Wirbelsäulenbeugung und Rückenschmerzen

Ob Sie es glauben oder nicht, die Bewegungen, mit denen Sie Ihre Wirbelsäule durchmachen, wenn Sie trainieren, auf Ihren Garten achten, mit Ihren Kindern spielen, Hausarbeit machen und so viele andere Dinge, haben Namen. Diese Namen basieren auf den Richtungen, in die Ihre Wirbelsäule geht. Dies sind: Biegung oder Biegung nach vorne, Ausdehnung, die eine nach hinten gewölbte Bewegung ist, seitliche Biegung, auch bekannt als Kippen und Drehen oder Verdrehen.

Untersuchen wir vielleicht die am häufigsten durchgeführte Wirbelsäulenaktion von allen - die der Flexion. Dies kann helfen, Ihre Rückenschmerzen zu behandeln.

Für die meisten von uns eine vertraute Bewegung. Die Beugung der Wirbelsäule ist das Vorbeugen. Es ist die Position, die Broschüren und Websites über das Heben schwerer Gegenstände, Gartenarbeiten und andere manuelle Aufgaben aufzeigen.

Rückenflexion und Bandscheibenrisiko

Der Grund für diesen Warnhinweis ist, dass zu viel Wirbelsäulenbeugung oder zu stark belastete Wirbelsäulenbeugung - entweder weil Sie etwas mit sich tragen oder die Wirbelsäule beim Biegen verdreht - die Zwischenwirbel negativ beeinflussen kann Scheiben. Es kann sogar zu einem Bandscheibenvorfall kommen.

Ein Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn die äußere Hülle einer Bandscheibe, die als Annulus Fibrosus bezeichnet wird, ausfranst oder bricht und das flüssige Zentrum der Bandscheibe (Nucleus pulposus) herausspritzt. Wenn der Nucleus pulposus wie häufig auf einer Spinalnervenwurzel landet, werden Sie wahrscheinlich Schmerzen und / oder andere Nervensymptome verspüren, die zusammen als Radikulopathie bezeichnet werden.

Bandscheibenverletzungen bessern sich manchmal ohne Operation, dies kann jedoch etwa ein Jahr dauern. Nur bei konservativer Pflege neigen die Symptome dazu, sich zu zerstreuen, sobald das Disc-Material vom Körper aufgenommen wird. Die Physiotherapie kann helfen, die Schmerzen während des Wartens zu bewältigen, falls Sie sich für diesen Weg entscheiden.

Viele Menschen, die an einem Bandscheibenvorfall leiden, wünschen sich jedoch eine schnellere Lösung. Daher entscheiden sie sich für eine Diskektomieoperation.

Beugung der Wirbelsäule und Deformität

Wir sind alle der Schwerkraft ausgesetzt, und die Schwerkraft neigt im Laufe der Zeit dazu, die Wirbelsäule zusammenzudrücken. Dies kann wiederum zu einer chronisch gekrümmten Position der Wirbelsäule führen, die als Kyphose bezeichnet wird. Wenn Sie nicht sehr scharfsinnig mit Ihrer Haltung sind, bemerken Sie Ihre Kyphose möglicherweise erst, wenn sie extrem wird oder Schmerzen hervorruft.

Am Computer zu sitzen, zu fahren und Kinder zu tragen sind Beispiele für Aktivitäten, die sich für diese Art von posturaler Fehlstellung eignen.

Neben der Kyphose kann die Beugung der Wirbelsäule als tägliche Gewohnheit zur Skoliose beitragen oder zurückschwingen. Unter diesen Bedingungen wird die chronische Position der Wirbelsäule als "Saggital" bezeichnet. Saggital bezieht sich auf Bewegung in Richtung der Wirbelsäule und des Rumpfes, die in Vorwärts- oder Rückwärtsrichtung geht.

Rückenflexion und Rückenstenose

In einigen Fällen ist eine zusätzliche Wirbelsäulenbeugung erwünscht. Wenn Sie beispielsweise eine Stenose der Wirbelsäule haben, kann das klassische Symptom einer neurogenen Claudicatio auftreten. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule in eine gebeugte Position bringen, lindern Sie im Allgemeinen die Schmerzen und Krämpfe, die mit einer neurogenen Claudicatio verbunden sind. Es empfiehlt sich jedoch, sich mit Ihrem Arzt und / oder Physiotherapeuten über die besten Positionen und Übungen unter Berücksichtigung Ihres individuellen Zustands zu beraten.

Vielleicht möchten Sie auch Akupunktur in Betracht ziehen. Eine im März 2018 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift BMC Komplementärmedizin und Alternativmedizin verglichen Medikamente, Bewegung und Akupunktur zur Behandlung der Lendenwirbelsäulenstenose. Von den drei Behandlungen hatte die Akupunktur die größte Verbesserung - sowohl bei den Symptomen als auch bei der körperlichen Funktion.

Rückenprobleme bei der Wirbelsäulenbeugung vermeiden

Rückenschmerzen, die durch chronische Wirbelsäulenbeugung entstehen, können Sie am einfachsten vermeiden, indem Sie Ihren Kern halten, zu dem Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur gehört, und zwar sowohl flexibel als auch stark.

Ein Rückentrainingsprogramm sollte Ihnen dabei helfen. Insbesondere stärken Yoga und Pilates nicht nur die Muskeln, sondern entwickeln auch die Ausrichtung der Wirbelsäule. Mit diesen Systemen trainieren Sie Ihren Rücken in alle Richtungen, in die sich Ihre Wirbelsäule bewegen kann. Darüber hinaus kann der Schwerpunkt auf ausgewogenes Handeln und Ganzkörperausrichtung dabei helfen, eine aufrechte Haltung wieder herzustellen.

Kraftübungen werden oft mit gebogenem und / oder verdrehtem Rücken durchgeführt. Da Wölbung und bis zu einem gewissen Grad Verdrehung der Wirbelsäulenbeugung entgegengesetzt sind, können Übungen in diesen Positionen gewohnheitsmäßigen Tendenzen zur Wirbelsäulenbeugung entgegenwirken, was wiederum die damit verbundenen Risiken für Ihren Rücken verringern kann.

HINWEIS: Es gibt einige Erkrankungen der Wirbelsäule, wie Arthritis, Probleme mit Facettengelenken und andere, die durch das Wölben und / oder Verdrehen des Rückens irritiert werden können. Und das Verdrehen kann auch einen Bandscheibenvorfall irritieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie bei Ihren Symptomen tun sollen, fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, welche Rückenübungen zu vermeiden sind und welche Übelkeit.

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• Quelle:
• Elnaggar IM, Nordin M, Sheikhzadeh A, Parnianpour M, Kahanovitz N. Auswirkungen von Wirbelsäulenbeugungs- und Streckübungen auf Rückenschmerzen und die Beweglichkeit der Wirbelsäule bei Patienten mit chronischen mechanischen Rückenschmerzen. Wirbelsäule August 1991.
• Gombatto, S., Brock, T., DeLork, A., Jones, G., Madden, E., Rinere, C. Lendenwirbelsäulenkinematik beim Gehen mit Menschen und Menschen ohne Kreuzschmerzen. Gangposition, Oktober 2015.
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