Atemnot beim Essen vermeiden

Das Atmen erfordert für die meisten Menschen sehr wenig Anstrengung oder bewusstes Nachdenken. Dies ist jedoch im Allgemeinen nicht der Fall, wenn Sie an einer chronisch-obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) leiden. Diese Erkrankung macht das einfache Atmen zu einer schwierigen Aufgabe.

Der Vorteil ist jedoch, dass Sie bei richtiger Ernährung mehr Energie gewinnen können, was wiederum Ihre Atmung verbessern kann - eine Möglichkeit, eine proaktive Rolle in Ihrer COPD-Gesundheit einzunehmen.

Das einzige Problem ist, dass Dyspnoe (Atemnot) und andere Symptome der COPD häufig das Essen beeinträchtigen und Sie frustriert, energiearm und unterernährt machen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Mahlzeit abzuschließen, versuchen Sie es mit diesen sieben Tipps, um die Atemnot während der Mahlzeiten zu bewältigen.

Reinigen Sie Ihre Atemwege, bevor Sie essen

Die effektive Atemwegsbehandlung ist ein wichtiger Bestandteil des COPD-Managements und kann vor den Mahlzeiten besonders vorteilhaft sein. Bei regelmäßiger Behandlung können Atemwegsabstandstechniken dabei helfen, Auswurf (Schleim) aus der Lunge zu entfernen. Mit der Auswurffreiheit können Sie hoffentlich leichter atmen und sich insgesamt besser fühlen.

Es gibt einige verschiedene Atemwegs-Atemtechniken, die Sie ausführen können, einschließlich:

• Kontrolliertes Husten.
• Teilnahme an der Brustphysiotherapie entweder manuell oder mit einem Atemwegsfreigabegerät.
• Haltungsdrainage (normalerweise mit Brustphysiotherapie verbunden).

Essen und kauen Sie Ihr Essen langsam

Zu schnelles Essen stört nicht nur Ihre Verdauung und führt dazu, dass Sie mehr essen, als Sie sollten, sondern es kann Ihnen die notwendige Energie entziehen, die das Atmen während des Essens viel schwieriger macht. Wenn Sie sich das nächste Mal zum Essen setzen, versuchen Sie, dass Ihre Mahlzeit mindestens 20 Minuten dauert.

Nehmen Sie kleine Häppchen und kauen Sie langsam. Bemühen Sie sich bewusst, beim Essen zu atmen. Legen Sie Ihre Utensilien zwischen den Bissen ab, um sicherzustellen, dass Sie langsamer essen. Im Laufe der Zeit werden Sie sicher den Unterschied bemerken, besonders in Ihrer Atmung.

Essen Sie Lebensmittel, die leicht zu kauen sind

Schwer zu kauende Nahrungsmittel sind auch schwer zu schlucken. Dadurch besteht ein erhöhtes Risiko für Würgen, Aspirationspneumonie und sogar zum Tod. Übermäßiges Kauen kann auch Ihre Energie während der Mahlzeiten zappen, sodass Sie nicht mehr mit dem Essen aufhören können.

Das Essen von leicht zu kauenden Lebensmitteln hilft Ihnen, Energie zu sparen, damit Sie mehr zum Atmen haben. Die Wahl von zartem, gut gekochtem Fleisch anstelle von härteren Schnitten und gut gegartem Obst und Gemüse anstelle von rohem Fleisch kann helfen. An den Tagen, an denen Ihnen zu wenig Energie zur Verfügung steht, können Sie eine flüssige Mahlzeit in Betracht ziehen, z. B. die flüssige Nahrungsergänzung Ensure oder Boost.

Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten

Wussten Sie, dass viele professionelle Bodybuilder täglich sechs bis acht kleine Mahlzeiten zu sich nehmen? Sie wissen etwas, was viele von uns nicht wissen - dass der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines hohen Stoffwechsels darin besteht, kleinere, häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Da einige Menschen mit COPD zu dünn oder unterernährt sind, empfiehlt es sich, Nahrungsmittel mit hohem Kaloriengehalt zu wählen, um die Energie zu halten, was die Atmung positiv beeinflusst.

Stellen Sie sicher, dass Sie viel Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen, da sie Ihnen die Nährstoffe geben, die Sie zur Bekämpfung von Infektionen und zur Minimierung von Entzündungen benötigen.

Getränke sparen bis nach dem Essen

Wenn Sie während des Essens Flüssigkeiten trinken, neigen Sie dazu, sich schnell zu füllen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich satt oder aufgebläht fühlen, was zu Atemnot führen kann. Warten Sie bis zum Ende Ihrer Mahlzeit, um Ihre Getränke zu trinken. Aber wenn Sie während des Essens Wasser trinken müssen, damit das Essen leichter fällt, tun Sie dies bitte.

Vermeiden Sie außerdem kohlensäurehaltige Getränke, insbesondere zuckerhaltige Limonaden, da Zucker Entzündungen verursachen kann und die Kohlensäure die Atmung beeinträchtigen kann.

Essen Sie, während Sie aufrecht sitzen

Erinnern Sie sich noch daran, als Ihre Mutter Ihnen sagte, Sie sollten sich aufrecht hinstellen? Vielleicht hatte sie etwas vor. Wenn Sie sich beim Essen hinlegen oder zusammensacken, kann dies zu einem Druck auf die Membran führen. Die richtige Haltung, besonders während der Essenszeiten, wirkt sich positiv auf die Atmung aus, indem der Zwerchfell, der Hauptmuskel der Atmung, übermäßig belastet wird.

Verwenden Sie die Pursed-Lip-Atmung

Pursed-Lip-Atmung ist eine Atemtechnik, die sehr hilfreich ist, wenn Sie kurzatmig werden. Es kann auch helfen, die mit Dyspnoe einhergehende Angst zu reduzieren, und es Ihnen ermöglichen, eine Mahlzeit zu beenden. Wenn Sie während des Essens kurzatmig sind, führen Sie Atemnasen aus, und Sie werden überrascht sein, was für einen Unterschied es bewirken kann.

Entspannen Sie Ihre Schulter, indem Sie die Schulterlippen atmen. Dann folge diesen drei Schritten:

• Atmen Sie durch die Nase (normaler Atem) bei geschlossenem Mund für zwei Sekunden ein.
• Schmoll deine Lippen, als würdest du jemanden küssen oder eine Kerze ausblasen.
• Atmen Sie vier Sekunden lang sehr langsam durch Ihren Mund aus.

Ein Wort von DipHealth

Essen ist eine angenehme Aktivität und Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil für ein gutes Leben mit COPD. Wenn Sie aufgrund von Atemnot aufgrund Ihrer Lungenerkrankung Schwierigkeiten haben zu essen, sprechen Sie bitte zusätzlich zu diesen Schritten mit Ihrem Arzt. Möglicherweise müssen Sie auf zusätzlichen Sauerstoffverbrauch getestet werden, und Sie könnten von einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater profitieren.