Etikette, um andere im Fitnessstudio nicht zu stören

Socke Loch stopfen, ausbessern schnell und einfach gemacht (November 2024)

Jedes Mal, wenn Sie Gruppen von verschwitzten Menschen in kleinen Räumen zusammenfassen, gibt es sicherlich Probleme, und obwohl im Fitnessstudio möglicherweise keine Regeln für das Verhalten aufgestellt werden, gibt es einige unausgesprochene Regeln, mit denen wir alle vertraut sein sollten Wir sind erfahrene Sportler oder fangen gerade erst an.

Die unausgesprochenen Regeln der Gymnastik-Etikette

Es ist zwar völlig akzeptabel, während des Trainings zu schwitzen, zu grunzen und böse Gesichter zu machen. Es gibt jedoch einige Verhaltensweisen, die nicht akzeptabel sind und die Sie zu einem der nervigen Sportler machen. Hier sind nur ein paar Regeln, um mit den anderen Trainierenden auszukommen:

Aktie: Wenn Sie mehrere Sets auf einem Computer ausführen, ist es üblich, dass Sie während Ihrer Ruhezeiten andere arbeiten lassen. Dies ist möglicherweise nicht immer praktisch, bietet jedoch an, wann immer Sie können, zu teilen.
Bereinigen Sie sich selbst: Mein größtes Tierchen ist jemand, der sich von einer Maschine entfernt und einen schleimigen Schweißschweiß hinterlässt. Vielen Dank! Bringen Sie immer ein Handtuch mit und wischen Sie die Maschinen ab, wenn Sie fertig sind. Die meisten Fitnessstudios bieten für diesen Zweck Tücher oder Sprays an, die strategisch um das Fitnessstudio herum angeordnet sind.
Hinterlasse keine Spuren: Mein nächster größter Liebling ist die Person, die sechs Millionen Pfund auf der Beinpressemaschine hinterlässt. Ich weiß nicht, vielleicht sehe ich stärker aus als ich. Der Punkt ist, setzen Sie Ihre Gewichte immer zurück, wenn Sie fertig sind.
Hog das Laufband nicht. In vielen Fitnessstudios gibt es Zeiträume für Cardiogeräte. Dafür gibt es einen Grund, und Sie sollten es befolgen. Und nein, das Handtuch über das Display zu werfen, täuscht mich nicht.
Halten Sie es unten. Die meisten Sportler, die ich kenne, haben That Guy gesehen. Derjenige, der auf dem Laufband abpumpt, während er in ein Handy schreit. Wenn es sich nicht um einen Notfall handelt, speichern Sie Ihre Chat-Zeit nach dem Training.

Vertusch es. Ich respektiere die Zuversicht, die es einigen Menschen erlaubt, nackt im Umkleideraum herumzulaufen. Wissen Sie, was ich sonst noch respektiere? Sie sehen, wie Sie nach der Dusche ein Handtuch tragen, um den Umkleideraum für alle bequem zu halten.

Abgesehen davon, dass Sie im Fitnessstudio gute Manieren üben, möchten Sie auch sicherstellen, dass Ihr Training sicher und effektiv ist. Verwenden Sie die folgenden Tipps, um durch die verwirrende Welt der Fitness-Workouts zu navigieren.

Im Fitnessstudio trainieren

Es gibt Tage, an denen ich Angst habe, Leute beim Training zu beobachten. Ich sehe Menschen, die wild Gewichte schleudern, schwere Gewichte auf den Boden werfen, auf Laufbändern hängen und ihr Leben lang lieben, und sie verwenden meist nur schlechte Form bei ihren Übungen. Hier sind ein paar Tipps für ein effektives Training, ohne sich dabei selbst zu verletzen:

Verwenden Sie gute Form: Gute Form unterscheidet sich je nach Übung, aber im Allgemeinen umfasst gute Form Folgendes:
1. Schwing nicht deine Gewichte. Verwenden Sie langsame und kontrollierte Bewegungen, sofern Sie kein sportspezifisches Training durchführen. Wenn Sie das Gewicht erhöhen müssen, ist es zu schwer.
2. Lassen Sie die Gewichte nicht fallen. Das ist eine großartige Möglichkeit, einen Zeh zu brechen - Ihren oder den eines anderen. Wenn Sie ein schweres Gewicht verwenden, haben Sie einen Spotter in der Nähe, um Ihnen zu helfen.
3. Verriegeln Sie nicht Ihre Gelenke. Wenn Sie am Ende einer Bewegung angekommen sind - wie bei einer Hocke -, halten Sie Ihre Gelenke weich, damit Sie sich nicht verletzen.
4. Nicht zusammensacken Halten Sie Ihre Bauchmuskeln bei allen Übungen in Bewegung und stehen Sie aufrecht, um Verletzungen zu vermeiden und das Beste aus Ihren Übungen zu machen.
Lassen Sie die Schienen los: Es ist verlockend, die Geschwindigkeit / Steigung Ihres Laufbandes so hoch zu halten, dass Sie sich für ein langes Leben festhalten müssen. Ich bin nicht sicher, warum das so verlockend ist, aber anscheinend ist es so, dass viele Leute es tun. Sie erhalten ein besseres Training, wenn Sie Ihre Arme auf natürliche Weise schwingen lassen. Wenn Sie nicht die Schienen benötigen, um das Gleichgewicht zu halten und sicher zu bleiben, halten Sie Geschwindigkeit und Neigung auf einem Niveau, auf dem Sie bequem loslassen können.
Lernen Sie die Maschinen richtig einzusetzen:Ich habe Leute gesehen, die auf einer Beinpresse Krisen machen. Wenn Sie nicht wissen, wie eine Maschine funktioniert, schauen Sie sich entweder die Diagramme auf der Maschine an oder bitten Sie jemanden, Ihnen zu zeigen, wie es funktioniert. Die meisten Gymnastikgäste helfen gerne.
Lernen Sie, ein gutes Training für Ihre Ziele einzurichten: Anstatt nur im Fitnessstudio zu erscheinen und Maschinen nach dem Zufallsprinzip zu suchen, haben Sie einen Plan, bevor Sie durch die Tür gehen. Dies kann bedeuten, dass Sie einen Trainer anheuern oder sich über die Grundlagen der Übung informieren.
Lernen Sie, Ihre Intensität zu überwachen: Seit ich mit dem Training angefangen habe, habe ich mehr als ein paar Leute gesehen, die gekotzt haben, nachdem sie an den Cardio-Geräten zu hart gearbeitet hatten. Anfänger sind sich oft nicht sicher, wie viel sie bewältigen können und dass sie zu hart arbeiten, zu früh nach dem Essen trainieren oder trainieren, ohne überhaupt gegessen zu haben, was zu Magenproblemen führen kann. Informieren Sie sich, wie Sie Ihre Intensität überwachen und wie Sie ein Cardio-Programm richtig beginnen können.

Ein Neuling in einem Fitnessstudio zu sein, ist für jeden, auch für erfahrene Sportler, schwierig, vor allem, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie die Dinge funktionieren. Die Dinge laufen normalerweise viel reibungsloser ab, wenn Sie sich die Zeit nehmen, um die Regeln zu befolgen, ein angenehmer Sportler zu sein und vor allem zu lernen, wie Sie ein sicheres, effektives Programm einrichten. Sie werden viel häufiger bei Ihren Workouts anwesend sein und neue Freunde mit Gleichgesinnten finden.