Die Vorteile von Lifetime Sports

Lebenslange Sportarten sind die, für die Sie Ihr ganzes Leben lang spielen können. Einen Sport zu finden, den Sie genießen, ist einer der Schlüssel, um die Einhaltung der Regeln zu üben. Es ist viel einfacher, die Zeit (und das Geld) für das Training zu finden, auch wenn es ein lustiger Zeitvertreib ist - sogar eine Leidenschaft. Außerdem ist körperliche Aktivität in jedem Alter für Ihre Gesundheit wichtig. Für Menschen über 65 Jahre ist es ideal, mindestens 30 Minuten mäßiger Bewegung pro Tag an 5 Tagen in der Woche oder 20 Minuten kräftiger Bewegung pro Tag an 3 Tagen pro Woche zu verwenden. Krafttraining ist auch von Vorteil.

Viele, viele Sportarten und andere Fitnessaktivitäten können als lebenslange Sportarten angesehen werden. Welche sind für Sie am besten? Es hängt alles davon ab, was Sie mögen. Tennis, Golf, Schwimmen, Leichtathletik und viele andere Sportarten haben "Herren" oder "Senioren" -Divisionen, die es Athleten ermöglichen, bis ins Erwachsenenalter auf Spitzenniveau anzutreten. Natürlich müssen Sie nicht an Wettbewerben teilnehmen, um Ihre Lieblingssportarten auszuüben (es sei denn, Sie möchten!). Und Sie müssen sich nicht hartnäckig an einer Sportart halten, die Sie einst geliebt haben, wenn sie nicht mehr gut in Ihr Leben passt.

Es gibt mehr Optionen, also schaut weiter.

Der Übungsphysiologe Bob Hopper hat diesen Rat in ein Buch mit dem Titel "destilliert" Bleiben Sie für ein Leben lang bei der Übung: Wie genießen Sie jede Minute davon! Sein Take: "Während Visionen von verbesserter Gesundheit und Fitness - ganz zu schweigen von Aussehen und Wohlbefinden - die meisten von uns mit einem Übungsprogramm beginnen können, sind sie auf lange Sicht bekanntermaßen schwach motivierend, schreibt er." Stattdessen argumentiert er Wenn Sie "ein Programm zur körperlichen Aktivität ausüben, mit dem Ziel, Spaß zu haben, neue Fähigkeiten zu erlernen und die Leistung zu verbessern," werden Gesundheit und Fitness als "natürliche Nebenprodukte" verstanden.

Was macht einen Sport zu einem lebenslangen Sport?

So ziemlich jeder Sport kann für die richtige Person ein lebenslanger Sport sein, für jemanden, der Erfahrung hat und fit ist. Wenn Sie etwas später im Leben anfangen, sind einige Sportarten zu riskant, um eine gute Wahl zu treffen. Bei Kontakt- oder Sportarten mit hohem Aufprall ist der "Lebenszeit" -Status aufgrund des höheren Risikos von traumatischen und Überlastungsverletzungen weniger wahrscheinlich.

Es klingt wie ein Klischee, aber es gibt einen Grund, warum Sportarten wie Gehen, Yoga und Wasserübungen als Lebenssportarten beliebt sind. Sie sind einfach zu erlernen und benötigen keine Tonne Ausrüstung. Sie können in Ihrem eigenen Tempo und nach Ihrem eigenen Zeitplan gehen. Sie können an allen Wassersportarten teilnehmen, an denen Sie Zugang zu einem Pool haben. Die Teilnahme an einer Klasse ist jedoch in der Regel hilfreich. Wassergymnastik schont die Gelenke. Yoga kann Ihnen dabei helfen, Flexibilität zu bewahren, und es gibt ein riesiges Spektrum an Yoga-Stilen und Optionen für den Unterricht.

Eine restaurative Klasse ist langsam und sanft, mit vielen Requisiten, die Sie in Posen bringen können, während eine Leistungsklasse kardiovaskuläre Anstrengungen umfasst.

Berücksichtigen Sie für Optionen mit geringerem Risiko (es gibt kein Risiko), diese lebenslangen Sportarten:

• Spazieren oder Wandern (Indoor-Optionen können die Strecke in einem Fitnessstudio oder sogar ein Einkaufszentrum umfassen)
• Schwimmen oder Wasseraerobic
• Golf
• Yoga oder Pilates
• Ballsaal oder orientalischer Tanz
• Tennis und andere Schlägersportarten
• Radfahren
• Bowling oder Curling
• Kanufahren und andere Paddelsportarten
• Kampfkunst, vor allem Tai Chi
• Langlaufen oder Schneeschuhwandern
• Segeln

Egal für welchen Sport Sie sich entscheiden (und denken Sie daran, Sie können immer wieder neue ausprobieren!), Hopper empfiehlt einige Strategien, damit Sie mehr Spaß daran haben. Arbeiten Sie zunächst mit einem Coach, da das Erlernen neuer Fertigkeiten anregend ist.Zweitens: Erwägen Sie, einem Team beizutreten oder sich zumindest mit einem Freund zusammenzuschließen, wenn Sie Ihren Sport ausüben. Und schließlich nehmen Sie es langsam und ruhig. "Sie können mit Ihrem neuen Trainingsprogramm begeistert beginnen und sich dafür entscheiden, jeden Tag die Zeit dafür zu blockieren", schreibt Hopper. "Widerstehen Sie dieser Versuchung. Die erfolgreichsten Programme entwickeln sich selten auf diese Weise.

… Langfristiger Erfolg entsteht meist dadurch, dass man klein anfängt, Erfolg hat und langsam auf diesem Erfolg aufbaut."

Es ist nie zu spät, damit anzufangen! Es spielt keine Rolle, ob Sie versuchen, Ihrem Kind zu helfen, sich für einen Sport zu entscheiden, oder Sie sind ein junger Erwachsener, der einen Weg zur lebenslangen Fitness sucht, oder Sie sind ein älterer Erwachsener, der versucht, eine Fitnessübung zu beginnen oder neu zu beginnen. Es gibt einen Sport für Sie da.

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