Schrittzähler erwiesen sich als Übung für mehr Bewegung

Trägt ein Schrittzähler wirklich dazu bei, dass sich die Menschen jeden Tag mehr bewegen? Die Forschung sagt, dass sie es tun. In einer Studie von 2005 gingen Frauen mit Schrittzähler und einem Ziel von 10.000 Schritten pro Tag mehr als diejenigen, deren Ziel ein flotter, 30-minütiger Spaziergang war. Seitdem sind Schrittzähler ein beliebter Weg, um mit einem Übungsprogramm zu beginnen.

Schrittzähler fördern mehr Schritte pro Tag

In der Studie trugen alle Teilnehmer einen versiegelten Schrittzähler, der ihre Schritte für die Forscher aufzeichnete. Eine Gruppe hatte auch einen Schrittzähler, den sie jederzeit ablesen konnte, um zu sagen, wie viele Schritte sie den ganzen Tag unternommen hatten, und sie wurden aufgefordert, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. Die andere Gruppe konnte ihre Schrittzählerschritte nicht sehen, wurde jedoch aufgefordert, jeden Tag einen 30-minütigen Spaziergang zu machen.

Einige der Erkenntnisse:

Die Gruppe, die ihre Pedometer überprüfen konnte, schnitt durchschnittlich über 10.000 Schritte pro Tag ab, verglichen mit 8.270 Schritten für die 30-minütige Gehgruppe, was eine Meile pro Tag ausmacht.
An Tagen, an denen die Schrittzählergruppe ihr Ziel nicht erreichte, gingen sie immer noch eine Meile mehr als die 30-Minuten-Gruppe an Tagen, an denen die Gruppe ihr Ziel nicht erreichte (7.780 Schritte gegenüber 5.597 Schritten).
Die Schrittzählergruppe machte jeden Tag mehr Schritte als vor der Studie, während die 30-Minuten-Gruppe an Tagen, an denen sie ihren 30-Minuten-Spaziergang nicht machten, ihre Schritte nicht erhöhte.

Der Unterschied, den eine Meile ausmacht

2.000 weitere Schritte pro Tag können den Unterschied zwischen Gewichtszunahme und Aufrechterhalten oder Abnehmen ausmachen. Diese Studie hat bestätigt, dass die Beobachtung Ihrer Schritte auf einem Schrittzähler eine einfache Möglichkeit ist, sich für die zusätzlichen 2.000 Schritte pro Tag zu motivieren.

Gehen Sie jeden Tag 2.000 weitere Schritte und beenden Sie die Gewichtszunahme

Trage einen Schrittzähler, rette dein Leben

"Schrittzähler sind jetzt recht beliebt, und das aus gutem Grund", sagte Dixie L. Thompson, FACSM, der führende Forscher der Studie, in einer Pressemitteilung. "Unsere Studie zeigt, dass sie Menschen dazu bringen können, ihre Aktivität zu steigern. Für viele Menschen ist das Gehen der bevorzugte Weg, um die von ACSM empfohlene körperliche Aktivität zu erreichen, was direkt zu einer besseren Fitness und Gesundheit beiträgt Ernährung und körperliche Inaktivität tragen zu fast 400.000 Todesfällen pro Jahr bei. Die Steigerung unserer körperlichen Aktivität wirkt sich sehr positiv auf die öffentliche Gesundheit aus."

Welcher Schrittzähler funktioniert am besten für Sie?

Schrittzähler auswählen: Worauf Sie bei einem Schrittzähler achten müssen. Es gibt viele Optionen, darunter eine Schrittzähleruhr oder ein Fitnessband am Handgelenk oder herkömmliche Schrittzähler, die Sie am Bund tragen. Sie zählen einfach Schritte oder verbinden sich mit einer App, um viele Daten zu Bewegung, Sitzzeit, Schlaf und mehr zu erhalten.

Top-Auswahl für Schrittzähler: Diese Schrittzähler funktionieren für eine Vielzahl von Fußgängern, mit Auswahlmöglichkeiten, die eine Verbindung zu einer App herstellen, sowie nicht gesteckten Pedometern der alten Schule.

So machen Sie sich abhängig von einem Fitness-Tracker: Wenn Sie einen Schrittzähler oder einen Fitness-Tracker haben, müssen Sie diese Schritte ausführen, um sicherzustellen, dass er nicht in Ihrer Sockenschublade landet.