Wie man Entlastung von einem Rückenmuskelkrampf bekommt

Muskelkrämpfe, oft Folge einer Verletzung, können den Rücken sehr anspannen. Krämpfe können in allen Muskeln des Körpers auftreten, einschließlich natürlich des Rumpfes, der Hüften und / oder des Kerns. In diesen Bereichen ist eine gute Muskelkontrolle und Flexibilität für die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule von Bedeutung.

Ursachen

Während Krämpfe oftmals von den Muskeln selbst herrühren, können sie auch auf strukturellere Probleme wie Diskushernien zurückzuführen sein. Wenn dies der Fall ist, versuchen die Muskeln, den betroffenen Bereich zu stabilisieren und zu verhindern, dass Sie sich so bewegen, dass weiterer Schaden entsteht. In seinem Buch Heile deinen schmerzenden Rücken Dr. Jeffrey Katz, Associate Professor an der Harvard Medical School und Co-Direktor des Brigham Spine Center, sagt, diese automatische Straffung sei ein Reflex, den Sie nicht bewusst kontrollieren können. Manchmal, so sagt er, merkt man gar nicht, dass es erst später auftritt - wenn man die damit verbundenen Schmerzen spürt.

Katz fügt hinzu, dass eine andere Quelle von Muskelkrämpfen im Nacken emotionaler Stress sein kann.

Möglicherweise können Sie die Spasmen während des Vorfalls nicht kontrollieren, aber danach kann die Kontraktion so stark sein, dass der Fortschritt, den Sie sonst im Behandlungsraum erzielen könnten, erheblich verlangsamt wird. Oder es kann einfach zu schmerzhaft sein Leben unterbrechen. Wie auch immer, was machst du? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was die Experten empfehlen - von Medikamenten bis zur ganzheitlichen Pflege.

Stretching ist die beste Medizin für einen Rückenmuskelkrampf

Letztendlich ist Stretching das Beste, was Sie für einen Rückenmuskelkrampf tun können, sagt Dr. Loren Fishmen, Spezialist für physikalische Medizin und Rehabilitation in New York. (Fishman ist auch ein Yogalehrer.) Obwohl sie im Allgemeinen nicht ernst sind, verwirren sie oft Ärzte und Familienmitglieder, sagt er. Dies liegt daran, dass, obwohl sie wahrscheinlich nur wenig Bewegung oder Unterstützung erzeugen, die Krämpfe der Muskeln hart arbeiten; Als solche benötigen sie Sauerstoff- und Nährstoffzufuhr sowie Abfallentsorgung. Die Kontraktion hält sich jedoch an den Blutgefäßen fest, durch die diese Substanzen strömen, und schränkt den möglichen Austausch ein. Stattdessen baut sich in Ihrem Muskel Säure auf, die verletzt werden kann - und sorgt für mehr Spasmus. Es ist ein Teufelskreis, bis Sie den Muskel entspannen können, sagt er.

Andere Möglichkeiten, den Muskel zu lösen, umfassen laut Fishman heiße Bäder, sanfte Massagen und heiße Packungen. Die Idee ist, die Blutgefäße zu erweitern und die Gewebereparatur zu beschleunigen.

Konventionelle medizinische Behandlung

Was kann oder wird ein herkömmlicher Arzt für Ihren Rückenmuskelkrampf tun? Im Jahr 2006 berichtete ein Roundtable im European Spine Journal bestehend aus 4 M. D., die regelmäßig mit Schmerzen behandelten, untersuchte das Problem, um die bestmöglichen Entscheidungen für das Screening, die Diagnose und die Behandlung akuter Rückenschmerzen, hervorgerufen durch Krämpfe in den paraspinalen Muskeln, zu fördern. (Die paraspinalen Muskeln sind die langen Muskeln, die sich an der Rückseite Ihres Rumpfes befinden.)

Die Doktoren sprachen unter anderem über das Bestellen von Filmen und anderen diagnostischen Tests - und welche Tests auf Bestellung - zusammen mit der Wahl der Medikamente, nicht medikamentösen Behandlungen, dem Einsatz komplementärer Therapien und der Rolle Ihres emotionalen und sozialen Wohlbefindens (biopsychosozial) Faktoren) spielt im Heilungsprozess.

Zu den Empfehlungen, die sich aus dem Gespräch ergaben, gehörten eine gründliche körperliche Untersuchung und die Aufnahme in die Anamnese. Sie sollten sich so schnell wie möglich nach dem Beginn des Schmerzes bewegen, indem Sie diagnostische bildgebende Tests sparsam verwenden und vieles mehr. Die Ärzte befürworteten Patientenaufklärung sowie eine gute Kommunikation zwischen Arzt und Patient. Sie schlussfolgerten auch, dass die Einnahme einer Kombination aus Muskelrelaxantien und NSAIDs dazu beitragen kann, den Spasmus (und natürlich den Schmerz) zu reduzieren.

Fishman fügt hinzu, dass die herkömmliche Medizin Behandlungen anbieten kann, die die Blutgefäßverengung und den Muskelkrampfzyklus unterbrechen. Beispiele umfassen Ultraschall, eine Injektion eines Anästhetikums oder einen Besuch bei einem Physiotherapeuten, der eine elektrische Stimulation einschließt, um den Muskel zu ermüden, wodurch er sich entspannen kann.