Ist Ihre Fibromyalgie Muskelkrämpfe?

Haben Sie manchmal Muskeln, die sich straffen und nicht entspannen, egal was Sie tun? Das nennt man Muskelkrämpfe und viele Menschen mit Fibromyalgie haben dieses Problem. Einige Forscher halten es für eine Hauptursache für unsere Schmerzen.

Krämpfe unterscheiden sich von Muskelzucken, die kurz und in der Regel schmerzlos sind. Wenn ein Muskel krampft, klemmt er fest und bleibt so.

Krämpfe können für jeden schmerzhaft sein und sind für Menschen mit Fibromyalgie aufgrund eines Symptoms, das als Hyperalgesie bezeichnet wird, schlechter. Dies ist der Name für die Art und Weise, in der unser Nervensystem Schmerzsignale verstärkt.

Was verursacht unser Muskelkrampf?

Wir haben nicht viel erforscht, warum Muskelkrämpfe an Fibromyalgie beteiligt sind. Mindestens eine Studie (Ge) legt jedoch nahe, dass unsere Krämpfe durch myofasziale Triggerpunkte verursacht werden.

Myofasziale Triggerpunkte (TrPs) sind klebrige Gewebebänder, die sich bilden, wenn Weichteilverletzungen (wie eine Verstauchung oder Dehnung) nicht richtig heilen. Eine Erkrankung, die als myofasziales Schmerzsyndrom (MPS) bezeichnet wird, kann bei Personen mit mehreren aktiven Auslösepunkten auftreten. MPS ist extrem häufig bei Menschen mit Fibromyalgie und einige Ärzte glauben, dass sie tatsächlich die gleiche Erkrankung sind.

TrPs fühlen sich unter der Haut wie harte Knoten an und sind in der Regel etwa so groß wie ein Radiergummi. Es tut weh, wenn Sie auf sie drücken. Noch wichtiger ist jedoch, dass TrPs Schmerzen verursachen, die in einem anderen Bereich Ihres Körpers auftreten. Zum Beispiel kann ein TrP auf dem Muskel, der an der Seite Ihres Halses entlang läuft, Schmerzen auf der Oberseite Ihres Kopfes verursachen sowie das, was sich unter Ihren Augen wie Sinusschmerzen anfühlt.

In der Ge-Studie konnten die Forscher Fibromyalgie-Muskelschmerzen reproduzieren - diese scheinbar zufälligen Schmerzen, die in Bereichen auftreten, in denen nichts mit den Geweben in Ordnung ist - durch Manipulation von TrPs. Sie schlussfolgerten, dass TrPs Muskelkrämpfe verursachten, die weitgehend für Fibromyalgie-Schmerzen verantwortlich waren.

Natürlich ist eine einzelne Studie niemals schlüssig. Unsere Muskelkrämpfe können auch durch andere Dinge verursacht werden, wie zum Beispiel unsere überaktiven Nerven, Nährstoffmangel oder eine Reihe anderer Dinge.

Muskelkrämpfe behandeln

Muskelkrämpfe können schwer zu beseitigen sein, daher haben wir zum Glück viele Optionen.

Dinge, die Sie zu Hause ausprobieren können, sind:

• Hitze, Eis oder abwechselnd
• topische Schmerzmittel wie Aspercreme, Tiger Balm oder BioFreeze
• Entspannung / Meditation
• sanftes Dehnen / Yoga
• Epsom Salzbäder
• Selbstmassage
• sich ausruhen

Ernährungsbedingt wird angenommen, dass verschiedene Dinge bei Muskelschmerzen helfen. Während sie im Allgemeinen nicht speziell für Fibromyalgie untersucht wurden, können Lebensmittel und Ergänzungen, die helfen können, Folgendes umfassen:

• Magnesium und Äpfelsäure (einzeln oder zusammen als Magnesiummalat)
• Kalium-reiche Lebensmittel wie Datteln, Bananen, Aprikosen, Cantaloupe, Pampelmuse, Erbsen, Bohnen, Kartoffeln, Fisch und Rinderleber
• Kalzium (weil Zellen doppelt so viel Kalzium benötigen, um einen Muskel zu entspannen, als einen Muskel zu straffen)
• Vitamin D (das tendenziell an Fibromyalgie mangelt.)

Gesundheitsdienstleister haben auch eine Reihe von Hilfsmitteln zur Entspannung der verspannten Muskulatur, wie zum Beispiel:

• Triggerpunkt-Injektionen
• Akupunktur (eine der bevorzugten Behandlungen für TrPs)
• Therapeutische Massage, Chiropraktik und andere manuelle Therapien
• Physiotherapie
• verschreibungspflichtige Entzündungshemmer und Muskelrelaxatoren

Eine Studie aus dem Jahr 2002 (Gur) legte nahe, dass eine Lasertherapie mit niedrigem Niveau dazu beitragen kann, die Muskelkrämpfe und die Schmerzen zu lindern, die sie bei Fibromyalgie verursachen. Mehrere nachfolgende Studien dieser Behandlung waren ebenfalls positiv, obwohl nicht alle spezifisch die Auswirkungen auf Muskelkrämpfe untersuchten.

Änderungen des Lebensstils

Möglicherweise können Sie auch Ihren Lebensstil ändern, um Muskelkrämpfe zu lindern oder zu vermeiden. Dazu könnten gehören:

• machen Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomischer
• Verbesserung der Körperhaltung
• Ändern, wo oder wie Sie sitzen, um fernzusehen
• ein Kissen zu finden, das Sie besser unterstützt
• gute Schuhe oder Einlagen tragen

Es kann sich lohnen, Ihre Gewohnheiten wirklich zu untersuchen und herauszufinden, welche Dinge Sie tun, um Ihre Muskeln zu verschlimmern und einfache Änderungen vorzunehmen. Wenn Sie Hilfe bei der Korrektur Ihrer Haltung benötigen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Physiotherapie sprechen.