Die einfachsten Diäten für den Gewichtsverlust

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Wenn Verbraucher nach einem Gewichtverlustprogramm suchen, suchen sie normalerweise nach einfachen Diäten, um zu folgen. Wer möchte schon Wochen damit verbringen, ein kompliziertes System zu lernen? Aber fast jedes Programm gibt an, einfach zu sein, daher kann es schwierig sein, den besten Plan zu wählen.

So finden Sie die einfachste Diät

Jeder hat einen anderen Lebensstil und andere Essensvorlieben, so dass die einfachste Ernährung für Ihren Kollegen oder Ihren Nachbarn die einfachste ist nicht sei die einfachste Diät für dich. Der Schlüssel zum Erhalt nachhaltiger Gewichtsabnahme-Ergebnisse besteht darin, den Plan zu finden, der am besten funktioniert Ihre spezifische Fähigkeiten und Ihre bestimmten Lebensstil.

Stellen Sie sich einige wichtige Fragen, bevor Sie nach einer Diät suchen:

Wie viel Zeit muss ich kochen und zubereiten?
Koche ich gerne und verbringe Zeit in der Küche?
Möchte ich neue Geschmacksrichtungen und Geschmacksrichtungen ausprobieren?
Habe ich Zeit zum Einkaufen?
Wie viel Gewicht muss ich abnehmen?
Wie viel Geld kann ich für eine Diät ausgeben und wie lange kann ich dieses Budget aufrechterhalten?
Genieße ich es, Lebensmittel zu essen, die als gesund gelten, wie Obst, Gemüse oder mageres Fleisch?
Ziehe ich Komfortnahrungsmittel wie Pasta, Brot und Backwaren vor?

Wenn Sie eine Diät finden, die in Ihre normale Routine passt und Ihre Essensvorlieben befriedigt, bleiben Sie wahrscheinlich lange genug dran, um echte Gewichtsabnahme-Ergebnisse zu sehen. Wenn der Plan einfach ist, werden Sie wahrscheinlich auch dann die guten Essgewohnheiten beibehalten, nachdem Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. So wird auch die Gewichtserhaltung einfacher.

Einfache Diäten zu folgen - Top-Auswahl

Einfache Diäten fallen in eine von drei Kategorien. Sie werden feststellen, dass fast jede einfache Diät bestimmte Schlüsselmerkmale gemeinsam hat. Zum Beispiel ist eine Portionskontrolle für fast jede Diät wichtig. Es gibt jedoch einige Unterschiede zwischen den wichtigsten Diäten, die es Ihnen erleichtern könnten, einen Plan zu befolgen. Ihre Antworten auf die obigen Fragen werden Ihnen helfen, den besten Plan für Sie zu finden.

Die einfachste Diät für mehr KomfortErnährungspläne sind die einfachste Diät für Menschen, die wenig Zeit zum Kochen und Zubereiten von Speisen haben. Oft bieten diese Pläne kleine mikrowellengeeignete Mahlzeiten, die Sie unterwegs erhitzen können, kaloriengesteuerte Shakes zum Trinken oder kleine Snackbars zum Naschen, wenn Sie keine Zeit zum Sitzen und Essen haben.

Zu den Top-Picks in dieser Kategorie gehören Nutrisystem, Jenny Craig oder Weight Watchers. Meine persönliche Empfehlung in dieser Kategorie ist Weight Watchers, einfach weil es die Möglichkeit einer persönlichen Unterstützung bietet, die den Gewichtsverlust für viele Diätetiker erleichtert.

Dies ist die beste leichte Diät für Menschen, die sich finanziell für ein Diätprogramm engagieren können (abhängig von der Höhe des Gewichts, das Sie verlieren müssen, Ihre Gesamtkosten können sich auf Tausende belaufen) und Menschen, die keine Zeit für die Zubereitung von drei Mahlzeiten haben jeden Tag. Denken Sie jedoch daran, dass Pläne wie Jenny Craig und Weight Watchers Diätetiker dazu anregen, das Kochen zu lernen, um den Gewichtsverlust und die Gewichtserhaltung zu verbessern.

Das ist nicht die einfachste Diät für Menschen, die große Mengen an Essen zu sich nehmen (Mahlzeiten und Snacks sind in der Regel recht klein), Menschen, die gerne alle Mahlzeiten zubereiten, und Menschen, die nicht zu viel Geld in ihr Abnehmprogramm investieren möchten.

Die einfachste Diät für die EinfachheitWenn Sie keine Zeit und Geld für das Erlernen eines Punktesystems oder das Einrichten von Nahrungsmitteln aufwenden möchten, benötigen Sie eine schnell zu erlernende Diät. Es gibt einige Diäten wie Atkins und The South Beach Diet, die einfache Nahrungsmittellisten anbieten.Wenn Sie die Lebensmittel auf der genehmigten Liste essen und andere Lebensmittel meiden, verlieren Sie an Gewicht. Aber um diese Programme wirklich langfristig nutzen zu können, sollten Sie die mit den Diäten verbundenen Bücher lesen.
Meine Wahl für den großen Gewinner in dieser Kategorie ist die Kalorienzählung. Warum? Weil das Zählen von Kalorien einfach grundlegende mathematische Fähigkeiten erfordert, die Sie bereits kennen, und es gibt kostenlose Apps, die den Prozess sehr einfach machen.

Kalorienzählen ist wie Budgetierung. Sie benötigen fünf Minuten, um einen Kalorienrechner zu verwenden und Ihr tägliches Kalorienbudget zu bestimmen. Anschließend werden Kalorien von Ihrem Budget abgezogen, während Sie essen. Es ist einfach, aber es erfordert konsistente Eingaben, was für manche einfach, für andere jedoch überwältigend ist.

Dies ist die beste leichte Diät für jemand mit kleinem Budget, der bereit ist, technische Geräte (wie ein Smartphone) zu verwenden, um täglich konsequente kleine Anstrengungen zu unternehmen, um sich zu verringern.

Das ist nicht die einfachste Diät für jemand, der wahrscheinlich nicht mit der Verfolgung von Lebensmitteln übereinstimmt Dies kann jemanden einschließen, der zu den Mahlzeiten keinen Zugang zu seinem Smartphone hat, oder jemand, der wahrscheinlich nicht ehrlich ist, was er isst und wie viel er isst.

Die einfachste und am leichtesten zugängliche DiätManchmal ist der einfachste Gewichtsverlustplan derjenige, der am leichtesten zu finden ist. Es gibt bestimmte Diätprodukte, die Sie in Ihrem normalen Lebensmittelladen finden können, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Sie erlauben es Ihnen (zumindest einige), die Nahrungsmittel zu essen, die Sie normalerweise essen. In dieser Kategorie sind die Lean Cuisine-Diät oder der SlimFast-Diätplan die beste Wahl.
Tiefkühlkost von Marken wie Lean Cuisine oder Smart Ones finden Sie in fast allen Märkten des Landes. Die Mahlzeiten sind relativ preiswert, portioniert und mikrowellengeeignet. Für rund 300 Kalorien können Sie sich mit Lebensmitteln, die Ihnen vertraut sind, wie Hackbraten, Pasta oder Truthahn und Füllung, essen.

Wenn Sie sich für die SlimFast-Diät entscheiden, konsumieren Sie einfach zwei leicht zu findende SlimFast-Produkte als Ersatz für zwei Mahlzeiten während des Tages und essen drei kalorienarme Snacks. Dann genießen Sie eine weitere 500-Kalorien-Mahlzeit, die Sie selbst kaufen oder zubereiten.

Dies ist die beste leichte Diät für Verbraucher, die keine Bücher lesen, Online-Programme vergleichen oder langfristig in einen Lebensmittel-Lieferservice investieren möchten. Diese Diäten sind auch besser für Diäten geeignet, die weniger Gewicht zum Abnehmen haben.

Dies ist nicht die einfachste Diät für diejenigen, die mehr Pfund zu verlieren haben oder für diejenigen, die medizinische Bedenken haben, die die Menge an Salz oder zugesetzten Zucker in ihrer Ernährung begrenzen. Einige gefrorene Mahlzeiten und Shakes enthalten viel Natrium und einige haben Zucker hinzugefügt.

Was ist die einfachste Diät, die zu befolgen ist?

Ein Problem bei vielen der aufgeführten einfachen Diäten ist, dass sie viele verarbeitete Lebensmittel enthalten. Tiefkühlprodukte und mikrowellengeeignete Speisen sind im Allgemeinen nicht so nahrhaft wie hausgemachte Mahlzeiten. Und wenn Sie sich an das Essen von Brownies und Schokoladenshakes gewöhnen, wenn Sie abnehmen, können Sie sich nach dem Ende der Diät weiterhin danach sehnen. Und natürlich, wenn Sie Nicht-Diät-Versionen dieser Lebensmittel konsumieren, werden die Pfunde wiederkommen.

Welchen Plan würde ich als die einfachste Diät zum Abnehmen empfehlen? Teil Kontrolle. Essen Sie einfach die Nahrungsmittel, die Sie derzeit zu den Mahlzeiten genießen, aber essen Sie weniger.

Die Kontrolle Ihrer Portionen während der Mahlzeiten und Snacks erfordert keine besonderen Fähigkeiten, keine finanziellen Verpflichtungen, keine spezielle Zubereitung von Speisen und Sie können immer essen, was alle anderen essen. Es ist ein wenig Forschung erforderlich, um die richtigen Portionsgrößen für die Gewichtsabnahme herauszufinden. Diese Untersuchung kann jedoch zehn Minuten oder weniger dauern. Viele Organisationen wie die National Institutes of Health bieten eine druckbare Karte an, die Sie als Referenz bei sich tragen können.

Der andere Vorteil der Verwendung einer Portionskontrolle zur Gewichtsreduktion ist, dass sie natürlich gesunde Essgewohnheiten fördert. Wenn Sie sich für leere Kalorien entscheiden - Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten und Zucker sind, können Sie nicht viel essen. Eine Portionsgröße von Schokolade ist beispielsweise nur eine Unze. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, Ihren süßen Zahn mit frischem Obst zu befriedigen, können Sie eine halbe bis eine volle Tasse Süße verschlingen und die Ballaststoffe in Obst helfen Ihnen dabei, satt und zufrieden zu bleiben, so dass Sie weniger nach dem Naschen noch weniger verführt sind.

Wenn Sie sich dazu entschließen, Ihr Verlangen nach knusprigen salzigen Lebensmitteln durch den Verzehr von Chips zu befriedigen, können Sie etwa 15 bis 18 Chips essen. Das reicht in den meisten Fällen nicht aus, um Ihren Hunger zu bekämpfen. Wenn Sie sich jedoch dazu entscheiden, knackige Gurken und Radieschen zu zerkleinern, können Sie ein oder zwei Tassen Gemüse für einen sättigenden Snack essen.

Und das Beste an der Portionskontrolle ist, dass es kostenlos ist. Es gibt keine Mitgliedsgebühr, keine Versandkosten und kein Buch zum Kaufen. Mit der Portion-Kontrolle können Sie Ihr Gewichtsabnahme-Programm von dort beginnen, wo Sie gerade sind - Sie essen Lebensmittel, die Sie mögen, und dann bewegt es Sie allmählich zu einem nahrhafteren Ernährungsmuster.