6 Tipps für fleißige Läufer

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"Ich bin zu beschäftigt" ist ein häufiger Grund, warum Läufer keine konstanten Laufzeiten einhalten oder für ein Rennen trainieren können. Wenn Sie zu denen gehören, die nicht genug Stunden am Tag finden, können Sie einige Meilen aufzeichnen.

Machen Sie das Laufen zu einer Priorität.

Wenn Sie alles aufschreiben, was Sie in einer typischen Woche tun, können Sie auch herausfinden, was Sie wirklich tun können. Vielleicht gibt es einige Dinge, die Sie tun möchten, um mehr Zeit zum Laufen zu haben. Die Prioritäten eines jeden sind unterschiedlich, also liegt es an Ihnen, zu entscheiden, was Sie ohne leben können. Ich mag es, ein sauberes Haus zu behalten, aber ich laufe viel mehr als nur zu putzen. Ich bin also bereit, ein perfekt sauberes und aufgeräumtes Haus zu opfern. Das Schrubben der Böden kann warten - ich muss laufen.Siehe auch: So machen Sie das Ausführen einer Priorität

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Planen Sie Ihre Läufe zu Beginn der Woche.

Wenn Sie einen hektischen Zeitplan haben und keine Zeit für Ihre Läufe planen, werden sie möglicherweise nie vorkommen. Zu Beginn der Woche (Sonntag ist immer ein guter Tag zum Planen), schauen Sie in Ihren Kalender und nehmen Sie sich Zeit zum Laufen. Es hilft auch, wenn Sie mit einem laufenden Kumpel planen, so dass Sie beide zur Rechenschaft gezogen werden. Es ist viel schwieriger, einen Lauf um 6:00 Uhr abzubrennen, wenn Sie wissen, dass Ihr Freund auf Sie wartet. Und wenn Sie regelmäßig einen laufenden Termin haben, ist jeder in Ihrem Leben eher bereit, damit umzugehen. Die Kinder wissen zum Beispiel, dass das Laufen mit Michelle am Mittwochabend nur ein Teil von Mamas Routine ist.Siehe auch: So finden Sie laufende Partner

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Suchen Sie nach verschwendeter Zeit.

Verfolgen Sie Ihre Zeit über eine Woche und suchen Sie nach Möglichkeiten, um Zeitverschwendung zu vermeiden und die Laufzeit zu verkürzen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie mehrere Stunden pro Woche auf der Couch liegen und fernsehen.Warum nicht DVR deine Lieblingssendungen, damit du sie viel schneller ansehen und die zusätzliche Zeit für einen Lauf nutzen kannst? Oder laufen Sie auf einem Laufband oder trainieren Sie Ihre Lieblingssendungen. Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, Ihre Kinder hin und her zu Aktivitäten zu bringen, können Sie mit anderen Eltern eine Fahrgemeinschaft vereinbaren, um Zeit zu sparen. Oder versuchen Sie, zwischen Abgabe und Abholung zu laufen, anstatt Zeit mit dem Hin- und Herfahren zu verbringen.Siehe auch: Wie Eltern zum Ausführen finden können

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Holen Sie sich Ihren Partner an Bord.

Ein Trainingshindernis, das die Leute übersehen, ist ein nicht unterstützender Partner. Die Ressentiments oder Eifersucht Ihres Partners kann Ihren Läufen im Weg stehen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie wichtig das Laufen für Ihre körperliche und geistige Gesundheit ist. Führen Sie ein offenes und ehrliches Gespräch darüber, was Ihrer Meinung nach ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Trainingszeit und gemeinsamer Zeit ist. Eine gute Kommunikation hilft, zukünftige Konflikte zu vermeiden.
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Denken Sie nicht: "Alles oder nichts".

Wenn Sie keine Zeit haben, um den ursprünglich geplanten Lauf zu absolvieren, werfen Sie kein Handtuch. Laufen zwei Meilen ist besser als null Meilen laufen. Sie erhalten immer noch einige Vorteile und fühlen sich viel besser, wenn Sie Ihr Laufen nicht vollständig überspringen.
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Gesunde Gewohnheiten üben.

Wenn ich sehr beschäftigt bin, finde ich, dass einige meiner gesunden Gewohnheiten, wie richtiges Essen und ausreichend Schlaf, direkt aus dem Fenster gehen. Meine schlechte Ernährung und mein Mangel an Schlaf führen zu einer niedrigen Energie, was es viel schwieriger macht, zum Laufen motiviert zu werden. Versuchen Sie, eine ausgewogene, gesunde Ernährung zu sich zu nehmen, und lassen Sie sich von Ihrem Arzt auf eventuelle Mangelzustände untersuchen. Ein Eisenmangel kann zum Beispiel das Training der Läufer in Mitleidenschaft ziehen, da dies zu Trägheit und Energieverlust führen kann. Streben Sie 7 bis 8 Qualitätsstunden Schlaf pro Nacht an - die richtige Menge für die meisten Erwachsenen. Wenn Sie früh ins Bett gehen, werden Sie möglicherweise sogar morgens zum Laufen angeregt.