Die Beziehung zwischen ADHS und Verschleppung

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Jeder zögert. Wenn wir mit einer Aufgabe konfrontiert werden, die wir einfach nicht tun wollen, werden viele von uns es einfach bis morgen verschieben. Sie könnten es schließlich beiseite stellen, bis Sie sich mit all Ihren anderen Verantwortlichkeiten weniger überfordert fühlen, oder Sie warten einfach, bis Sie an einem neuen Tag mehr Energie haben, um die Aufgabe zu bewältigen.

Es können jedoch Probleme auftreten, wenn Sie feststellen, dass Sie diese Aufgaben immer wieder ablegen und vermeiden und sie "morgen" nie erreichen.

Aufschub und ADHS

Viele Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung (ADHS) kämpfen mit chronischem Zaudern. Diese Verschleppung kann zu Problemen bei der Arbeit führen, wenn die Aufgabenverantwortung erst in letzter Minute erfüllt wird.

Zu Hause kann es zu finanzieller Belastung kommen, wenn sich das Scheckbuch ständig verzögert oder wenn Rechnungen verspätet bezahlt werden. Und es kann Probleme in Beziehungen verursachen, wenn Sie andere weiterhin abschrecken und sich unwichtig fühlen.

Hier sind einige Faktoren, die in der Beziehung zwischen ADHS und Zaudern eine Rolle spielen können.

Probleme beim Start

Für einen Erwachsenen mit ADHS ist es oft sehr schwierig, gerade mit einer Aufgabe zu beginnen, insbesondere wenn diese Aufgabe nicht unbedingt interessant ist. Wenn Sie von äußeren Reizen sowie inneren Gedanken so abgelenkt sind, kann es schwierig sein, es sogar bis zur Startlinie zu schaffen.

Manchmal herauszufinden, wo oder wie man anfängt, ist die Herausforderung. Probleme mit der Organisation spielen eine Rolle, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Aufgaben zu priorisieren, zu planen und zu sequenzieren, die erledigt werden müssen, um zu beginnen und auf Kurs zu bleiben.

Abgelenkt werden

Wenn Sie endlich loslegen, werden Sie schnell feststellen, dass Sie sich von etwas anderem ablenken lassen, sodass Ihre ursprüngliche Aufgabe weiter verzögert wird. Es kann sehr schwierig sein, wenn Sie ADHS haben, um Ihre Aufmerksamkeit zu regulieren.

Sobald Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine Aufgabe konzentrieren können, wird es Ihnen möglicherweise schwerfallen, diese Aufmerksamkeit aufrecht zu erhalten, wenn Ihr Geist sich bewegt. Es kann schwierig sein, wachsam, motiviert und auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn Sie nicht sehr interessiert oder von der vorliegenden Aufgabe angeregt sind.

Wenn Aufgaben besonders langweilig oder langweilig sind, kann es sein, dass Sie die Erledigung bis zur letzten Minute verzögern. Dann fühlen Sie entweder den Druck, dass Sie sich selbst dazu motivieren können, die Aufgabe endlich zu erledigen oder die Aufgabe zu erledigen stecken die Aufgabe überhaupt nicht ab und müssen sich den Konsequenzen stellen.

Last-Minute-Antrieb

Für manche Menschen mit ADHS ist es interessant, dass das Aufschieben der Dinge bis zur allerletzten Minute zu einer Notfallsituation führt - eine Art Dringlichkeit -, die Sie vorwärts bringt, um die Arbeit erfolgreich zu erledigen.

Die sich schnell nähernde Frist (und die Unmittelbarkeit der negativen Folgen, die eintreten werden, wenn die Frist nicht eingehalten wird) hilft Ihnen, die Aufgabe zu fokussieren und zu erledigen. Das Problem ist, dass diese Dringlichkeit einiges an Stress und Angst erzeugen kann, was sowohl für Sie als auch für die Menschen in Ihrer Umgebung einen enormen Tribut bedeutet. Diese Last-Minute-Jobs sind in letzter Zeit auch nicht so hochwertig, wie es ohne solche Verschleppung gewesen wäre.

Ein Gefühl der Lähmung und des Gefühls, überwältigt zu sein

Auf der anderen Seite erleben Sie möglicherweise eine schmerzhafte Lähmung, wenn Sie mit einer Aufgabe oder einem Projekt konfrontiert werden. Sie möchten damit beginnen, können aber auf keine Weise Fortschritte erzielen.

Sie können ein Druckgefühl erleiden. So viel Sie wissen, dass Sie die Arbeit erledigen müssen, Sie können sich einfach nicht bewegen.

Gestörtes Zeitgefühl

Manchmal führt das gestörte Zeitgefühl zu Problemen beim Starten von Aufgaben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Zeit abzuschätzen, die zum Abschließen einer Aufgabe erforderlich ist, können Sie sie möglicherweise abschrecken, da Sie denken, dass Sie genügend Zeit lassen, um die Aufgabe zu erledigen.

ADHS kann es schwierig machen, auch den Lauf der Zeit zu verfolgen, daher können Sie feststellen, dass sich diese Fristen auf Sie einschleichen, bevor Sie es wissen.

Angst vor dem Scheitern

Es kann eine Reihe von ADHS-bedingten Faktoren geben, die zu chronischem Zaudern führen, einschließlich Ablenkbarkeit, Vergesslichkeit, Desorganisation, Prioritätsproblemen, Sequenzierung und Zeitmanagement.

Wenn Sie bei bestimmten Arten von Aufgaben wiederholt Frustrationen erfahren haben, können Sie diese Aufgaben natürlich vermeiden, um die negativen Gefühle zu vermeiden, die durch die Arbeit an diesen Aufgaben hervorgerufen werden können.

Manchmal kann es so viele Ängste geben, dass mit der Aufgabe begonnen wird, dass diese Gefühle ein noch größeres Hindernis darstellen. Die Angst, die Aufgabe nicht richtig zu erledigen, die Angst vor Unvollkommenheit und die Angst vor dem Scheitern, kann alles zum Zaudern beitragen.

Glücklicherweise gibt es einige Strategien, mit denen Sie chronische Verschleppung überwinden können.