Tipps für ein besseres Leben mit Arthrose

Es kann schwierig sein, mit Osteoarthritis-Symptomen fertig zu werden, die die üblichen Aktivitäten des täglichen Lebens beeinträchtigen. Der beste Weg, mit körperlichen Einschränkungen umzugehen, ist zu wissen, dass Sie alles tun, was Sie in Bezug auf Schmerzlinderung und Verbesserung der körperlichen Funktion tun können. Es gibt Maßnahmen, die Ihre Fähigkeit verbessern, damit umzugehen. Lesen Sie die Liste und fragen Sie sich, ob Sie die richtigen Dinge tun.

Pass auf deine Gesundheit auf

• Kennen Sie Ihre Diagnose. Erkennen Sie die ersten Anzeichen und Symptome einer Arthrose. Konsultieren Sie einen Arzt über die beobachteten Symptome und erhalten Sie eine genaue Diagnose.
• Folgen Sie Ihrem Behandlungsplan. Sobald Sie diagnostiziert wurden und sich für die Behandlungsoptionen entschieden haben, halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan.
• Entdecken Sie die Behandlungsmöglichkeiten. Überprüfen und überprüfen Sie regelmäßig Ihre Behandlungsoptionen mit Ihrem Arzt. Haben Sie alle Medikamentenoptionen in Betracht gezogen? Haben Sie Injektionen, nicht medikamentöse Behandlungen, alternative Behandlungen und Gelenkoperationen versucht?

• Schützen Sie Ihre Gelenke und vermeiden Sie übermäßige Belastung und Belastung Ihrer Gelenke. Ziehen Sie in Betracht, eine Stütze oder Orthese zu tragen. Verwenden Sie bei Bedarf Hilfsgeräte und adaptive Geräte.

Kümmere dich um deinen Körper

• Bleib in Bewegung. Fallen Sie nicht in die sitzende Falle. Regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität verbessern Ihre Fähigkeit, mit Schmerzen und Einschränkungen umzugehen. Tägliche Bewegungsübungen und Kräftigungsübungen sollten in Ihre Routine einbezogen werden.
• Essen Sie gut und nehmen Sie täglich ein Multivitamin für eine bessere Gesundheit. Die Einbeziehung von Antioxidantien in Ihre Ernährung wurde als vorteilhaft für Arthrosepatienten angepriesen. Wenn Sie ein gesundes Gewicht halten, werden Ihre Gelenke weniger belastet.

Passen Sie auf Ihren Verstand auf

• Genießen Sie Freizeitaktivitäten. Lass nicht zu, dass Schmerz regiert und dein Leben definiert. Entscheiden Sie sich für Freizeitaktivitäten, die Sie genießen, egal ob Sie Musik hören, lesen, mit Ihrem Haustier spielen oder einen Film ansehen.
• Vergessen Sie nicht, sich zu verwöhnen: Lassen Sie sich die Haare schneiden, eine Pediküre, eine Massage, eine Wellnessanwendung. Bemühen Sie sich, sich besser zu fühlen.
• Geh weg und ändern Sie Ihre Umgebung, auch wenn es nur für einen Tagesausflug ist. Bei einem Szenenwechsel werden gute Laune ausgelöst und Stress abgebaut.
• Helfen Sie Familie und Freunden zu verstehen was ist für dich am schwierigsten. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie es brauchen. Sie können nicht alles tun, was Sie vor der Arthrose getan haben, aber Sie sollten tun, was Sie können, solange Sie können.

• Nehmen Sie Anpassungen an Ihrer Arbeit vor wenn erforderlich. Fordern Sie einen anderen Arbeitsplan oder eine leichte Position an.
• Tagebuch oder Tagebuch führen. Es kann Ihnen helfen, sich an Dinge zu erinnern, die Sie dem Arzt mitteilen, und es kann Ihnen einen Abfluss für Entlüftung bieten.
• Holen Sie sich Unterstützung wo immer du es finden kannst. Es gibt Online-Supportgruppen und lokale Supportgruppen. Umgeben Sie sich mit Menschen, die aus erster Hand verstehen, was Sie durchmachen. Möglicherweise entdecken Sie durch sie neue Hacks für den Umgang mit Osteoarthritis.
• Vergessen Sie nicht, Ruhe und Aktivität in Einklang zu bringen. Während es sehr wichtig ist, aktiv zu bleiben, ist es genauso wichtig, sich ausreichend zu erholen. Balance muss betont werden.

• Verbessere deinen Schlaf. Ein besserer Schlaf verringert die Müdigkeit, während schlechter Schlaf die Schmerzen verschlimmert. Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem guten Schlafklima und üben Sie gute Gewohnheiten, die Ihnen helfen, eine vollständige Nachtruhe zu erreichen.
• Bleib informiert. Informieren Sie sich über Arthrose. Bleiben Sie auf dem neuesten Stand der Arthrose. Es genügt zu sagen, wenn Sie gut informiert sind und das Leben durch positive Maßnahmen umarmen, kommen Sie gut zurecht.

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• Wie für dich selbst sorgen. Arthritis-Stiftung. 8/12/2007.
• Arthritis Self Management: Was Sie wissen müssen, Arthritis Foundation, Zugang zum 30.12.15.
• Die Auswirkungen der Osteoarthritis des Knies. AAOS. 4/2003.