Umgang mit Menstruationsbeschwerden und schmerzhaften Perioden

Menstruationstasse: So geht’s ganz leicht! | Auf Klo (November 2024)

Wenn Sie wie die meisten Frauen sind, haben Sie wahrscheinlich gelegentlich Menstruationsbeschwerden oder Dysmenorrhoe erlebt. Bei manchen Frauen sind Menstruationsbeschwerden schwächend, während andere während ihrer Periode nur leichte Beschwerden oder gar nichts empfinden.

Es gibt zwei Arten von Menstruationsbeschwerden:

Primäre Dysmenorrhoe tritt am häufigsten bei jungen Frauen auf, die gerade erst ihren Menstruationszyklus begonnen haben. Es wird oft weniger streng, wenn eine Frau Mitte zwanzig ist oder ihr erstes Kind bekommt. Diese unangenehmen Krämpfe sind starke Kontraktionen des Uterus und werden durch Substanzen in Ihrem Körper, die als Prostaglandine bezeichnet werden, ausgelöst.
Sekundäre Dysmenorrhoe wird diagnostiziert, wenn Menstruationsbeschwerden das Ergebnis eines anderen Gesundheitszustands als Ihrer Periode sind, einschließlich Endometriose, Fibroidtumoren und Ovarialzysten.

Symptome

Die Symptome von Menstruationsbeschwerden können von Patient zu Patient unterschiedlich sein. Einige Frauen leiden unter einem dumpfen, pochenden Schmerz, während andere starke und oft schwächende Schmerzen haben, die auf den unteren Rücken und die Oberschenkel ausstrahlen.

Die Schmerzen neigen dazu, ein bis drei Tage vor Ihrer Periode zu beginnen, 24 Stunden nach Beginn der Periode ihren Höhepunkt zu erreichen und nach zwei bis drei Tagen nachzulassen. Manche Frauen haben auch Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und lockere Hocker.

Wann einen Arzt aufsuchen

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Frauenarzt, wenn Menstruationsbeschwerden Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, sich nach und nach verschlechtern oder nach dem 25. Lebensjahr plötzlich und ohne Erklärung begonnen haben.

Ursachen

Ein gesunder Körper produziert auf natürliche Weise Prostaglandine, die eine hormonähnliche Wirkung haben. Sie sind an einer Vielzahl von Körperfunktionen beteiligt, einschließlich der Kontraktion des Uterusmuskels, die primäre Dysmenorrhoe oder Menstruationsbeschwerden verursacht.

Zu Beginn Ihrer Periode ist der Prostaglandinspiegel Ihres Körpers höher als üblich. Je höher der Prostaglandinspiegel ist, desto stärker sind die Menstruationsschmerzen. Im Gegensatz dazu ist das Risiko einer Verkrampfung gering oder gar nicht vorhanden, wenn Sie nicht entweder aufgrund der Geburtenkontrolle oder der Menopause einen Eisprung haben.

Das Risiko schwerer Menstruationsbeschwerden ist größer, wenn Sie rauchen, unter 30 Jahre alt sind, starke oder unregelmäßige Blutungen haben, die Pubertät vor 12 Jahren begonnen haben oder in der Familie schwere Krämpfe auftreten.

Behandlung

Es mag einfach klingen, aber wenn Sie sich entspannen und Ihre Umgebung wissen lassen, dass Sie sich nicht fühlen, wird dies helfen, indem Sie den Stress Ihres Alltags reduzieren, der zu Ihren Menstruationsbeschwerden beitragen kann. Es gibt andere Lebensstil- und Arzneimitteloptionen, die helfen können.

Lebensstil: Wenn Sie anfällig für Krämpfe sind, bemühen Sie sich, regelmäßig körperliche Aktivität auszuüben, wenn Sie keine Periode haben. Je aktiver und regelmäßiger Sie mit Bewegung sind, desto regelmäßiger werden Ihre Perioden. Regelmäßige Perioden führen oft zu einem weniger starken Fluss und weniger Krämpfen.

Ernährungsumstellungen wie das Essen von frischen und gesunden Lebensmitteln können ebenfalls helfen. Konzentriere dich auf gesünderes Essen und konzentriere dich auf die folgenden Nahrungsmittel:

Kalziumreiche Lebensmittel wie getrocknete Feigen, Ricotta-Käse, Broccoli, Mandeln und Sardinen in Dosen
Lebensmittel reich an Antioxidantien wie Beeren, Grünkohl, Tomaten, Paprika und dunkler Schokolade
Magere Proteine, darunter Tofu und Kaltwasserfische

Verzehren Sie dagegen deutlich weniger raffiniertes Mehl oder Zucker, Transfette (hydrierte Öle), Koffein und Alkohol.

Wenn Sie starke Krämpfe haben, versuchen Sie, ein warmes Bad zu nehmen oder ein Heizkissen auf den Unterleib oder den Rücken zu legen, um die Schmerzen zu lindern. Gut hydratisiert zu bleiben, hilft auch.

Medikamente: Over-the-counter-Schmerzmittel wie Motrin (Ibuprofen), Aspirin, Aleve (Naproxen-Natrium) werden im Allgemeinen zur Linderung von Schmerzen im Alltag und bei Menstruationsbeschwerden eingesetzt. Tylenol (Acetaminophen) hilft den Schmerz, wirkt sich aber nicht auf Prostaglandine aus.

Bei starken Krämpfen kann der Arzt orale Kontrazeptiva verschreiben, um zu verhindern, dass der Eisprung schmerzhafte Perioden lindert. Ein hormonelles Intrauterinpessar (IUD) kann manchmal auch Menstruationsbeschwerden reduzieren. Häufige Nebenwirkungen hormoneller Kontrazeptiva sind unter anderem abnorme Blutungen, Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen.

Komplementäre Alternativmedizin (CAM)

Einige Studien haben gezeigt, dass ergänzende Therapien, einschließlich Massage, Akupunktur und Yoga, helfen können, Menstruationsbeschwerden zu lindern, aber die Ergebnisse sind alles andere als schlüssig.

Andere Studien zeigen vielversprechende Ergebnisse für einige Frauen, die bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter zur Behandlung ihrer Creme eingenommen haben (einschließlich Tees, Pillen und Tinkturen), aber auch dies scheint nicht schlüssig genug zu sein, um eine eigenständige Behandlung zu unterstützen.

Denken Sie daran, dass die Einnahme von Ergänzungsmitteln oder pflanzlichen Heilmitteln Nebenwirkungen verursachen kann, genau wie Arzneimittel. Wenn Sie wegen Ihrer Symptome ärztliche Hilfe suchen, geben Sie unbedingt alle Ergänzungen, die Sie Ihrem Arzt einnehmen, offen.

Natürliche Heilmittel für Menstruationsbeschwerden