8 Tipps zu kaltem Wetter für Schilddrüsenpatienten

Wenn Sie eine Form von Hypothyreose haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass die Symptome im Winter auftauchen. Dies liegt daran, dass Ihre Schilddrüse bei abnehmender Temperatur härter arbeiten muss, um richtig zu funktionieren. Ihre Schilddrüse ist ein wesentlicher Bestandteil der Wärmeregulierung und des Stoffwechsels und kann Sie besonders anfällig für die Auswirkungen von Temperaturschwankungen im Winter machen.

Hier sind acht Möglichkeiten, Ihre Schilddrüsenfunktion in den kalten Monaten zu unterstützen, damit Sie sich bestens fühlen können.

Lass deine Levels überprüfen

Kaltes Wetter kann den Bedarf des Körpers an Schilddrüsenhormon erhöhen und hypothyroidische Symptome verursachen oder verschlimmern. In den kälteren Monaten steigt der TSH-Spiegel (Thyroid-stimulierendes Hormon) gewöhnlich an, und der Gehalt an freiem T4 und freiem T3 sinkt.

Wenn Sie feststellen, dass sich die Symptome einer Hypothyreose verschlechtern, wenn das Wetter kälter wird, sollten Sie Ihren Blutspiegel testen lassen. Möglicherweise müssen Sie die Dosis Ihres Schilddrüsenhormons erhöhen.Einige Ärzte machen es üblich, die Dosierung ihrer Patienten in den kälteren Monaten automatisch leicht zu erhöhen.

Stellen Sie sicher, dass Sie die beste Droge für Sie haben

Einige Patienten fühlen sich besser mit natürlichen Schilddrüsen-Medikamenten wie Armor Thyroid oder Nature-Throid. andere benötigen den Zusatz eines T3-Arzneimittels (wie Cytomel), und einige wechseln am besten von einer synthetischen Levothyroxin-Marke zur anderen. (Synthetische Formen von Levothyroxin umfassen Synthroid, Unithroid und Tirosint.) Wenn Sie sich im Winter nicht wohl fühlen, ist es vielleicht der richtige Zeitpunkt, um mit Ihrem Arzt über ein anderes Medikament zu sprechen.

Sollten Sie T3 oder natürliche Schilddrüsen-Medikamente einnehmen?

Genießen Sie etwas Sonne

Es gibt Belege dafür, dass die Einwirkung von Sonnenlicht Hormone beeinflusst, die sowohl die Gehirnchemie als auch das Hormonsystem beeinflussen. Sogar 20 bis 30 Minuten Tageslichteinwirkung im Freien können Müdigkeit und Depressionen vorbeugen. Ein weiterer wichtiger Grund, die Sonne aufzusuchen, ist Vitamin D, das für die Schilddrüsenfunktion von entscheidender Bedeutung ist.

Wenn Sie anfällig für saisonale affektive Störungen sind und in den kälteren Monaten an Gewicht zunehmen und sich deutlich depressiv fühlen, sollten Sie die Lichttherapie als Ergänzung zum Sonnenschein in Betracht ziehen. Sie können eine preiswerte Lichttherapiebox oder eine Schreibtischlampe erhalten, um die kürzeren, kälteren Tage zu meistern.

Diese Lampen liefern jedoch kein Vitamin D. Wenn Sie also nicht regelmäßig nach draußen gehen, sollten Sie Ihre Vitamin-D-Werte überprüfen lassen. Ihr Arzt kann eine Ergänzung empfehlen.

Häufig werden Menschen ohne Schilddrüsenprobleme während der Wintermonate aufgrund der normalen saisonalen Veränderung des Hormonspiegels als Hypothyreose diagnostiziert.

Beweg dich

Bei kaltem Wetter können Sie weniger trainieren, aber es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um aktiv zu bleiben oder eine Übungsroutine zu beginnen. Ganz gleich, ob Sie an einem Fitnessstudio teilnehmen, ein Wanderprogramm beginnen, an einem Yoga-Kurs teilnehmen oder an Pilates teilnehmen. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, den Blues zu verbannen und Stress abzubauen (ganz zu schweigen von der Vermeidung von Gewichtszunahme im Winter).

Zähme deinen süßen Zahn

Während ein kalter Tag nach heißer Schokolade und Keksen betteln kann, kann der Genuss von Süßigkeiten Ihre Schilddrüse nicht erfreuen. Viele Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen stellen fest, dass sie anfällig für die negativen Auswirkungen von verarbeitetem Zucker sind, wie z. B. das übermäßige Wachstum von Hefe (Candidiasis) oder Insulinresistenz. Zucker kann auch zur Gewichtszunahme und Depression im Winter beitragen. Daher ist es sinnvoll, zuckerhaltige Leckereien so gut wie möglich zu umgehen und gesündere Optionen zu finden.

Was ist die beste Schilddrüsen-Diät?

Genug Schlaf bekommen

Der durchschnittliche Amerikaner bekommt nicht genug Schlaf. Fügen Sie eine Schilddrüsenerkrankung zu der Mischung hinzu, und es ist klar, dass viele mit dieser Erkrankung in einem Zustand chronischen Schlafentzugs herumlaufen. Autoimmunerkrankungen, hormonelle Ungleichgewichte und Schwierigkeiten beim Abnehmen werden durch unzureichenden Schlaf verschlimmert. Daher ist es wichtig, Ihre Zzzzs zu bekommen.

Ein typischer Erwachsener ohne Schilddrüsenproblem benötigt sieben bis acht Stunden; Viele Schilddrüsenpatienten brauchen vor allem im Winter noch mehr. Denken Sie also daran, auf das spätabendliche Binge-Watching zugunsten einiger Winks zu verzichten.

Stress reduzieren

Die Ferienzeit neigt dazu, den Stress des täglichen Lebens zu verstärken, und Stress ist für die Gesundheit von niemandem gut. Versuchen Sie, eine Form der Stressreduktion in Ihre täglichen Aktivitäten einzubeziehen, egal ob Yoga, Tai-Chi, Gebet, Meditation oder ein Hobby. Selbst wenn Sie sich daran erinnern, häufige Stretch-Pausen einzulegen, während Sie an Ihrem Computer arbeiten, können Sie den Stress deutlich reduzieren.

Vermeiden Sie die Grippe und Erkältungen

Eine Autoimmunerkrankung wie die Hashimoto-Krankheit oder die Morbus Basedow-Krankheit bedeutet, dass Ihr Immunsystem geschwächt ist, was Sie anfälliger für Erkältungen und Grippe macht. Außerdem kann es länger dauern, bis Sie sich erholt haben als jemand ohne Schilddrüsenerkrankung.

Um zu vermeiden, krank zu werden, waschen Sie sich regelmäßig die Hände und vermeiden Sie engen Kontakt mit den Kranken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Grippeschutzimpfung, da es im Zusammenhang mit Grippeimpfstoffen für Menschen mit Autoimmunerkrankungen Kontroversen gibt.

Schilddrüsenerkrankung und Grippeimpfung

Ein Wort von DipHealth

Wenn Sie trotz einiger der oben genannten Ratschläge immer noch starke hypothyreide Symptome haben, ist es wahrscheinlich ein guter Zeitpunkt, um mit Ihrem Arzt zu besprechen, ob Ihr TSH-Niveau für Sie optimal ist. Einige Ärzte halten den TSH-Referenzbereich (etwa 0,3 bis 4,5) für "normal", während andere Ärzte der Ansicht sind, dass TSH-Spiegel über 1,5 bis 2,0 nicht optimal sind und eine weitere Beurteilung, tiefere Blutuntersuchung und die Beurteilung der Symptome erfordern. Bestimmte Patienten fühlen sich jedoch am besten, wenn die TSH-Spiegel im niedrigen bis normalen Bereich liegen.