Was Sie von einem Hatha Yoga-Kurs erwarten dürfen

Hatha ist ein sehr weit gefasster Begriff, der alle körperlichen Übungen des Yoga umfasst. Es kann verwendet werden, um jede Art von Yoga-Praxis von Iyengar bis Ashtanga und alles, was zwischen und darüber hinaus fällt, zu beschreiben. In der Tat kann jede der vielen gegenwärtigen Arten von physischem Yoga, die heute beliebt sind, genau als Hatha-Yoga beschrieben werden.

Die Geschichte von Hatha

Hatha bedeutet kraftvoll in Sanskrit, der alten indischen Sprache, die die meiste Terminologie von Yoga ausmacht. Ellen Stansell, eine Gelehrte der yogischen Literatur, sagt, dass der Begriff bereits im 12. Jahrhundert verwendet wurde. Obwohl Hatha heutzutage als eher sanftes Ende des Spektrums angesehen wird, meint Stansell, dass dies im Vergleich zu subtileren Praktiken (zum Beispiel Meditation), die zu dieser Zeit verfügbar waren, stark erscheinen muss.

Die ersten indischen Gurus, die Mitte des 19. Jahrhunderts einem westlichen Publikum Yoga brachten, distanzierten sich vom Hatha-Yoga, das sie mit wandernden Straßenbettlern, den sogenannten Yogins, verbanden. In seinem Buch "Yoga Body: Die Ursprünge der modernen Haltung" sagt Mark Singleton, dass Hatha-Yoga erst in der internationalen Beliebtheit der Bewegung der Körperkultur im 19. Jahrhundert in die Lehren des Westens integriert wurde.

Zeitgenössische Hatha-Yoga-Kurse

Angesichts der Tatsache, dass das Wort eine so offene Bedeutung hat, was sollten Sie erwarten, wenn Sie an einer Hatha-Yogastunde teilnehmen? Heute wird Hatha meistens verwendet, um sanfte, grundlegende Yogakurse zu beschreiben, die statische Haltungen im Vergleich zu Stilen mit mehr Bewegung oder Fluss hervorheben. Erwarten Sie eine langsamere, auf Stretching ausgerichtete Klasse mit einigen grundlegenden Atemübungen (Pranayama) und vielleicht am Ende eine sitzende Meditation. Hatha-Kurse sind ein guter Ort, um an Ihrer Ausrichtung zu arbeiten, Entspannungstechniken zu erlernen und sich beim Yoga zu üben, während Sie gleichzeitig Kraft und Flexibilität aufbauen.

Hatha-Flussklassen

Um die Dinge zu verwirren, werfen einige Studios einen sogenannten Hatha-Fluss in die Mischung. Klassen, in denen Sie in einer Sequenz von Position zu Position wechseln, ohne auszuruhen, können auch als Vinyasa bezeichnet werden. Um dem Durcheinander noch mehr hinzuzufügen, werden in Ihrem lokalen Studio möglicherweise sowohl Hatha-Flow als auch Vinyasa angezeigt. Erwarten Sie in diesem Fall, dass die Vinyasa-Option ein wenig kräftiger ist, aber es hängt so sehr vom Stil jedes einzelnen Lehrers ab, dass es unmöglich ist, in diesem Punkt definitiv zu sein, ohne einen spezifischen Unterricht zu belegen. Wenn Sie weitere Informationen benötigen, fragen Sie das Studio, wie sich die Klassen unterscheiden, oder versuchen Sie es selbst, um es herauszufinden.

Ist Hatha Yoga für dich?

Versuchen Sie einen Hatha-Kurs, wenn die Idee des sanften Yoga Sie anspricht oder für Ihren Körper richtig erscheint. Es kann eine großartige Einführung in Yoga sein, sollte aber nicht mit leichtem Yoga verwechselt werden, da es sowohl körperlich als auch geistig eine Herausforderung sein kann.

Hatha-Kurse bieten die Möglichkeit, sich zu dehnen, abzuwickeln und Spannungen abzubauen, und bilden einen guten Kontrapunkt zu belebten Lebensstilen und Cardio-Workouts. Wenn Sie an einem Hatha-Kurs teilnehmen und es sich zu langsam oder nicht aktiv genug anfühlt, geben Sie Yoga nicht vollständig auf. Es gibt schnellere, sportlichere Wege, um Yoga zu machen. Versuchen Sie eine Vinyasa- oder Power-Yoga-Klasse und sehen Sie, ob dies Ihre Geschwindigkeit ist.