Wie man Bewegung und gesundes Essen genießt

Ärgern Sie sich über Menschen, die sich gerne bewegen? Was ist mit Menschen, die mit wenig Aufwand gesund essen? Warum ist es für sie so einfach und so ein Kampf für Sie? Ein einfacher Grund könnte die Zeit sein.

Je länger Sie einem gesunden Verhalten folgen, desto leichter werden sie und das Beste ist, Sie beginnen tatsächlich damit genießen Sie. Ihr erster Schritt, um an diesen glücklichen Ort zu gelangen, besteht darin, Ihre Einstellung zu ändern.

Die Party ist nicht vorbei

Wie sieht ein gesunder Lebensstil aus? Für manche Menschen sieht es aus wie ein Lebensstil ohne Spaß. Sie müssen sich durch langweilige Workouts kämpfen, kein Restaurant besuchen und Zweige und Beeren essen. Was für ein Spaß macht das? Auf den ersten Blick sieht es so aus, als müssten Sie alles aufgeben, um abzunehmen, aber was Sie daraus gewinnen, ist viel sinnvoller und befriedigender. Nicht nur Ihr Körper wird sich ändern, sondern auch Ihr Geist wird sich ändern.

Was kann man über gesundes Essen genießen?

Was passiert, wenn Sie diese gesunde Ernährung beibehalten:

• Ihre Prioritäten ändern sich. Die Art, wie sich Ihr Körper nach einer gesunden Mahlzeit fühlt, wird für Sie wichtiger als das sofortige Vergnügen, etwas mit Fett oder Zucker beladen zu haben.
• Sie genießen gesundes Essen. Sie können leben Sie ohne Chips und Cokes und Sie geben diese Dinge gerne auf, wenn Sie erfahren, wie sich Ihr Körper nach gesünderen Mahlzeiten anfühlt.
• Sie werden immer noch Ihre Lieblingsspeisen genießen. Der einzige Unterschied ist die Frequenz. Anstatt es mehrmals in der Woche zu haben, können Sie sich ein oder zweimal im Monat hingeben.
• Sie werden die Schuld loswerden. Wenn Sie sich nicht jedes Mal etwas Gutes gönnen, können Sie es noch mehr genießen.
• Sie werden Essen in einem anderen Licht sehen. Nahrung wird zu Kraftstoff und nicht zu etwas, das dein Leben kontrolliert. Wenn Sie trainieren, werden Sie sehr schnell lernen, wie sich Nahrung auf Ihr Training auswirkt. Das Essen einer schweren, fettigen Mahlzeit macht Sie müde und leidet Ihr Training. Bald werden Sie bessere Workouts benötigen, die Sie dazu motivieren, besser zu essen.
• Du wirst abenteuerlicher werden. Gesundes Essen öffnet oft die Tür zu mehr Optionen, als man sich normalerweise selbst gibt. Sie probieren neues Gemüse und Getreide aus und experimentieren mit Kräutern und Aromen, die Sie noch nie probiert haben.

• Ihre Freunde und Familie werden davon profitieren. Selbst wenn Sie der einzige sind, der gesund isst, wirken sich diese Gewohnheiten auf andere aus. Ein gutes Vorbild für Ihre Kinder oder Kollegen zu sein, ist eine Möglichkeit, ihnen beizubringen, wie man gesund lebt.
• Sie haben Werkzeuge, um mit der Versuchung fertig zu werden. Gesunde Esser vermeiden viel mehr die üblichen Fallstricke wie Party-Food oder überfüllte Buffets. Sie bemühen sich, regelmäßige Mahlzeiten zu sich zu nehmen, damit sie nicht verhungern. Sie müssen sich zuerst mit gesunden Lebensmitteln ernähren, um weniger von dem schlechten Zeug zu sich zu nehmen.

Diese Änderungen kommen im Laufe der Zeit vor, manchmal Wochen, Monaten oder Jahren, wenn Sie langsam an Ihren Gewohnheiten und Entscheidungen arbeiten. Wenn Sie sich diese Zeit gönnen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Einstellung zu Lebensmitteln und gesunder Ernährung ständig ändern.

Die positiven Veränderungen enden nicht einfach dort. Ihre Gefühle und Ihre Perspektive auf die Übung ändern sich ebenfalls.

Was Sie an regelmäßiger Übung genießen können

Wenn Sie neu sind, können Sie nicht auf die Idee kommen, dass Sie sich auf das Training freuen. Während der ersten Trainingswochen rebellieren Körper und Geist möglicherweise gegen neue Workouts, und Sie fragen sich vielleicht, ob Sie jemals den Dreh raus haben.

Wie beim gesunden Essen wird das Training jedoch mit der Zeit einfacher und Sie freuen sich sogar darauf. Folgendes kann passieren, wenn Sie regelmäßig Sport treiben:

• Sie werden anfangen, Ihren Körper zu schätzen. Es braucht nicht viel Zeit, um Verbesserungen der Kraft und Ausdauer zu sehen, wenn Sie mit dem Training beginnen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Kraft zunimmt, werden Sie vielleicht aufgeregt über Ihr Training und fragen sich, wie viel Sie das nächste Mal heben werden oder wie schnell Sie gehen oder rennen.
• Alles wird einfacher. Lebensmittel transportieren, auf Kinder aufpassen, Treppen hinauf und hinunter gehen - all diese Dinge werden einfacher und Sie können sogar mit Ihrer neuen Energie mehr erreichen.
• Ihr Vertrauen wächst. Je mehr Sie Ihren Körper trainieren, desto mehr kann Ihr Körper und Ihre Übungsziele erreichen, und Sie wissen, dass Sie sich selbst vertrauen können. Dieses Selbstvertrauen ist ein Schlüsselbestandteil für ein gesundes Leben.
• Du wirst Dinge versuchen, die du dir nie vorgestellt hast. Ich habe gesehen, wie meine Kunden sich von Couch-Kartoffeln zu Rennen, Bergwanderungen und einfach nur mehr dem Leben bewegen. Je stärker du wirst, desto mehr Selbstvertrauen musst du verzweigen.
• Sie werden inspiriert, andere Bereiche Ihres Lebens zu verändern. Dies wird von einem meiner Kunden in den 40er Jahren veranschaulicht. Als ich ihn traf, arbeitete er bis zu 16 Stunden am Tag. Als er anfing zu trainieren, betrachtete er andere schlechte Gewohnheiten, die seine Energie und seinen Stress beeinflussten. Er stoppte seine Stunden, stellte mehr Leute ein und genoss seine Familie und sein Leben.
• Ihre Gesundheit verbessert sich. Bewegung kann bei Diabetes, Herzkrankheiten, Depressionen, Angstzuständen und hohem Cholesterinspiegel helfen sowie Ihren Körper vor einigen Krebsarten schützen.
• Dein Sexualleben wird besser. Studien haben gezeigt, dass Sportler ein befriedigenderes Sexualleben haben als Nicht-Sportler.
• Ihre Kinder haben eine bessere Chance, gesund zu sein. Wie bei der gesunden Ernährung, wenn Sie ein gutes Vorbild in Sachen Aktivität sind, erhalten Ihre Kinder das Know-how, selbst aktiv zu sein.
• Du wirst mehr Energie haben. Sie werden wacher, fokussierter und ärgerlich gegenüber all den Leuten im Büro sein, die gegen Ende des Tages zerren.

Was für Sie auf Lager ist, wenn Sie Ihr Bestes geben, ist ein besseres Leben. Es mag am Anfang nicht so erscheinen, was ein Grund ist, warum viele Menschen aufhören, bevor sie diese Veränderungen erleben. Jede Änderung des Lebensstils kann auf den ersten Blick überwältigend erscheinen, aber es gibt ein Geheimnis, um auf dem richtigen Weg zu bleiben: Nehmen Sie sich einen Tag nach dem anderen vor, eine gesunde Wahl zu einem Zeitpunkt. Bleiben Sie dabei und Sie werden endlich die helle Seite des Trainings sehen.