Was gibt es bei Divertikulose zu essen?

Sind Sie gerade von Ihrer ersten Darmspiegelung zurückgekommen und haben Sie erfahren, dass Sie Divertikulose haben? Wie Sie wissen, bedeutet dies, dass sich winzige Taschen entlang des Dickdarmfutters gebildet haben. Für die meisten Menschen ist dies ein gutartiger Zustand. Manche Menschen haben jedoch mit fortwährenden Symptomen von Bauchschmerzen oder -empfindlichkeit und einer Änderung ihrer Darmgewohnheiten, wie Durchfall oder Verstopfung, zu kämpfen.

Erste Schritte bei Divertikulose

Faktoren, die zur Bildung der winzigen Taschen im Dickdarm führen können, sind die Tatsache, dass harter Stuhl gegen die Wand des Dickdarms drückt und möglicherweise länger dauert, um den Dickdarm zu passieren. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um anhaltende geringfügige Symptome zu verhindern und hoffentlich auch einen akuten Divertikulitis-Angriff zu verhindern, bei dem die als Divertikel bekannten winzigen Taschen infiziert oder entzündet werden.

Ein vorbeugender Plan für die Selbsthilfe umfasst den minimalen Alkoholkonsum, regelmäßige Bewegung, kein Rauchen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Ein sitzender Lebensstil ist ein Risikofaktor. Es kann daher hilfreich sein, sicherzustellen, dass Sie nicht für längere Zeit sitzen. Versuchen Sie, jede Stunde aufzustehen und sich zu bewegen, und trainieren Sie jeden Tag bei einer moderaten bis kräftigen Übungsebene, die zügig vom Laufen zum Laufen geht.

Sie möchten sicherstellen, dass Sie ausreichend Wasser und andere Flüssigkeiten trinken. Achten Sie darauf, dass Ihr Urin die meiste Zeit des Tages hellgelb oder klar ist. Ein weiterer wichtiger Teil eines vorbeugenden Programms ist das Essen einer ballaststoffreichen Ernährung.

Faser für Divertikulose

Die empfohlene Fasermenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen beträgt 20 bis 35 Gramm pro Tag. Wenn Ihre Divertikulose-Diagnose bedeutet, dass Sie die Aufnahme von Ballaststoffen erhöhen müssen, wird dringend empfohlen, dies langsam zu tun. Zu viel Ballaststoff kann zu früh zu Symptomen von Blähungen, Blähungen und Durchfall führen.Es ist auch wichtig, viel Wasser zu trinken, damit Ihr Körper die Faser, die Sie essen, optimal ausnutzt.

Die besten Faserquellen sind Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte:

• Bohnen wie schwarze Bohnen, Kidneybohnen
• Brauner und wilder Reis
• Früchte aller Art, frisch und getrocknet, roh oder gekocht
• Nüsse und Samen
• Gemüse aller Art, roh oder gekocht
• Vollkornbrot, Müsli und Teigwaren

Sollten Sie Nüsse, Popcorn und Samen vermeiden?

Früher war es ein normaler Ratschlag für Menschen mit Divertikulose, dass sie Nüsse, Popcorn, Mais, Saatgut und gesäten Obst und Gemüse meiden, da sie befürchten, dass diese Nahrungsmittel in den Divertikeln stecken bleiben und sich entzünden könnten. Dieser Hinweis gilt nicht mehr als gültig. Da diese Nahrungsmittel eine gute Quelle für Ballaststoffe sind, sollte es in Ordnung sein, sie als Teil Ihrer normalen Ernährung einzubeziehen.

Ergänzungen

Nachdem Sie nun eine Divertikulose-Diagnose haben, kann Ihr Arzt Ihnen auch empfehlen, Folgendes zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen:

• Ballaststoffzusätze: um eine ausreichende Ballaststoffzufuhr sicherzustellen und Verstopfung vorzubeugen.
• Probiotika: als mögliche Maßnahme zur Verhinderung von Divertikulitis.