South Beach Phase 1 Diätkost zu vermeiden

Beginnen Sie die South Beach-Diät? Das Programm wurde um einen 7-tägigen Neustart erweitert, mit dem Sie Ihren Körper und Ihre Essgewohnheiten auf den richtigen Weg bringen können. Diese anfängliche Phase wurde früher als Phase 1 bezeichnet und viele engagierte South Beachers verwenden diesen Namen noch immer.

Unabhängig von dem Namen, den Sie verwenden, müssen Sie Ihren Kühlschrank in dieser Woche mit gesunden Lebensmitteln der Phase 1 füllen. Aber es gibt auch einige Phase-1-Diätnahrungsmittel, die zu vermeiden sind. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was zu essen ist und was Sie vermeiden sollten, um den Plan zu reduzieren und gesund zu werden.

South Beach Diät Phase 1 Lebensmittel zu vermeiden

Die South Beach Diet enthält Listen mit Lebensmitteln, die Sie genießen können, und einige Diät-Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen. Die Nahrungsmittellisten sind während der verschiedenen Teile der Diät unterschiedlich. Jede Stufe wird als "Phase" bezeichnet.

Der schwierigste Teil des Gewichtsabnahmeprogramms ist Phase 1. Während dieses 7-tägigen Neustarts müssen Sie bei der Planung Ihrer Mahlzeit und des Imbisses sehr vorsichtig sein. Aber es ist auch die Phase, in der Sie am wahrscheinlichsten das meiste Gewicht verlieren - solange Sie wissen, welche Diätnahrung zu essen ist und welche Diätnahrung Sie vermeiden.

Sie können eine vollständige Liste der Lebensmittel der Phase 1 anzeigen und herunterladen, um alle zulässigen Artikel anzuzeigen. Sie können auch das von der Firma zur Verfügung gestellte South Beach Handbook überprüfen. Sie müssen jedoch mehrere gängige Nahrungsmittel aus Ihrer Küche entfernen, darunter Karotten, Müsli und Brot. Dies sind Lebensmittel, die Ihr Verlangen nach Süßigkeiten, Stärke und Zucker erhöhen können. Einige der beliebtesten zu vermeidenden Lebensmittel in South Beach Diet Phase 1 sind hier aufgelistet.

Beliebte Phase 1 Fleisch und Geflügel zu vermeiden

• Fetthaltige Fleischstücke wie Brisket oder Prime Rib
• Beef Jerky (es sei denn, Sie machen Ihren eigenen ohne Zucker)
• Hähnchen und Truthahn aus dunklem Fleisch
• Ente
• Honig gebackener Schinken
• Hühnerflügel und Beine

Beliebte Phase 1 Gemüse zu vermeiden

• Rüben
• Möhren
• Mais
• Grüne Erbsen
• Weiße oder süße Kartoffeln
• Yams
• Rüben

Beliebte Phase 1 Stärken zu vermeiden

• Brot
• Haferflocken
• Müsli
• Pasta
• Reis
• Backwaren wie Bagels, Muffins, Gebäck
• Matzo

Beliebte Phase 1-Getränke zu vermeiden

• Fruchtsaft
• Soda
• Alle alkoholischen Getränke
• Pulverförmige Getränkemischungen mit Zucker
• Mocktails oder andere gesüßte Getränke

Beliebte Phase-1-Süßigkeiten zu vermeiden

• Obst
• Eis
• Backwaren
• Süßigkeiten
• Joghurt oder gefrorener Joghurt

Wie man nur Phase-1-Diätfutter isst

Wenn Sie befürchten, dass Sie die erste Phase der South Beach-Diät nicht überleben können, sind Sie nicht alleine. Viele Menschen halten die Liste der Lebensmittel der Phase 1 für zu restriktiv. Aber wenn Sie die Diät funktionieren lassen möchten, gibt es einige Möglichkeiten, sich auf den Erfolg einzustellen.

• Füllen Sie Ihre Speisekammer mit Ihrem bevorzugten Phase-1-Diätfutter. Holen Sie sich die vollständige Liste, finden Sie die Lebensmittel, die Sie am glücklichsten machen, und füllen Sie Ihre Küche mit diesen Elementen. Planen Sie (mindestens) eine Stunde, um das Lebensmittelgeschäft zu besuchen und die Bereiche des Marktes zu erkunden, die Sie normalerweise überspringen. Möglicherweise finden Sie neue Lebensmittel und Aromen, die Sie erkunden können.
• Reinige deine Küche. Stellen Sie sicher, dass alle nicht zugelassenen Lebensmittel weggeworfen werden. Das bedeutet, dass Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer reinigen und Ihre Küche für den Gewichtsabnahme-Erfolg einrichten. Wenn Sie falsche Speisen in Ihrer Küche haben, wird die erste Phase nur schwieriger.
• Starten Sie den Trainingsplan für die South Beach-Diät. Sie werden sich weniger nach Phase-1-Diäten sehnen, die Sie nicht essen können, wenn Sie Ihren Tag mit gesunden Aktivitäten füllen, die Sie von der Küche fernhalten. Das South Beach-Übungsprogramm wurde speziell für Anfänger entwickelt, die Kalorien verbrennen und aktiv bleiben möchten. Und wenn Sie den Plan genau befolgen, tun Sie nicht zu früh und werden dadurch hungrig oder müde.

Sie können auch in eine Kopie von investieren Die South Beach Diet Supercharged. Sie können das Buch in Ihrer örtlichen Bibliothek finden oder online kaufen. Das Buch wurde von Dr. Arthur Agatston gut geschrieben und ist leicht zu folgen. Es ist eine intelligente Referenz, die Sie in Ihrem Bücherregal aufbewahren sollten, wenn Sie ernsthaft Gewicht verlieren und die Pfunde für immer abnehmen möchten.