Dürfen Sie während eines laufenden Rennens laufen?

Wenn Sie sich für ein Rennen wie einen Halbmarathon anmelden möchten, aber nicht wissen, ob Sie die gesamte Distanz zurücklegen können, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie während des Rennens laufen dürfen. Dies ist auch eine Frage, die Sie haben könnten, wenn Sie ein reiner Wanderer sind. Laufen erfordert, dass Sie laufen?

Die gute Nachricht ist, dass kein Rennen die Teilnehmer für das Gehen zu einem bestimmten Zeitpunkt disqualifiziert. Sie müssen also sicherlich nicht die gesamte Distanz zurücklegen. Vor allem bei längeren Rennen machen viele Teilnehmer irgendwann eine kurze Wanderpause, egal ob sie durch einen Wasserstopp gehen oder einen Hügel hinauffahren oder eine geplante Rennstrategie mit Lauf- und Gehintervallen verwenden.

Wanderpausen machen

Wenn Sie während eines Rennens eine Wanderpause machen, kann dies für Läufer von Vorteil sein, da Ihre Laufmuskeln und Gelenke sich entspannen und erholen können. Ein kurzes Wanderintervall kann auch die Monotonie während eines Rennens aufbrechen, was Ihnen dabei helfen kann, mit den mentalen Herausforderungen und eventuell auftretenden Beschwerden umzugehen.

Wenn Sie während eines Rennens einige Wanderpausen einlegen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie immer noch in guter Form sind, und nutzen Sie es nicht als Gelegenheit, um wirklich langsamer zu werden und sich auszuruhen. Sie sollten Ihre Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad (nicht an Ihrer Seite) gebeugt halten und kurze Schritte machen. Das macht den Übergang zum Laufen viel einfacher.

Walk Break Etikette und Sicherheit

Stellen Sie sicher, dass Sie ein höflicher und sicherer Rennteilnehmer sind. Wenn Sie Ihre Wanderpausen mit Wasserstopps zusammenfallen lassen möchten, sollten Sie das Wasser ergreifen, während Sie in einem guten Tempo laufen. Sobald Sie den Wasserraum verlassen haben, ziehen Sie ihn zur Seite, bevor Sie ihn verlangsamen.

Fahren Sie zu anderen Zeiten zur Seite und stellen Sie sicher, dass niemand hinter Ihnen läuft, bevor Sie einen Spaziergang verlangsamen. Bestehen Sie kein langsameres Rennen und fahren Sie dann plötzlich langsam vor ihnen herunter. Sie neigen dazu, Ihnen jetzt ein nerviges und gefährliches Hindernis auf ihrem Weg zu finden. Selbst wenn sie laufen, ist es wahrscheinlich, dass sie schneller laufen als Ihr Schritttempo.

Auf Kurs bleiben

Wenn Sie ein langsamer Läufer sind oder die Mehrheit Ihres Rennens laufen möchten, sollten Sie sicherstellen, dass das Rennen, für das Sie sich anmelden, für Wanderer geeignet ist. Es gibt einige Rennen, von 5 km bis hin zu Marathons, die Sperrzeiten haben, ein Zeitlimit, bis zu dem alle Teilnehmer die Ziellinie überschritten haben müssen. Sie sollten sicher sein, dass Sie die Gehpausen in Ihre voraussichtliche Endzeit einbeziehen.

Möglicherweise müssen Sie auf dem Kurs ein bestimmtes Gesamttempo beibehalten. Überprüfen Sie die Kursanweisungen und -regeln, um zu sehen, wie hoch die Abschlusszeit für die Finisher ist und ob es Punkte auf dem Kurs gibt, die Sie in einem bestimmten Tempo erreichen müssen. Sie werden oft sehen: "Die Teilnehmer müssen ein Tempo von 15 Minuten pro Meile halten" oder eine ähnliche Formulierung. Andernfalls werden Sie möglicherweise auf den Bürgersteig gebracht und die Straßen für den Fahrzeugverkehr geöffnet. Sie müssen an allen Kreuzungen anhalten und die Fußgängerübergänge benutzen. Die Markierungen und Wasserstopps werden wahrscheinlich entfernt, wenn Sie auf den Bürgersteigen weiterfahren. Sie können Sie sogar aus dem Kurs in dem gefürchteten "Sackwagen" entfernen. In beiden Fällen erhalten Sie möglicherweise keine Finisher-Medaille oder andere Rassenbelohnungen.

Sie können laufen, aber seien Sie sicher, dass Sie anderen Rennfahrern gegenüber zuvorkommend sind und innerhalb der Kurszeiten bleiben.