Hochsensible Personenmerkmale, die mehr Stress erzeugen

Hochsensibilität: So fühlt es sich wirklich an! ???? | Auf Klo (November 2024)

Hochsensible Menschen haben besondere Eigenschaften, die sie auszeichnen. Das kann eine positive Sache sein, hat aber auch Nachteile. Hier erfahren Sie, was Sie darüber wissen müssen, ob Sie eine hochsensible Person sind oder mit einer Person umgehen.

Was ist ein HSP?

Wurde Ihnen jemals gesagt, dass Sie "zu empfindlich" sind oder "Sie sollten nicht so viel denken", insbesondere von Menschen, die Sie ebenfalls schlagen im empfindlich oder wer sollte vielleicht ein bisschen mehr darüber nachdenken? Sie können sein, was als "hochsensible Person" bekannt ist.

Bei intuitiveren Typen wird dies manchmal als "Empath" bezeichnet, und bei mehr klinischen Typen wird dies manchmal als sensorisch empfindliche Verarbeitung oder kurz SPS bezeichnet. Die Menschen haben Sie in der Vergangenheit möglicherweise als „hochsensibel“ oder „zu empfindlich“ bezeichnet und dies als negativ bezeichnet. Dies ist jedoch nicht unbedingt negativ, sondern eher ein Persönlichkeitsmerkmal, das Stärken und Herausforderungen mit sich bringt.

Ja, es ist möglich, zu leicht von Menschen beleidigt zu werden, die keinen Schaden bedeuten oder die ihr Bestes geben, freundlich zu sein. Ebenso ist es möglich, auf alltägliche Stressfaktoren oder Beziehungsprobleme zu reagieren, insbesondere wenn Sie als Reaktion emotional aggressiv werden. Eine hochsensible Person (oder kurz HSP) bedeutet jedoch nicht zwangsläufig, dass Sie sich negative Motive bei Menschen vorstellen, wenn diese nicht da sind. Es ist eher so, dass Sie sie leichter wahrnehmen können, oder Sie werden tiefer auf negative Erlebnisse einwirken, was nicht unbedingt eine Schwäche ist.

Wenn Sie wissen, wie Sie mit den einzigartigen Funktionen eines HSP umgehen, können Sie es zu einer Stärke und weniger zu einer Herausforderung in Ihrem Leben machen. Um dies zu erreichen, ist es hilfreich zu verstehen, womit Sie es zu tun haben, ob Sie dies für sich selbst lesen oder versuchen, ein tieferes Verständnis für jemanden in Ihrem Leben zu entwickeln, der möglicherweise sehr empfindlich ist.

Wie häufig sind HSPs?

Die Psychologen Elaine Aron und Arthur Aron, ein Ehepaar von Ehemann und Ehefrau, prägten den Begriff HSP in den 1990er Jahren und haben das Thema ausführlich studiert und veröffentlicht. Sie fanden heraus, dass HSPs etwa 15 bis 20 Prozent der Gesamtbevölkerung ausmachen, so dass sie nicht so extrem selten sind, wie sie sich manchmal anfühlen.

Dies ist jedoch ein weniger üblicher Weg, und unsere Gesellschaft neigt dazu, sich um Menschen zu richten, die etwas weniger bemerken und etwas weniger stark betroffen sind. Daher hilft es, die Unterschiede zu erkennen und Anpassungen vorzunehmen, um die Belastung zu minimieren, die bei HSPs auftreten kann. Dies gilt für diejenigen, die sich selbst als hochsensibel erkennen und für jemanden, den sie interessieren, der sensibler ist als der Durchschnittsmensch.

So identifizieren Sie einen HSP

Hohe Empfindlichkeit gilt für einige verschiedene Kategorien. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein HSP zu sein nicht bedeutet, dass Sie einen diagnostizierbaren Zustand haben oder ähnliches; Es ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das eine erhöhte Reaktion auf positive und negative Einflüsse beinhaltet. HSPs weisen mehrere Merkmale oder Merkmale auf. Laut den Forschern, die dieses Persönlichkeitsmerkmal identifiziert haben, sollten Sie Folgendes beachten:

Überwältigt von Sinnesreizen wie lauten Menschenmassen, hellen Lichtern oder unbequemer Kleidung
Sie müssen das Gefühl haben, gewalttätige Filme oder Fernsehsendungen zu vermeiden, weil sie sich zu intensiv fühlen und Sie sich unwohl fühlen
Gefühl nicht nur eine Vorliebe, sondern eine brauchen für Ausfallzeiten, besonders wenn Sie hektische Tage haben; in einen dunklen, ruhigen Raum zurückziehen müssen
Tief bewegt von der Schönheit, entweder in der Kunst, in der Natur oder im menschlichen Geist oder manchmal sogar als guter Werbespot
Ein reiches und komplexes Innenleben mit tiefen Gedanken und starken Gefühlen, die damit einhergehen

Für eine gründlichere oder „offizielle“ Identifizierung gibt es einen Persönlichkeitsfragebogen, den diese Forscher entwickelt haben, um den Menschen zu helfen, sich als HSP zu identifizieren, der als Arons Fragebogen zur hochsensiblen Personenskala (HSPS) bezeichnet wird und auf seiner Website verfügbar ist.

Wie HSPs unter Stress leiden

Es ist nicht überraschend, dass hochsensible Menschen durch Dinge, die bei vielen Menschen unter Stress leiden, stärker gestresst werden, und einige Dinge, die möglicherweise vom Rücken anderer Menschen abrutschen. Sozialer Stress, der für die meisten Menschen als belastender empfunden wird als andere Arten von Stress, kann insbesondere für jemanden eine Belastung darstellen, der viele verschiedene Wege sieht, wie Dinge in einem Konflikt schief gehen können, oder Feindseligkeit oder Spannungen an anderen Stellen wahrnehmen kann es nicht bemerkenHier sind einige spezifische Dinge, die für die hochsensiblen Menschen sehr anstrengend sein können.

Hektische Zeitpläne: Nicht jeder liebt es, zu beschäftigt zu sein, aber manche Menschen leben von der Aufregung und dem Rausch eines geschäftigen Lebens. HPSs fühlen sich dagegen überfordert und „rattern“, wenn sie in kurzer Zeit zu viel zu tun haben, auch wenn sie technisch genug Zeit haben, um alles zu erledigen, wenn sie eilen. Die Notwendigkeit, die Ungewissheit zu jonglieren, vielleicht nicht alles funktionieren zu lassen, und der Druck solcher Situationen ist überwältigend anstrengend.

Erwartungen anderer Hochsensible Menschen neigen dazu, die Bedürfnisse und Gefühle anderer aufzugreifen. Sie hassen es, Menschen im Stich zu lassen. Zu lernen, Nein zu sagen, ist eine Herausforderung und eine Notwendigkeit für HSPs, weil sie sich von den Anforderungen anderer Menschen erdrückt fühlen können, insbesondere weil sie es können Gefühl Enttäuschung ihrer Freunde, wenn HSPs Nein sagen müssen oder nicht tun können, was von ihnen erwartet wird. Sie neigen dazu, ihre eigenen schlimmsten Kritiker zu sein, und können sich für das Glück anderer verantwortlich fühlen oder sich dessen zumindest akut bewusst sein, wenn negative Emotionen herumschwirren.

Konflikte: Wie bereits erwähnt, sind HSPs möglicherweise anfälliger für Konflikte, weil sie sich dessen stärker bewusst werden, wenn Probleme in einer Beziehung entstehen, auch wenn sich die Dinge mit jemandem, der nicht kommuniziert, ein wenig "aus" fühlen ein Problem.

Sie können auch für den Stress des sozialen Vergleichs anfällig sein. Sie können die negativen Gefühle der anderen Person sowie ihre eigenen Gefühle fühlen und sie stärker und tiefer erleben als andere. Möglicherweise sind sie sich sowohl der Möglichkeiten zur Verbesserung der Dinge als auch der Verstimmung bewusst, wenn potenziell gute Ergebnisse im Verlauf eines sich verschlechternden Konflikts zu negativeren Ergebnissen führen. Sie können auch verärgert sein, wenn sie erkennen, dass eine Beziehung beendet ist und das Gefühl, dass die Dinge gelöst werden könnten, während jemand anderes das Gefühl hat, dass es nichts gibt, was getan werden könnte und weggehen könnte.

Der Hochsensible kann den Verlust auch akuter spüren und zum Wiederkäuen einladen.

Toleranzen: Lebensberater beziehen sich auf die täglichen Energieverluste, die wir alle als Toleranzen haben, wie in „Dingen, die wir tolerieren“, die Stress erzeugen und nicht unbedingt notwendig sind. Ablenkungen können für die HSP, die sich zum Beispiel zu konzentrieren versucht, frustrierender sein, oder übelriechende Gerüche im eigenen Haus werden stärker empfunden und machen die Entspannung für eine HSP in einem chaotischen Zuhause schwieriger. Sie lassen sich leichter durch Überraschungen erschrecken. Sie bekommen "hungrig", wenn sie hungrig sind - sie tolerieren das nicht gut. Auf diese Weise führen die täglichen Stressfaktoren des Lebens häufig zu mehr Frustration für die hochsensiblen Menschen.

Persönliche Ausfälle: Wie bereits erwähnt, sind HSPs ihre eigenen schlimmsten Kritiker. Das heißt, sie sind anfälliger für Wiederkäuer und Selbstzweifel. Sie erinnern sich vielleicht eine ganze Weile daran, ob sie einen peinlichen Fehler begehen und sich darüber peinlicher fühlen als der Durchschnittsmensch. Sie mögen es nicht, beobachtet und bewertet zu werden, wenn sie etwas Herausforderndes versuchen, und können sogar durch den Stress der Beobachtung durcheinander kommen. Sie sind häufiger Perfektionisten, können sich aber auch der Arten bewusst sein, auf die dieser Stress nicht unvermeidlich ist, und wie er sie beeinflusst.

Tief bewegt sein: Ein tieferes Gefühl der Dinge hat auch einen Vorteil. Hochsensible Menschen fühlen sich von der Schönheit, die sie um sich herum sehen, tief bewegt. Es ist bekannt, dass sie weinen, während sie auf YouTube besonders herzerwärmende Videos über Welpen sehen, und sie können die Gefühle anderer sowohl negativ als auch positiv fühlen. Sie legen großen Wert auf ihre Freunde und neigen dazu, tiefe Bindungen mit den richtigen Leuten einzugehen. Sie schätzen einen guten Wein, ein gutes Essen, ein schönes Lied und viele der schönen Dinge im Leben auf einer Ebene, auf die die meisten Menschen keinen Zugang haben.

Sie mögen mehr existenzielle Angst empfinden, aber auch mehr Dankbarkeit für das, was sie im Leben haben, da sie wissen, dass es möglicherweise flüchtig ist und nichts sicher ist. Ihre Tiefs sind zwar niedriger, aber ihre Hochs können auch höher sein.

Stressabbau für das hochsensible

In Ihrem Stressabbauplan als hochsensible Person können Sie sich vor zu vielen Reizen schützen. Setzen Sie eine Barriere zwischen sich und Sinnesreize, die sich überwältigend anfühlen. Schauen Sie sich nicht diese nächtlichen Slasher-Filme an. Halten Sie sich von Menschen fern, die Ihre positive Energie ausnutzen, hohe Anforderungen an Sie stellen oder sich schlecht fühlen. Lernen Sie, zu überwältigenden Anforderungen Nein zu sagen, fühlen Sie sich damit einverstanden und schaffen Sie einen Umkreis in Ihrem Leben. Bauen Sie Ihr Zuhause als beruhigende Umgebung und als "sicheren Raum" für sich selbst emotional auf.

Erstellen Sie einige zusätzliche positive Erfahrungen in Ihrem Zeitplan, um Sie vor zusätzlichem Stress zu schützen, den Sie möglicherweise erleben. Und vor allem sollten Sie wissen, was in Ihnen Stress auslöst, und lernen Sie, diese Dinge zu vermeiden.

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