Mac and Cheese Kalorien und Nährwertangaben

Liebe Makkaroni und Käse? Du bist nicht allein. Es ist ein Favorit in Haushalten im ganzen Land. Aber ist das kinderfreundliche Essen nahrhaft?

Kraft Mac und Käse Kalorien sind erheblich. Auch andere Kalorien aus Mac und Käse (selbst die hausgemachte Variation) sind hoch. Es ist auch reich an Fett und sehr reich an Natrium. Aber manche Marken sind besser als andere.

Und es gibt Möglichkeiten, die Kalorien in Makkaroni und Käse zu senken und gesünder zu machen.

Mac und Käse Kalorien

Kraft Makkaroni und Käse Nährwertangaben
Portionsgröße 1 Tasse (70 g)
Pro Portion	% Täglicher Wert*
Kalorien 250
Kalorien aus Fett 25
Gesamtfett 3g	5%
Gesättigtes Fett 1,5 g	8%
Cholesterin 10 mg	3%
Natrium 570 mg	24%
Kohlenhydrate 47 g	16%
Ballaststoffe 2g	8%
Zucker 6 g
Eiweiß 9g
Vitamin A 0% · Vitamin C 0%
Calcium 0% · Eisen 0%
* Basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät

Die hier aufgeführten Kalorien- und Nährwertangaben zu Kraft Mac und Cheese beziehen sich auf eine Portion (etwa 1/3 der Schachtel) ohne die zusätzlichen Zutaten, die zur Zubereitung des Essens erforderlich sind. Je nachdem, wie Sie Ihre zubereiten, variiert die Gesamtnahrung.

Anweisungen auf der Kraft-Box zeigen an, dass vier Esslöffel Butter oder Margarine und eine Viertel Tasse Milch hinzugefügt werden sollten, um Mac und Käse zu mischen. Eine vorbereitete Portion liefert 350 Kalorien und 110 Kalorien aus Fett.

Wenn Sie eine ganze Schachtel essen, sind die Kalorien und das Fett viel höher. Um Ihre Gesamtzahl an Kalorien in Makkaroni und Käse zu erhalten, fügen Sie die folgenden Angaben zu Ihrer Zubereitungsmethode hinzu.

Kraft Mac und Käse Kalorien: Variationen

• Wenn Sie Ihren Mac und Käse mit machen vier Esslöffel Butter und eine viertel Tasse Vollmilch fügen Sie 445 Kalorien und 48 Gramm Fett und 30 Gramm gesättigtes Fett hinzu
• Wenn Sie Ihren Mac und Käse mit machen vier Esslöffel Margarine und eine viertel Tasse Vollmilch fügen Sie 444 Kalorien und 48 Gramm Fett und 10 Gramm gesättigtes Fett hinzu
• Wenn Sie Ihren Mac und Käse mit machen vier Esslöffel Butter und ein Viertel Tasse 2 Prozent Milch Fügen Sie 437 Kalorien und 47 Gramm Fett und 30 Gramm gesättigtes Fett hinzu
• Wenn Sie Ihren Mac und Käse mit machen vier Esslöffel Butter und eine viertel Tasse Magermilch fügen Sie 428 Kalorien und 46 Gramm Fett und 29 Gramm gesättigtes Fett hinzu

Mehr Mac und Käse Kalorien und Ernährung

Was ist mit anderen Marken von Makkaroni und Käse? Dies sind die Kalorien- und Nährwertangaben für andere bekannte Marken nach USDA-Daten.

• Eine einzige Portion Stouffers Makkaroni und Käse (ein Fünftel der Behälter in Familiengröße) liefert 350 Kalorien, 17 Gramm Fett, 7 Gramm gesättigtes Fett, 34 Gramm Kohlenhydrate, 15 Gramm Eiweiß, 2 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Zucker und 920 Gramm Natrium.
• Eine einzige Portion Mageres Küche-Makkaroni und Käse enthält 300 Kalorien, 6 Gramm Fett, 48 Gramm Kohlenhydrate, 13 Gramm Eiweiß, 2 Gramm Ballaststoffe, 5 Gramm Zucker und 560 Milligramm Natrium.
• Eine einzige Portion Amys Biokost Makkaroni und Käse (gefroren) enthält 400 Kalorien, 16 Gramm Fett, 10 Gramm gesättigtes Fett, 16 Gramm Eiweiß, 47 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe, 6 Gramm Zucker und 640 Milligramm Natrium.

• Eine einzige Portion Velveeta-Muscheln und Käse liefert 360 Kalorien, 12 Gramm Fett, 3,5 Gramm gesättigtes Fett, 49 Gramm Kohlenhydrate, 13 Gramm Eiweiß, 2 Gramm Ballaststoffe, 4 Gramm Zucker und 870 Milligramm Natrium.

Hausgemachte Mac- und Käse-Ernährung

Können Sie Kalorien und Fett senken, wenn Sie Ihre eigenen Makkaroni und Käse zu Hause herstellen? Kalorien und Ernährung variieren je nach Zutaten, jedoch nur eine Tasse eines typischen hausgemachte Makkaroni und Käse Das Rezept würde 492 Kalorien, 22 Gramm Fett, 13 Gramm gesättigtes Fett, 19 Gramm Eiweiß, 54 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe und 909 Milligramm Natrium liefern.

Gesunder Mac und Käse

Welche Marke ist also gesund? Alle sind reich an Kalorien, Natrium und Fett. Und die meisten von ihnen liefern künstliche Zutaten. Von all den aufgeführten Personen wird Lean Cuisine Macaroni and Cheese den geringsten Schaden an Ihrer Taille verursachen. Es ist jedoch auch möglich, aus leichteren Zutaten einen eigenen Mac und Käse herzustellen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Makkaroni durch gesündere, kalorienärmere Lebensmittel wie Blumenkohl oder Broccoli zu ersetzen.

Es gibt einige Dinge, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie Makkaroni und Käse zu Ihrem Speiseplan hinzufügen. Dieses Essen ist sehr kalorienreich und wird Ihnen wahrscheinlich nicht dabei helfen, Ihr Gewicht zu halten oder Gewicht zu verlieren, es sei denn, Sie achten wirklich auf Ihre Portionsgröße.

Die meisten Rezepte und abgepackten Sorten verwenden angereicherte Teigwaren, keine Vollkornteigwaren. Sie bekommen also nicht viel Ballaststoffe, wenn Sie das Essen konsumieren. Faser bietet mehrere gesundheitliche Vorteile und hilft Diätetikern, den Hunger einzudämmen.

Darüber hinaus sind Makkaroni und Käse sehr natriumreich. Selbst die Art, die Sie zu Hause herstellen, liefert fast die Hälfte der empfohlenen täglichen Natriumzufuhr. Wenn Sie also nur eine einzige Portion dieser Nahrung zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, verbrauchen Sie wahrscheinlich zu viel Natrium für den Tag.

Schließlich sind Makkaroni und Käse eine Nahrung, die wir oft zu viel essen. Die beliebte blaue Box soll 2,5 Portionen liefern. Aber viele Leute essen die gesamte Schachtel als Mahlzeit. Wenn Sie eine ganze Packung Kraft Makkaroni und Käse (mit Margarine und 2 Prozent Milch zubereitet) verzehren, verbrauchen Sie 875 Kalorien, 32,5 Gramm Fett, 11 Gramm gesättigtes Fett und 25 Gramm Eiweiß. Sie verbrauchen auch mehr als 1800 Milligramm Natrium.

Gesunde Makkaroni & Käse-Tipps

Obwohl die hausgemachte Version von Makkaroni und Käse nicht die gesündeste Mahlzeit ist, profitieren Sie von einer besseren Ernährung, wenn Sie Ihre eigene Mahlzeit zubereiten. Warum? Weil viele der hergestellten Marken pulverisierten Käse und andere künstliche Zutaten verwenden, die nicht die Vorteile bieten, die echte Zutaten bieten.

Wie machen Sie Ihr Lieblingsrezept leichter? Eine Möglichkeit, ein Rezept für Makkaroni und Käse für eine bessere Gesundheit anzupassen, ist die Verwendung von Vollkornnudeln. Es wird die Kalorienzahl nicht senken, aber Sie erhalten eine Dosis Ballaststoffe, die für Ihre Ernährung gut ist. Egal, ob Sie selbst zu Hause sind oder die abgepackte Sorte kaufen: Mit Magermilch oder 2 Prozent Milch werden Fett und Kalorien reduziert. Sie können mit diesem Rezept auch einen anderen Ansatz für gesunde, langsame Makkaroni und Käse versuchen.

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