Postoperative Übungen nach dem Hüftgelenkersatz

Der Rehabilitationsprozess nach dem Totalersatz der Hüfte findet früh in der postoperativen Phase statt. Die meisten Patienten beginnen am Tag nach der Operation mit der Physiotherapie, während sie sich noch im Krankenhaus befinden. Frühe therapeutische Übungen helfen Ihnen dabei, Ihre Hüfte um die operative Hüfte wieder herzustellen und zu verbessern, und können Ihnen dabei helfen, Ihre normale Funktion schnell wiederherzustellen. Die Therapie hilft den Patienten auch, an ihrem neuen Gelenk zu gehen.

Welche Übungen sollten also früh im Reha-Prozess gemacht werden? Gibt es Übungen, die Ihnen Ihr PT vorschreiben kann, während Sie noch im Krankenhaus sind?

Ja. Das Starten von Übungen im Krankenhaus nach einem vollständigen Hüftgelenksersatz ist ein wichtiger erster Schritt auf dem Weg zur Genesung. Übungen, ähnlich wie hier, können von Ihrem PT vorgeschrieben werden. Informieren Sie sich unbedingt bei Ihrem Arzt, bevor Sie mit den Übungen für Ihren gesamten Hüftersatz beginnen.

Fersenrutsche

Fersenabtritte stärken die Quadrizepsmuskeln an der Hüfte und die Oberschenkelmuskeln am Knie. Ihre Hüftbeugemuskeln sind auch während des Fersensegments aktiv, und die Bewegung hilft, den Blutfluss aufrechtzuerhalten, wodurch möglicherweise das Risiko einer tiefen Venenthrombose verringert wird. So führen Sie die Fersenrutsche aus:

• Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor sich hin.
• Beginnen Sie, indem Sie Ihre Ferse in Richtung Ihres Gesäßes bewegen, indem Sie das Knie beugen. Halten Sie Ihre Ferse während dieser Bewegung auf dem Boden.
• Wenn Ihr Knie vollständig gebeugt ist, ruhen Sie sich einen Moment aus.
• Strecken Sie das Knie langsam und schieben Sie das Bein in die Ausgangsposition zurück.
• Entspannen Sie sich und wiederholen Sie 10 weitere Male.

Die Fersenrutsche-Übung kann mehrmals täglich ausgeführt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie aufhören, wenn Sie sich verschlimmernde Schmerzen verspüren.

Gerade Beinheben

Gerade Beinheben erhöht die Hüftbeugemuskulatur im vorderen Bereich des Hüftgelenks. Führen Sie die Übung wie folgt aus:

• Legen Sie sich auf einer flachen Oberfläche auf den Rücken.
• Beugen Sie das Knie Ihres nicht betroffenen Beines (das nicht operiert wurde) in einem Winkel von 90 Grad und halten Sie Ihren Fuß flach auf der Oberfläche. Halten Sie das betroffene Bein gerade, ohne das Knie zu beugen.
• Straffen Sie Ihren Quadrizepsmuskel vorne am geraden Bein. Halten Sie die gesamte Übung fest.
• Heben Sie das betroffene Bein langsam an, indem Sie die vorderen Oberschenkelmuskeln zusammenziehen. Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt.
• Senke dein Bein langsam auf den Boden.
• Entspannen Sie sich und wiederholen Sie 10 weitere Male.

Gerade Beinanhebungen können geändert werden, um die Gesäßmuskulatur zu stärken, indem die Übung an Ihrer Seite oder am Bauch ausgeführt wird. Erkundigen Sie sich bei Ihrem PT, um sicherzustellen, dass Sie sie sicher ausführen.

Gluteal-Sets

Gesäßmuskeln sind einfache Übungen, die die Gesäßmuskulatur der Hüfte stärken. Starke Gesäßmuskeln helfen bei der Hüftextension sowie bei der Stabilisierung des Gelenks. Gluteal-Sets helfen auch, den Blutfluss aufrecht zu erhalten. Führen Sie wie folgt aus:

• Legen Sie sich mit gebeugten Knien in einem Winkel von 10 bis 15 Grad auf den Rücken.
• Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen, als ob Sie an Flatulenz festhalten würden.
• Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt.
• Entspannen Sie Sich.
• Wiederholen Sie 10 weitere Male.
• Führe dreimal täglich drei Sätze von 10 aus.

Beachten Sie bei der Durchführung dieser Übungen, dass einige orthopädische Chirurgen den Patienten nach der Operation Aktivitätsbeschränkungen auferlegen. Diese Einschränkungen helfen, Ihr heilendes Hüftgelenk zu schützen. Halten Sie sich immer an diese Richtlinien. Ihr Arzt und Physiotherapeut können Ihnen helfen, Ihre Vorsichtsmaßnahmen für die Hüfte zu verstehen.

Ein Wort von DipHealth

Nach einem vollständigen Hüftgelenkersatz können Sie Schwierigkeiten haben, sich normal zu bewegen und Ihr Bein zu benutzen. Das frühe Starten von Übungen ist sicher und kann eine wichtige Komponente in Ihrem frühen Rehabilitationsprogramm nach der Operation sein.