Atkins Diet Guide zu Phase 4: Wartung

Die Atkins-Diät ist ein vierphasiges Programm, das leicht zu folgen ist, aber den Wartungsmodus zu betreten, kann entmutigend sein. Sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, treten Sie in die vierte Phase ein und wissen genau, wie Ihr Körper Kohlenhydrate in den ersten drei Phasen der Diät anspricht. Die Atkins-Prämisse lautet, dass Sie mit diesem Wissen Ihren Gewichtsverlust dauerhaft aufrechterhalten können. In dieser vierten und letzten Phase der Atkins-Diät sind die Lebensmitteleinschränkungen niedrig, da die Gewichtsreduzierung das Ziel ist, aber die Sorgfalt und die Liebe zum Detail, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, ist höher als zu Beginn.Die in der Induktionsphase gesetzten Grenzen schützten Sie davor, alles zu überfordern, was Ihren Gewichtsverlust gefährden könnte, jedoch bei der Wartung, die durch Selbstdisziplin und Selbstkontrolle ersetzt wird. So können Sie die Wartungsphase auf Lebenszeit rocken.

Das Bedürfnis nach Motivation für die Atkins-Diät: Phase vier

Wie bereits erwähnt, befinden Sie sich in einer Phase, in der kein Gewicht zu verlieren ist und Sie weniger Einschränkungen haben, als Sie begonnen haben. Nicht das alte Du oder das neue Du, sondern das Du, das jeden Tag aufwacht. Sie müssen sich mit Ihrem täglichen Kampf um Sinn und Motivation in der Wartungsphase auseinandersetzen. Als Sie mit dieser Gewichtsabnahme begonnen haben, hatten Sie viele Reize, um Sie zum Abnehmen zu motivieren. Egal ob Spiegel, Waage, Freunde, Familie oder Ärzte oder wie Sie sich dabei fühlten, Sie hatten regelmäßig daran erinnert, dass Sie sich ändern mussten.

Jetzt, da Sie das Gewicht verloren, Ihre Beiträge bezahlt und große Selbstdisziplin ausgeübt haben, um Ihr Ziel zu erreichen, fühlen Sie sich vielleicht reif für eine Belohnung. Um motiviert zu bleiben, müssen Sie einen Grund finden, sich an die Atkins-Diät zu halten. Es könnte eine monatliche Fitnessherausforderung sein, mit jemandem, der gerade mit der Diät beginnt, oder mit einer Reihe von Dingen, die Sie auf dem Laufenden halten, aber Sie finden etwas, eine Schwäche in sich selbst, die Sie daran erinnert, dass es noch mehr zu erreichen gibt. Ohne Motivation, den Kurs zu halten und neue Höhen zu realisieren, können Sie während dieser Wartungsphase ins Stocken geraten. Es ist in der Tat die schwierigste Sache, auf etwas hinzuarbeiten und hat nicht viele visuelle Ergebnisse, aber Sie müssen es ertragen, um die Investition zu erhalten, die Ihr Gewichtsverlust für Ihre Gesundheit war.

Was Sie in Phase 4 der Atkins-Diät essen

Nun, da Sie wissen, dass Sie motiviert sein müssen, lassen Sie uns darüber sprechen, was Sie zum Abendessen wünschen. Im Grunde ist es eine Fortsetzung des Endes der Vorerhaltung, wo das Kohlenhydratniveau "Gleichgewicht" gefunden wird - das Kohlenhydrat, das am sichersten gegessen werden kann, ohne an Gewicht zuzunehmen. Atkins präsentiert diese Pyramide als permanente Esshilfe.

Dauer der vierten Phase in der Atkins-Diät

Es wird erwartet, dass Sie im Wartungsmodus bleiben, während Sie Ihr Gewicht halten. Die Länge der Phase sollte also für immer sein. Wenn Sie jedoch das Gewicht wiedergewinnen, müssen Sie möglicherweise zu den früheren Phasen des Programms zurückkehren, um wieder ein ordnungsgemäßes Wartungsgewicht zu erreichen. Wie auch immer, schlagen Sie sich nicht zusammen und bleiben Sie sich treu. Weitere Informationen zur Wartung finden Sie hier, wenn Sie zurückkehren müssen. Wenn Sie Vollgas geben, bleiben Sie auf Kurs.