Tipps für gesunde Flugzeug-Snacks

Gesunde Flugzeug-Snacks sind nicht so schwer zu bekommen wie früher, aber wenn Sie eine Fluggesellschaft suchen, die ihr Angebot nicht verbessert hat, sollten Sie sich darauf vorbereiten.

Betrachten Sie den Inhalt des "Snack-Packs", den mein Freund Aaron kürzlich von einem Flug bei einer großen US-Fluggesellschaft mitgebracht hat:

• Mini-Sommerwurst
• Käse
• Käsecracker
• Maischips
• Kekse
• Rosinen

Aaron zog die Rosinen an (gute Bewegung!) Und brachte mir den Rest für eine schnelle Kalorienberechnung. Meine Schätzung der Gesamtsumme? Eine schockierende 1.064 Kalorien. Das ist richtig - 1.000 Kalorien Snack !

Unter Berücksichtigung dieses Beispiels müssen Sie möglicherweise Ihre eigenen Snack-Taktiken für Ihre Sommerreise planen. Lesen Sie diese Tipps, um gesunde Flugzeug-Snacks auszuwählen oder zu packen:

Vor dem Start vorbereiten

Wenn Sie das nächste Mal Ihre Fluginformationen online auschecken, klicken Sie auf das Symbol, um zu sehen, ob die Optionen für Ihre Snackbox aufgelistet sind, sodass Sie im Voraus auswählen können. Wenn der Snack überhaupt nicht geht, können Sie sich mit einem eigenen alternativen Snack zubereiten (scrollen Sie nach unten, um Ideen für BYO-Snacks zu erhalten)!

Rufen Sie die Fluggesellschaft an

Fragen Sie, ob die Fluggesellschaft eine alternative, gesündere Snack-Option bietet, auch wenn sie nicht aufgeführt ist. Wenn mehrere Optionen online aufgeführt sind, suchen Sie nach Hinweisen wie "smart" oder "fit" im Namen der Snackbox. Aber Sie müssen trotzdem vorsichtig sein: Nicht jeder von "gesund" bedeutet "Diätfreundlich".

(Fallbeispiel? Mir wurde einmal eine Packung Vollfett-Müsli mit Erdnüssen und Schokoladenchips als Option für einen schmackhaften Snack zur Verfügung gestellt. Er verpackte satte 440 Kalorien!)

Vorausplanen

Planen Sie die Mahlzeiten und Snacks Vor dein Flug. Das Aufsteigen und Laufen dauert immer länger als geplant. Wenn Sie also zum normalen Abflugzeitpunkt zum Flughafen stundenlang unterwegs sind, ist es ein kluger Schachzug, einen Snack oder eine kleine Mahlzeit einzunehmen, bevor Sie losfahren. Auf diese Weise wird der Appetit gedämpft, Überfettungen auf der Straße verhindert und Sie können zu den weniger bevorzugten Snacks ablehnen, nachdem Sie die Landebahn einige Male zu oft umrundet haben. (Die kostenlosen Snacks sind in dieser Situation besonders schwer zu widerstehen!)

Halten Sie Ihr Gehirn beschäftigt

Tun Sie etwas, anstatt zu nicken. Wenn Sie beschäftigt sind, können Sie aus Langeweile nicht essen. Das Journaling oder das Lesen eines guten Buches sind beide fesselnd. (Ich persönlich schwöre bei Kreuzworträtseln. Ob ich mitten in der Luft bin oder auf dem Festland in der Mittagszeit, ein Kreuzworträtsel hilft mir, fast jedes Verlangen abzuwehren.)

Seien Sie selektiv

Entfernen Sie die Chips, Cracker, Fleisch, Muffins, Maischips (Sie erhalten das Bild) aus Ihrer Standard-Snackbox und genießen Sie, was übrig bleibt. Die Ausnahme dazu? Wenn Sie gebackene Pommes, Vollkorncracker, Truthahn und ähnliches erhalten, zögern Sie nicht!

Bleib hydratisiert

Dies ist zu jeder Zeit wichtig, aber wenn Sie genug Wasser trinken, ist dies besonders wichtig, um Austrocknung zu vermeiden. Wenn Sie dehydriert werden, können die "Signale" von Hunger und Durst überkreuzt werden und Sie fühlen sich vielleicht einfach ausgehungert, auch wenn Sie nicht wirklich hungrig sind.

Aufstehen

Gehen Sie um die Kabine herum, wenn Sie die Freigabe erhalten. Nur ein kleiner Anflug von leichter Aktivität kann Sie davon ablenken.

Und zum Schluss bringen Sie Ihren eigenen Snack mit. Hier sind ein paar Ideen:

Große Reise-Snacks von zu Hause aus

• eine Reißverschlusstasche mit Vollkorngetreide
• Ihr Lieblingspaket mit 100 Kalorien
• ein Trockenobstpaket
• Schnurkäse
• Truthahnjerky
• eine einzelne Portion ungesalzene oder leicht gesalzene Mandeln
• zuckerfreie Süßigkeiten oder Kaugummi (damit Ihr Mund beschäftigt bleibt!)