Rückenschmerzen und geschwollenen Knöcheln leiden, ist die vorgeburtliche Massage eine relativ sichere, medikamentenfreie Entlastungsmöglichkeit.

Massagetherapeuten, die eine spezielle Ausbildung erhalten haben und über eine vorgeburtliche Massage verfügen, wissen, wie sie den Körper der Frau während der Massage positionieren und unterstützen, Techniken modifizieren und bestimmte Bereiche und Techniken während der Schwangerschaft vermeiden. Die meisten haben einen speziellen Tisch, an dem sich die Frau während der Massage bequem und sicher ausruhen kann. Im Idealfall sollten Sie einen Praktiker suchen, der Erfahrung in der vorgeburtlichen Massage hat und zugelassen ist.

Reflexzonenmassage

Als ob du deine Füße arbeiten lassen würdest? Der Therapeut verwendet Fingerdruck und Techniken wie Kneten und Reiben, um Entspannung und Heilung im Körper zu fördern. Die Reflexzonenmassage basiert auf "Reflexzonen" an Händen und Füßen, deren Energie vermutlich mit Organen und anderen Körperteilen in Verbindung steht. Durch die Anwendung von Druck auf die Reflexpunkte kann der Reflexologe Ihr Nervensystem ausgleichen und Endorphine, die natürliche Lustreaktion des Körpers, stimulieren, wodurch Stress und Unannehmlichkeiten reduziert werden.

Die Reflexzonenmassage geht auf antike Kulturen zurück, wurde jedoch in den 1930er Jahren vom amerikanischen Physiotherapeuten Eunice Ingram verfeinert. Dies kann eine tief entspannende Therapie sein, vor allem wenn Sie den ganzen Tag über stehen oder müde, schmerzende Füße haben. Sie ziehen Ihre Schuhe und Socken aus, bleiben aber sonst gekleidet.

Was ist Reflexzonenmassage und wie unterscheidet sie sich von einer Massage?

Sportmassage

Die Sportmassage wurde entwickelt, um Verletzungen zu vermeiden und zu behandeln, die Flexibilität zu verbessern und die sportliche Leistung zu verbessern. Athleten aller Leistungsklassen können sich auf Sport- oder Sportveranstaltungen vorbereiten oder von ihnen erholen. Selbst wenn Sie kein Sportler sind, kann eine Sportmassage Muskelschmerzen oder eine eingeschränkte Bewegungsfreiheit unterstützen.

Die Idee hinter einer Sportmassage besteht darin, die Weichteile des Körpers zu manipulieren und sich auf bestimmte Muskelgruppen zu konzentrieren, je nachdem, welche Sportart der Athlet ausübt. Diese Art von Massage kann mit einer erhöhten Durchblutung, einer größeren Bewegungsfreiheit und einer erhöhten Flexibilität helfen.

Bei einer Sportmassage sind die Schlaganfälle im Allgemeinen schneller als bei einer typischen schwedischen Massage. Der Therapeut kann auch Kompression, Druckpunkttherapie, Reibung und Gelenkmobilisation umfassen.

Ein Wort von DipHealth

Wenn Sie nach einer Massagetherapie suchen, vergewissern Sie sich, welche Art von Massage ein Praktiker bieten kann. Kombinieren Sie dies mit den Vorteilen, die Sie von der Massage erwarten. Vielleicht möchten Sie mit verschiedenen Praktizierenden plaudern, um denjenigen zu finden, der Ihre Bedürfnisse versteht und mit Menschen mit ähnlichen Zielen zusammenarbeitet. Stellen Sie sicher, dass Sie auch über Allergien wie Duftstoffe oder Pflanzenöle sprechen, damit Ihre Massage ohne Bedenken entspannt und wohltuend wirkt.