Können Sie jeden Tag Pilates Workouts machen?

Pilates ist als sichere und effektive Übung bekannt, aber ist es wirklich besser? Obwohl es nicht unbedingt notwendig sein muss, Pilates jeden Tag zu machen, um die Belohnungen zu erhalten, empfahl Joseph Pilates, der Gründer von Pilates, täglich mindestens 10 Minuten.

Eigentlich reicht es aus, Pilates nur ein paar Mal pro Woche zu machen, um positive Veränderungen zu bewirken. Aber sobald sich die Vorteile von Pilates bemerkbar machen, werden viele von uns dazu inspiriert, Pilates so oft wie möglich zu machen. Pilates macht, wie die Leute wissen, seltsam süchtig.

Wenn Sie sich kürzlich mit Pilates befasst haben, fragen Sie sich jetzt: "Wie regelmäßig kann ich ein Pilates-Training durchführen?" und "Ist es sicher und vorteilhaft, jeden Tag Pilates zu machen?" Werfen wir einen Blick auf einige Bedenken, die Menschen über das tägliche Training haben, wie sich Pilates an das tägliche Training anpasst und was Sie beim Erstellen eines ausgewogenen Pilates-Trainingsprogramms beachten sollten.

Pilates und Krafttraining

Viele Menschen, die regelmäßig Krafttraining und andere Übungssysteme mit höherer Intensität durchführen, wissen, dass sie sich zwischen den Workouts Zeit nehmen müssen. Um Kraft aufzubauen, müssen Sie den Muskel so besteuern, dass er ein wenig herunterreißt. Dann baut sich der Muskel stärker auf als zuvor.

Pilates ist eine Form des Krafttrainings. Der Widerstand von schweren Federn wird Sie herausfordern und Muskeln abbauen, wodurch der Aufbau stärkerer Muskeln gefördert wird. Ein großer Unterschied zwischen Pilates und regelmäßigem Krafttraining besteht jedoch darin, dass wir in Pilates auch auf die Integration von Körper und Geist hinarbeiten und den Körper dazu anhalten, sich effizienter zu bewegen. Zu diesem Zweck wird das Pilates-Training Dinge wie Bewusstheit, funktionelle Ausrichtung, Atem und Koordination betonen. Dieser mehrdimensionale Ansatz gibt uns die Möglichkeit, den Fokus unserer Workouts zu verschieben, sodass wir jeden Tag ein sicheres und interessantes Workout durchführen können. Pilates ist ein wahres Multitasking-Training für Körper und Geist. Wer braucht nicht jeden Tag etwas davon?

Vielfalt balanciert ein Pilates-Workout

Joseph Pilates war der festen Überzeugung, dass das Training abwechslungsreich sein sollte und dass der Weg zur Maximierung der Wirkung jeder Bewegung darin bestand, sie mit voller Aufmerksamkeit und mit geringen Wiederholungen auszuführen. Nach einem Stichwort von Joe dreht sich die ideale Pilates-Praxis zwischen verschiedenen Muskelgruppen, ändert die Intensitätsstufen und gleicht unsere Übungen in Bezug auf Beugung und Dehnung innerhalb jedes Trainings und im Laufe der Zeit in unserem täglichen Training aus. Wenn Sie das gleiche Training jeden Tag wiederholen, kann dies zu einer unausgewogenen Routine führen, die genauso langweilig wird wie zu viele Wiederholungen in einer Sitzung. Lesen Sie die folgende Passage direkt von Joseph Pilates.

"Contrology Pilates ist kein ermüdendes System langweiliger, langweiliger, abscheulicher Übungen, die täglich im Unglück wiederholt werden … Die einzigen unveränderlichen Regeln, die Sie gewissenhaft befolgen müssen, sind, dass Sie immer treu und ohne Abweichungen die Anweisungen befolgen müssen, die den Übungen beiliegen und halten Sie Ihre Gedanken immer ganz auf den Zweck der Übungen konzentriert, während Sie sie ausführen."

Finden Sie Ihren Rhythmus

Die beste Idee ist, Vielfalt zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Dies hat viel damit zu tun, sich auf sich selbst einzustellen und Fokus und Energie für jeden Tag anzupassen. Ein guter Rhythmus für das Pilates-Training über einen längeren Zeitraum ist es, eines Tages ein körperlich anstrengendes Training zu absolvieren und ein oder zwei Tage danach zu trainieren, die die Muskulatur schonen. Nutzen Sie diese Tage, um die Integration der Pilates-Prinzipien in Ihr Training zu betonen.

Zum Beispiel könnten Sie sich einen Tag darauf konzentrieren, mit voller Aufmerksamkeit zu arbeiten und die Bewegungen in fließender Weise auszuführen. Bringen Sie diese Elemente dann am nächsten Tag in ein anderes, körperlich anstrengendes Training ein. Auf diese Weise ruhen die Muskeln und bauen sich wieder auf, während Sie weiter trainieren. Wenn Sie in einem Studio arbeiten und das Gerät an bestimmten Tagen rotieren lassen, halten Reformer, Wunda Chair oder Cadillac an anderen Tagen ein Ganzkörpertrainingsprotokoll.

Endeffekt

Also, die Antwort auf unsere "täglichen Pilates?" Frage ist JA, Sie können Pilates jeden Tag sicher und effektiv machen. Der Schlüssel ist, die Trainingseinheiten zu variieren und sie gezielt zu halten. Wenn eine bestimmte Muskelgruppe an einem Tag herausgefordert wird, sollten Sie es am nächsten Tag nur moderat trainieren. Das bedeutet wahrscheinlich, dass Sie einige kürzere Workouts alleine absolvieren und nicht in eine Mittel- oder Oberstufe wechseln möchten jeden Tag.