Lerne Ashtanga Yoga-Vokabeln: Shala, Mysore und mehr

Yoga ist voll spezialisierter Terminologie, einige davon in Sanskrit, teilweise anatomisch und teilweise philosophisch. Obwohl es viele Arten von Yoga gibt (und immer mehr), überträgt sich der Wortschatz im Allgemeinen recht gut zwischen den verschiedenen Stilen. Einige Klassen bevorzugen die Sanskrit-Namen der Posen, während andere sich an das Englische halten, und natürlich gibt es oft leichte Abweichungen in den Posen, aber Wörter wie om und namaste laufen wie Threads durch, die verschiedene Entwicklungen der Asana-Tradition verbinden.

Ashtanga Yoga, der kräftige und reglementierte Stil, der von Pattabhi Jois in der Tradition von Krishnamacharya gegründet wurde, hat jedoch eine Reihe von Fachausdrücken, die anderswo nicht verwendet werden. Lesen Sie weiter, wenn Sie Ashtanga wie ein Profi sprechen möchten, wenn Sie zum Shala zum Mysore-Training gehen (aber nicht an Mondtagen).

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Mysore

Mysore ist die Stadt in Indien, in der sich das K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (alias Ground Zero für Ashtanga Yoga) befindet. Jois unterrichtete die vielen Studenten, die bis zu seinem Tod 2009 aus der ganzen Welt hierher strömten. Der KPJAYI wird jetzt von seiner Tochter Saraswati und dem Enkel Sharath geleitet.

Mysore ist auch der Begriff für die selbstgeführte Variation des Ashtanga-Yoga, ohne dass ein Lehrer die Reihenfolge der Posen aufruft. Die Schüler üben in ihrem eigenen Tempo und auf ihrer jeweiligen Fähigkeitsstufe und beherrschen jede Pose in der Ashtanga-Sequenz, bevor sie in der nächsten Pose von ihrem Lehrer instruiert werden. So werden die meisten Kurse am KPJAYI unterrichtet, obwohl geführte Kurse an anderen Orten nach wie vor beliebt sind, insbesondere für Anfänger. Mysore-Sitzungen werden in der Regel früh am Morgen abgehalten, da dies Jois Empfehlung für die beste Zeit zum Üben war.

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Shala

Shala bedeutet Haus in Sanskrit. Der Begriff wird im Ashtanga Yoga verwendet, um ein Haus des Yoga zu bezeichnen, das heißt ein Yoga-Studio.

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Mondtage

Im Ashtanga Yoga können Sie an sechs Tagen in der Woche üben, außer an Mondtagen. An den Tagen der vollen und neuen Monde jeden Monat, nehmen Ashtangis einen Ruhetag. Pattabhi Jois glaubte, dass die Mondtage gefährlich waren und dass das Training an diesen Tagen das Verletzungsrisiko erhöhte. Viele Prinzipien von Jois sind in seinem klassischen Buch Yoga Mala ausführlich beschrieben.

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Damen-Urlaub

Dieser Begriff wird verwendet, um die Empfehlung zu beschreiben, dass Frauen die ersten paar Tage ihrer Periode von der Ausübung von Asana nehmen. Laut einem Interview mit Saraswathi (Rangaswami) Jois aus dem Jahr 2007 stammt der Feiertag der Frauen aus der Brahman-Tradition, dass Frauen während der ersten drei Tage der Menstruation ruhen.

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Surya Namaskar A und B

Viele Lehrer nutzen diese beiden Varianten der Sonnengrußform, aber die A- und B-Nomenklatur stammt aus Ashtanga. Surya A ist ein klassischer Sonnengruß, der von der Vorderseite der Matte direkt in einen Vinyasa springt, sich durch einen nach unten gerichteten Hund bewegt und dann nach vorne zurückspringt. Surya B fügt dem Fluss ein Utkastasana und ein Warrior I hinzu.

Bonuswort !: Beide Sonnengrüße beginnen und enden in Samasthiti, dh Ashtanga für die Bergpose (Tadasana).

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Chakrasana

Chakrasana ist eine Rückwärtsrolle, die in der Ashtanga Primary Series eingeführt wird, um sich von Posen, in denen Sie auf dem Rücken liegen, direkt in Chaturanga zu bewegen.

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Bandhas

Bandhas, die interne Schlösser sind, sind in einer Reihe moderner Praktiken von Bedeutung, werden jedoch in Ashtanga besonders berücksichtigt. Mula Bandha und Uddiyana Bandha unterstützen viele Posen und Übergänge, insbesondere das Durchsitzen und Sitzen, das in der gesamten Serie auftritt.

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Drishti

In Drishti sollte der Blick in jeder Pose ruhen (d. H., Wo Sie suchen sollten). Dies wird in anderen Praktiken angesprochen, wird jedoch als wesentlicher Bestandteil jeder Haltung in Ashtanga angesehen, ebenso wichtig wie die Positionierung der Gliedmaßen. Ein festes Drishti hilft, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und den Geist vom Wandern abzuhalten.

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Ein Hinweis zur Ashtanga-Zählung

Wenn Sie sich Videos von Pattabhi Jois ansehen oder an geführten Kursen mit bestimmten Ashtanga-Lehrern teilnehmen, werden Sie feststellen, dass sie in einem Sonnengruß in Sanskrit von den Posen abgezogen werden. Tatsächlich wurde dieses Zählsystem von Jois in der gesamten Primärreihe eingesetzt. Die Nummern eins bis neun bringen Sie durch einen Surya-Namaskar-A. Sie sind:

1. Ekam
2. Dve
3. Treeni
4. Chatvaari
5. Pancha
6. Shat
7. Sapta
8. Ashta
9. Nava