Pilates-Kurse für Anfänger

Anscheinend haben die Hälfte der Prominenten in Hollywood ihre Fotos beim Verlassen des Pilates-Unterrichts gemacht und Ihre Freunde und Nachbarn können Schmerzen lindern und sich mit Pilates fit machen. Bevor wir uns mit Details zu den Kursen befassen, möchte ich Ihnen versichern, dass Pilates für Menschen jeden Alters und jedes Fitnessniveaus geeignet ist, damit Sie auf dem richtigen Weg sind. Sehen Sie, wer Pilates macht.

Bevor Sie in einer Pilates-Klasse landen, wird es hoffentlich ein Aufnahmeverfahren geben, bei dem Sie einige Ihrer Interessen und Anliegen teilen konnten. Daraufhin wurde Ihnen eine geeignete Klasse vorgeschlagen. Einige Pilates-Studios benötigen auch einen Einstufungstermin. Lass dich nicht einschüchtern. Der gute Pilates-Unterricht wird auch in einer Gruppe individuell gestaltet, so dass eine Beurteilung einem Ausbilder nur hilft, Ihre Haltung zu betrachten und wie Sie sich bewegen, um Ihnen im Unterricht besser zu dienen. In den meisten Pilates-Klassen macht die Gruppe zum Beispiel im Grunde dasselbe zur gleichen Zeit, aber ein Ausbilder kann verschiedenen Personen Modifikationen anbieten, die auf den Kenntnissen über den Körper und die Bedürfnisse ihrer Schüler basieren. Die Fähigkeit, dies gut zu machen, ist eines der Dinge, die Pilates-Trainer von normalen Fitnesstrainern unterscheiden.

Pilates-Kurse sind wie die meisten anderen Fitness-Kurse aufgebaut. In der Regel gibt es einen Ausbilder und eine Gruppe von Menschen, von denen die meisten mit Pilates ungefähr gleich vertraut sind. Wie schwierig eine Klasse ist, sollte davon abhängen, wer sich in der Klasse befindet und welche Bedürfnisse die Mitglieder der Klasse haben. Sie sollten sich herausgefordert fühlen, aber nicht überfordert sein.

Die Größe der Pilates-Kurse ist sehr unterschiedlich, sie sind jedoch normalerweise klein (3 bis 10 Personen), obwohl die Kurse für Pilates-Matten in einigen Fitnessstudios oder großen Studios möglicherweise erheblich umfangreicher sind. Gruppenpilates-Kurse dauern normalerweise eine Stunde und kosten zwischen 15 und 25 US-Dollar, abhängig von den örtlichen Gegebenheiten und davon, ob es sich um eine Ausrüstungsklasse handelt oder nicht, die oft mehr kostet.

Arten von Pilates-Kursen

Während sich die grundlegende Absicht einer Pilates-Klasse, dh die Entwicklung von Kernstabilität und eines gleichmäßig starken und flexiblen Körpers im Dienste der Integration und Erhöhung von Körper, Geist und Seele, nicht ändert, gibt es eine Reihe von Arten "von Pilates-Klassen. Joseph Pilates, der Gründer des Pilates-Übungssystems (er nannte es Contrology), war ein produktiver Erfinder. Er war bestrebt, so viele Möglichkeiten zu finden, wie er Menschen helfen kann, starke, flexible Körper zu schaffen, die sich effizient bewegen. Er erstellte daher eine Reihe von Übungen, die auf der Matte gemacht wurden, und eine Menge Übungen an sogenannten Pilates-Geräten, Maschinen oder Apparaten.

Alle Pilates-Kurse fördern die Vorteile von Pilates - sie kommen nur etwas anders dazu. Sie können mit den verfügbaren Kursen beginnen, die Sie ansprechen, und Ihre Erfahrung im Laufe der Zeit erweitern. Hier finden Sie eine Liste mit einigen der wichtigsten Auswahlmöglichkeiten der Pilates-Klasse:

Pilates Mat Klassen

Die meisten Pilates-Mattenkurse basieren auf den klassischen Pilates-Mattenübungen und -sequenzen, die in Joseph Pilates 'Buch enthalten sind. Rückkehr zum Leben durch Contrologie. Die Lehrkräfte modifizieren diese Übungen jedoch häufig in Abhängigkeit von den Bedürfnissen und dem Kenntnisstand der Schüler. Es gibt auch Übungen, die von Joseph Pilates und seinen Schülern weitergegeben wurden, die nicht im Buch enthalten sind, aber häufig verwendet werden, und Sie werden sich daran gewöhnen.

Die meisten Pilates-Studios sind mit Pilates-Matten wie in Bild 1 oben ausgestattet. Wenn Sie einen Kurs in einem Fitnessstudio besuchen, müssen Sie möglicherweise Ihre eigene Rollmatte mitbringen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, rufen Sie einfach an und fragen Sie. Pilates-Matte-Klassen können auch die kleine Pilates-Ausrüstung enthalten. Es ist nicht ungewöhnlich, den Pilates-Zauberkreis, Übungsbälle und Bänder als Teil einer Pilates-Matte-Klasse zu finden. Sie sollten diese Gegenstände nicht mitbringen müssen.

Mattenkurse sind in den Pilates-Studios und Fitnesseinrichtungen weit verbreitet und eignen sich hervorragend, um Pilates zu starten. Sie geben Ihnen eine gute Grundlage in der Pilates-Bewegung und sind normalerweise günstiger als Ausrüstungsklassen. Es kann auch einfacher sein, sich auf Ihren Körper einzustellen, wenn Sie zunächst nicht von Maschinen abgelenkt werden.

Pilates-Ausrüstungsklassen

Wenn Sie in ein Pilates-Studio gehen, sehen Sie möglicherweise eine Reihe verschiedener Arten von Pilates-Geräten. Als Anfänger werden Reformer, Pilates-Sessel und möglicherweise Stangensystem die am häufigsten angebotenen Optionen für Ausrüstungsklassen sein. Diese drei Pilates-Geräte bieten allesamt Federkraft. Nachfolgend finden Sie Links zu weiteren Informationen. Wenn Sie Glück haben, werden möglicherweise auch einige Kombinationskurse angeboten. Wenden Sie sich erneut an den Ausbilder, um zu sehen, welche Klasse für Sie die beste ist.

Der Pilates-ReformerDer Pilates-StuhlDas Pilates-Polsystem

Weitere Pilates-Geräte, die Sie möglicherweise im Studio sehen, sind der Leiterlauf und der Stufenlauf, der Cadillac und der Ped-a-Pull sowie viele kleinere Teile wie Fußkorrektoren. Diese Stücke werden normalerweise nicht in Anfängerklassen eingeführt, aber sie können es sein.

• Siehe Fotos von Pilates-Studioausrüstung

Pilates-Fusionskurse

Bisher haben wir über traditionelle Pilates-Kurse gesprochen. Die Popularität von Pilates, basierend auf diesen traditionellen Kursen, hat jedoch eine Vielzahl von Hybridklassen hervorgerufen, wie Pilates kombiniert mit Boxen, Yoga, Aqua Fitness, Beute dieses und jenes oder einer beliebigen Anzahl anderer Cross-Training-Optionen. Diese Kurse können Spaß machen und sich lohnen. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass je weiter Sie aus dem Kern von Pilates kommen, desto mehr Raum für die Verdünnung der Methode vorhanden ist und Sie möglicherweise nicht die vollen Vorteile des detaillierten Pilates erhalten. Weitere Informationen finden Sie unter Vermeiden von Verwirrung durch Pilates-Fusion.

Eine solche Vielzahl von Klassen und Ausstattungsoptionen mag kompliziert klingen, ist es aber nicht. Pilates-Ausbilder sind notorisch direkt. In der Tat werden Sie wahrscheinlich das Gefühl haben, persönlich durch jeden Teil Ihrer Klasse geführt zu werden. Sicher, es wird im Laufe der Zeit einiges zu tun haben, und die Übungen werden sich herausstellen, um ein Leben voller Herausforderungen und Entdeckungen zu bieten, aber insgesamt ist Pilates sehr gut zugänglich.

Wie wählt man einen Pilates-Lehrer aus?Vorbereitung auf Ihren ersten Pilates-Kurs - was Sie anziehen, bringen

Andere Möglichkeiten, Pilates zu lernen

Neben Pilates-Kursen gibt es noch andere Möglichkeiten, Pilates zu lernen. Wenn eine Gruppenklasse nicht für Sie geeignet ist, sind private Pilates-Stunden sehr beliebt. Wenn Sie eine Verletzung oder ein anderes besonderes Problem haben, ist es oft die beste Wahl, mit privatem Unterricht zu beginnen. Auch wenn es für einen Anfänger wirklich am besten ist, an einem echten Lehrer teilzunehmen, können Sie Ihr Training auf andere Weise ergänzen, wie Pilates-Übungen online lernen, Bücher, DVDs und Pilates-Videos.