Die gesundheitlichen Vorteile und Verwendungen von Heidelbeere

Die Heidelbeeren sind eng mit Blaubeeren verwandt und stammen ursprünglich aus Europa. Heidelbeeren, auch Heidelbeeren, Heidelbeeren oder Blaubeeren genannt, werden oft frisch gegessen oder zu Marmelade, Säften oder Pasteten verarbeitet. Heidelbeeren sind auch als Pulver, Saft oder Ergänzungsform erhältlich.

Verwendet für Heidelbeere

Heidelbeeren sind reich an Antioxidantien, die als Anthocyane und Polyphenole bekannt sind, und wurden zu medizinischen Zwecken für Erkrankungen eingesetzt, die von Augenleiden bis zu Diabetes reichen.

Heidelbeere wird oft als Heilmittel gegen Augenkrankheiten wie Glaukom, Katarakt, trockene Augen, altersbedingte Makuladegeneration und Retinitis pigmentosa angepriesen.

Es wird angenommen, dass Heidelbeeren als Quelle für Antioxidantien Entzündungen eindämmen und vor Erkrankungen schützen, die mit oxidativem Stress einhergehen, wie z. B. entzündliche Darmerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Gingivitis und einen altersbedingten kognitiven Rückgang.

Die Anthocyane in der Heidelbeere sollen Entzündungen reduzieren und kollagenhaltige Gewebe wie Knorpel, Sehnen und Bänder stabilisieren.

Heidelbeere stärkt die Wände der Blutgefäße und wird manchmal wegen Krampfadern und Hämorrhoiden oral eingenommen.

Die Vorteile

Bisher haben nur sehr wenige Studien die gesundheitlichen Auswirkungen von Heidelbeeren getestet. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass es bei der Behandlung bestimmter Bedingungen vielversprechend ist. Hier sehen Sie einige Erkenntnisse aus der verfügbaren Forschung:

Augenermüdung

Heidelbeere zeigt Versprechen bei der Behandlung von Augenermüdung, schlägt eine kleine Studie vor, die in den USA veröffentlicht wurde Journal of Nutrition, Health & Aging. In Tests an 281 Personen, die Videoterminals verwendeten, stellten die Forscher fest, dass die Behandlung mit Heidelbeer-Extrakt sowohl zur Verbesserung der objektiven als auch der subjektiven Messung der Augenermüdung beitragen kann.

Andere Augenzustände

Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass Blaubeerextrakt eine mögliche Rolle bei der Behandlung von Netzhautstörungen und anderen Augenerkrankungen spielen kann. In Tierstudien wurde zum Beispiel festgestellt, dass die Heidelbeere Netzhautzellen vor Degeneration schützt.

Zahnfleischentzündung (Zahnfleischentzündung)

Laut einer in der Studie veröffentlichten Studie kann Heidelbeere bei Zahnfleischentzündungen zur Bekämpfung von Zahnfleischentzündungen beitragen Internationale Zeitschrift für Molekulare Wissenschaften. Die Teilnehmer der Studie konsumierten entweder 250 g Heidelbeeren, 500 g Heidelbeeren oder ein Placebo oder erhielten sieben Tage lang Standardpflege. Die Forscher schlussfolgerten, dass 500 Gramm Heidelbeeren zu einer Verringerung der Zahnfleischentzündung führten.

Mögliche Nebenwirkungen

Obwohl Blaubeerfrucht im Allgemeinen als sicher angesehen wird, wenn sie in Mengen konsumiert wird, die normalerweise in Lebensmitteln vorkommen, können allergische Reaktionen auftreten.

Heidelbeeren enthalten von Natur aus Substanzen, die als Tannine bekannt sind (in vielen Lebensmitteln wie Kaffee, Tee, Rotwein, Blaubeeren, Cranberries, Schokolade und einigen Nüssen und Bohnen). Wenn Sie eine Allergie oder Empfindlichkeit gegen Lebensmittel haben, die Tannin enthalten, sollten Sie die Heidelbeere vermeiden.

Die Sicherheit einer Langzeitanwendung oder hohen Dosen von Heidelbeerpräparaten ist nicht bekannt. Einige Experten weisen darauf hin, dass die Verwendung großer Mengen hochkonzentrierter Heidelbeer-Ergänzungen zu Nebenwirkungen führen kann, die auf die übermäßige Einnahme von Tanninen zurückzuführen sind.

Extrakte aus Heidelbeerenfrüchten und Heidelbeerblättern können den Blutzuckerspiegel senken.

Schwangere oder stillende Frauen sollten auf Heidelbeerenextrakte verzichten, da Sicherheit nicht bekannt ist.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Unbedenklichkeit getestet werden, Nebenwirkungen häufig nicht gemeldet werden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind.

Anthocyane können Arzneimittel wie Krebsmedikamente, Antibiotika, Betablocker und Arthritismedikamente hemmen. Eine hohe Flavonoidzufuhr aus Heidelbeerpräparaten könnte theoretisch das Blutungsrisiko erhöhen, wenn es mit blutverdünnenden Medikamenten wie Warfarin, NSAIDs und Aspirin eingenommen wird oder von Patienten mit Blutgerinnungsstörungen eingenommen wird.

Sie können weitere Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung und das Vermeiden oder Verzögern der Standardpflege für eine bestimmte Erkrankung (z. B. ein Glaukom) schwerwiegende Folgen haben kann. Wenn Sie die Verwendung von Heidelbeerpräparaten in Betracht ziehen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, um die Vor- und Nachteile abzuwägen und zu besprechen, ob es für Sie geeignet ist.

Die Quintessenz

Während Heidelbeere nicht als Ersatz für eine Standardbehandlung oder vorbeugende Maßnahmen für medizinische Erkrankungen verwendet werden sollte, kann in einigen Fällen der Verzehr von mehr Heidelbeeren (oder anderen an Anthocyanin reichen Früchten) einige schützende Vorteile haben.

Sie können Heidelbeeren frisch, gefroren, getrocknet, in Pulverform oder in abgepackten Lebensmitteln wie Marmelade finden. Sie können sie nicht nur frisch essen, sondern auch gefrorene oder pulverisierte Heidelbeeren zu einem Smoothie hinzufügen oder eine Sauce oder Konserven daraus machen.