Niacin - Was Sie wissen müssen

Niacin ist ein B-Vitamin, das in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten ist und als Ergänzungsform verkauft wird. Niacin wird manchmal auch als Vitamin B3 bezeichnet und wird natürlich vom Körper produziert.

Niacin ist dafür bekannt, eine Schlüsselrolle bei der Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie zu spielen. Es wird als essentiell für die Funktion des Verdauungssystems, der Haut und der Nerven angesehen. Obwohl ein Niacin-Mangel sehr selten ist, verwenden manche Menschen Niacin-Ergänzungen, um bei bestimmten Gesundheitszuständen zu helfen.

Verwendet

In der Alternativmedizin werden Niacin-Ergänzungen oft als natürliches Heilmittel für die folgenden Gesundheitsprobleme angepriesen:

• Akne
• Alzheimer-Erkrankung
• Arthritis
• Blutdruck
• Katarakte
• Diabetes
• hoher Cholesterinspiegel
• Migräne
• Bewegungskrankheit
• Speicherprobleme
• prämenstruelles Syndrom

Darüber hinaus wird Niacin verwendet, um die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen, Stress abzubauen, die Verdauung zu verbessern und die Durchblutung anzuregen.

Leistungen

Hier ein Blick auf die Wissenschaft hinter den gesundheitlichen Vorteilen von Niacin:

1) Hoher Cholesterinspiegel

Die Einnahme von Niacin ist nach Ansicht der National Institutes of Health (NIH) wahrscheinlich wirksam bei der Senkung des Cholesterins. In der Tat sind einige Niacin-Ergänzungen von der US-amerikanischen Food and Drug Administration als verschreibungspflichtige Medikamente für hohe Cholesterinwerte zugelassen.

Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass Niacin dabei helfen kann, den HDL-Cholesterinspiegel ("gutes" Cholesterin) zu erhöhen und den LDL-Cholesterinspiegel ("schlechtes" Cholesterin) zu senken. In einer kürzlich veröffentlichten Studie des New England Journal of Medicine fanden Forscher jedoch heraus, dass der Zusatz von Niacin zur Statintherapie keinen kardiovaskulären Nutzen für Patienten mit Herzerkrankungen hat. Die Studie wurde 2011 veröffentlicht und umfasste 3.414 Personen mit Herzerkrankungen und Arteriosklerose.

Wenn Sie die Verwendung von Niacin bei der Behandlung von hohem Cholesterinwert in Betracht ziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.

2) Alzheimer-Krankheit

Laut einer Studie aus dem Jahr 2004 könnte die Erhöhung der Niacinaufnahme aus der Nahrung vor Alzheimer schützen Journal für Neurologie, Neurochirurgie und Psychiatrie. Bei der Analyse von sechs Jahren Ernährungsdaten und kognitiven Beurteilungen von 3.718 älteren Erwachsenen stellten die Autoren der Studie fest, dass die Einnahme von Niacin anscheinend vor der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit zu schützen schien. Darüber hinaus war eine höhere Nahrungsaufnahme von Niacin mit einer langsameren kognitiven Abnahme verbunden.

3) Diabetes

Eine Reihe von Studien zeigt, dass Niacin Menschen mit Diabetes von Nutzen sein kann. In einer Studie aus dem Jahr 2000 Zeitschrift der American Medical Association Forscher fanden zum Beispiel heraus, dass Niacin dazu beitrug, sich gegen die niedrigen HDL-Cholesterinwerte zu schützen, die typischerweise mit Diabetes einhergehen.Obwohl die Studie auch ergab, dass Niacin zu einem moderaten Anstieg des Blutzuckerspiegels führte, schließen die Autoren, dass "Niacin bei Patienten mit Diabetes sicher verwendet werden kann".

Andere Vorteile

Obwohl vorläufige Forschungen nahelegen, dass Niacin bei Patienten mit Arthrose Schmerzen lindern und bei der Behandlung von Katarakten helfen kann, müssen weitere Studien durchgeführt werden, bevor Niacin für beide Erkrankungen empfohlen werden kann.

Quellen

Niacin kommt in vielen Lebensmitteln vor, darunter:

• Milchprodukte
• Eier
• Fisch
• mageres Fleisch
• Hülsenfrüchte
• Nüsse
• Geflügel

Darüber hinaus kann Niacin in angereicherten Broten und Getreide gefunden werden.

Vorsichtsmaßnahmen

Während Niacin für die meisten Menschen sicher ist, weist das NIH darauf hin, dass Niacin bestimmte Nebenwirkungen auslösen kann (einschließlich Brennen, Kribbeln, Jucken und Hautrötungen). In einigen Fällen kann Niacin auch Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Schwindel und Gas verursachen.

Darüber hinaus können Niacin-Ergänzungen für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen (einschließlich Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen, Gallenblasenerkrankungen und Geschwüre) und für Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen (einschließlich Blutdruckmedikamenten, Antidiabetika und Statine), schädlich sein.

Weitere Tipps zur Verwendung von Ergänzungen erhalten Sie hier.

Angesichts dieser gesundheitlichen Bedenken ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie die Verwendung von Niacin-Ergänzungen in Betracht ziehen.

Wo finde ich sie?

Weit verbreitet im Internet erhältlich, sind Niacin-Ergänzungen auch in den meisten Drogerien, Lebensmittelgeschäften und Geschäften erhältlich, die auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert sind.

Verwenden Sie es für die Gesundheit

Wenn Sie beabsichtigen, Niacin zu verwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Denken Sie daran, dass alternative Medizin nicht als Ersatz für die Standardpflege verwendet werden sollte. Die Selbstbehandlung eines Zustands und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.

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