Erste Schritte nach der Diagnose hoher Cholesterinwerte

Patienten, die gerade eine Diagnose mit hohem Cholesterinspiegel erhalten haben, reagieren mit Reaktionen, die von Panik bis Gleichgültigkeit reichen. Aber das Verständnis der einfachen Schritte, die zur Bewältigung dieser allgemeinen Erkrankung beitragen, kann den emotionalen Schlag mildern.

"Es gibt etwas, was Sie dagegen tun können", sagt Daniel Edmundowicz, MD, außerordentlicher Professor für Medizin und Direktor für präventive Kardiologie am University of Pittsburgh Medical Center. "Ich bin immer darauf bedacht, dass dies eine vermeidbare Bedingung ist. Jetzt ist es an der Zeit, einen Lebensstil zu ändern."

Natürlich ist es nie einfach, lebenslange Gewohnheiten zu brechen. Edmundowicz weist darauf hin, dass jeder Patient bei der Steuerung des Cholesterinspiegels seine individuellen Erfolgsbarrieren hat.

"Für manche Patienten ist es nicht so sehr eine Leugnung, es ist" so was? ", Sagt er und fügt hinzu, dass Apathie bei älteren Patienten häufiger ist. "Ich werde Leute sagen, ein Herzinfarkt ist kein schlechter Weg - es ist schnell." Als er jedoch die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls und seine langanhaltenden Nachwirkungen erwähnt, "erregt das seine Aufmerksamkeit".

Schritt für Schritt nach der Diagnose

Patienten können leicht überwältigt werden durch die schiere Menge an Informationen zu Ernährungsplänen, Raucherentwöhnung und körperlicher Aktivität, die häufig mit der Diagnose eines hohen Cholesterinspiegels einhergehen.

"Wir versuchen nicht, die Worte" Diät und Bewegung "zu verwenden", sagt Edmundowicz, der stattdessen TLC oder "Änderungen des therapeutischen Lebensstils" betont.

Einfach mit dem Hund spazieren gehen oder im Garten arbeiten, ist ein guter Anfang. Schließlich sollten Sie sich fünfmal pro Woche 30 Minuten am Tag bewegen. Die American Heart Association weist jedoch darauf hin, dass diese 30 Minuten nicht alle gleichzeitig auftreten müssen. Es ist zum Beispiel in Ordnung, Ihre Aktivitätszeit in drei 10-Minuten-Zeitabschnitte pro Tag aufzuteilen.

Die AHA empfiehlt außerdem, zu Beginn eines Trainingsprogramms langsam zu beginnen, sich bequem anzuziehen, hydratisiert zu bleiben und die Routine zu variieren, um Langeweile oder "Burnout" zu vermeiden. Und wenn Sie mit einer anderen Person oder einer Gruppe trainieren, kann die Motivation erhalten bleiben. Denken Sie auch daran, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie längere Zeit körperlich inaktiv waren oder wenn Sie andere gesundheitliche Bedenken haben.

Auf dem Weg zu einer gesünderen Ernährung

Ungesunde Lebensmittel können schrittweise durch gesündere Optionen ersetzt werden. Maureen Mays, MD, Assistenzprofessorin für Medizin und Leiterin der präventiven Kardiologie an der Oregon Health and Science University in Portland, fängt jede Diskussion über die Ernährung mit Zuckern an, insbesondere bei Getränken.

"Das erste, was ich mit allen meinen Patienten mache - es ist eine Art Durchgangskonzept - ist, sie aufzufordern, alle zuckerhaltigen Flüssigkeiten aufzugeben", sagt sie. "Zuckerhaltige Nahrungsmittel und süße Flüssigkeiten sind es, die den Triglyceridspiegel bestimmen."

Edmundowicz stimmt zu: "Die Leute gehen durch eine Zweiliterflasche Pepsi, als wäre es Wasser." Zusätzlich zu Cola und Erfrischungsgetränken verstecken sich Zucker häufig in gesund wirkenden Getränken wie Energiegetränken, Tees in Flaschen und Fruchtsaftcocktails.

Nach dem Reduzieren oder Beseitigen von zuckerhaltigen Getränken konzentriert sich Mays darauf, kleinere Portionen an Lebensmitteln zu sich zu nehmen. "Im Grunde ist es, um sie dazu zu bringen, nicht mehr wie ein Amerikaner zu essen", sagt sie.

Portionskontrolle kann ein besonderes Problem beim Essen sein; Einige Restaurants sind auf große Portionen spezialisiert, die für Spitzensportler besser geeignet sind als die durchschnittliche Person. Die AHA schlägt vor, kleinere Portionen anzufordern, ein Vorspeise mit einem Begleiter zu teilen oder zu bitten, einen Teil Ihrer Mahlzeit für das spätere Essen einzunehmen.

Der offensichtlichste Weg zur Verwaltung des Cholesterinspiegels im Blut besteht vielleicht darin, zuerst die Menge an Cholesterin und Fetten in der Nahrung zu steuern. Vollmilchprodukte, fettreiches Fleisch, ganze Eier, gebratene Lebensmittel und Backwaren aus mit gesättigten Fetten angereicherten Ölen können durch fettarme oder fettfreie Milchprodukte, mageres Fleisch, Eiweiß und Obst, Gemüse und Vollkorn ersetzt werden Produkte.

Medikamente für hohen Cholesterinspiegel

Statine oder cholesterinsenkende Medikamente sind ein wirksames Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels, sie werden jedoch möglicherweise nicht von allen Patienten benötigt, insbesondere von Patienten, die bereit sind, einfache Änderungen des Lebensstils zu verfolgen. "Offensichtlich mögen manche Leute den einfachen Ausweg", sagt Edmundowicz über den Einsatz von Statin. Er warnt seine Patienten aber auch: "Sie können sich durch jedes Medikament, das ich Ihnen gebe, fressen".

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• "Wie kann ich den Cholesterinspiegel senken?" americanheart.org. American Heart Association.
• "Tipps zum Essen gehen." americanheart.org. American Heart Association.
• "Top 10 Tipps zum Starten eines Programms für körperliche Aktivität.' americanheart.org. American Heart Association.
• "Iss eine gesunde Herz Diät." americanheart.org. American Heart Association.