South Beach Diet Phase 1 Nahrungsmittelliste

Wenn Sie während der ersten Phase der South Beach-Diät so viel Gewicht wie möglich abnehmen möchten, müssen Sie nur die auf der Liste der zulässigen Lebensmittel enthaltenen Lebensmittel essen. Aber für einige Diätetiker kann das eine ziemliche Herausforderung sein. Wenn Sie eine typische westliche Ernährung zu sich nehmen, sind die meisten Nahrungsmittel, die Sie zu essen gewohnt sind, nicht erlaubt. Und das Essen das sind erlaubt darf nicht vertraut sein. Um erfolgreich abzunehmen, laden Sie die Lebensmittellisten von South Beach Diet Phase 1 herunter und drucken Sie sie aus. Verwenden Sie dann die Tipps und Ratschläge, um sich an den Plan zu halten.

South Beach Diät Phase 1 Nahrungsmittellisten

Es gibt verschiedene Orte, an denen Sie Kopien der Nahrungsmittellisten von South Beach Diet Phase 1 herunterladen und ausdrucken können. Der einfachste Weg, eine Liste der erlaubten Lebensmittel zu erhalten und aufzubewahren, ist das Kaufen Die South Beach Diet Supercharged und bewahren Sie es als Referenz auf. Die Buchversion des Gewichtsabnahmeprogramms enthält gedruckte Listen, die in Phase 1 zugelassenen Lebensmitteln enthalten sind. Das Buch enthält auch viele andere Ressourcen, einschließlich Phase-1-Mahlzeitpläne, Phase-1-Lebensmittel, die zu vermeiden sind, sowie Rezepte für die Fitness von South Beach Diet und Übungen.

Sie können auch das South Beach Diet-Handbuch lesen, das online verfügbar ist. Sie stellen möglicherweise fest, dass es geringfügige Unterschiede zwischen den auf der Website aufgelisteten Lebensmitteln der Phase 1 und den in dem Buch aufgeführten Lebensmitteln der Phase 1 gibt. Die Online-Version wird häufiger aktualisiert, um neue und beliebte Lebensmittel wie Stevia, Agavennektar oder Mandelmilch aufzunehmen. Das Buch enthält jedoch weitere Informationen über die Auswahl der Lebensmittel und weitere hilfreiche Informationen zur Ernährung. Wenn Sie planen, The South Beach Diet zu Ihrem Lebensplan zu machen, ist die Verwendung beider Ressourcen eine gute Idee.

5 einfache Südstrand-Diät-Phase 1 Nahrungsmitteltipps

Sobald Sie wissen, welche Lebensmittel Sie essen und welche Lebensmittel in Phase 1 der South Beach-Diät zu vermeiden sind, verwenden Sie diese hilfreichen Tipps, um besser zu essen und abzunehmen.

• Verlassen Sie sich nicht auf "gesunde" Lebensmittel. Nur weil ein Lebensmittel gesund ist, bedeutet dies nicht, dass es in Phase 1 für Ihre Ernährung gut ist. Tatsächlich sind viele gesunde Lebensmittel während der Phase 1 der South Beach-Diät nicht erlaubt. Obst ist ein gutes Beispiel. Ganze Früchte enthalten Ballaststoffe und andere gesunde Vitamine und Mineralstoffe. Da Obst jedoch viel Zucker (Fruktose) enthält, ist es in Phase 1 nicht erlaubt. Selbstgemachtes Gebäck ist ein anderes Lebensmittel, das Sie in Phase 1 aufgeben müssen. Halten Sie sich an die Liste der Lebensmittel, um eine Auswahl an Speisen und Snacks zu treffen - selbst wenn die Menüoptionen gesund klingen.

• Halten Sie sich an unverarbeitete Lebensmittel. Das Schwierige an Phase 1 ist, dass Sie bestimmte Lebensmittel - wie Zucker - meiden müssen, aber auch alle Produkte, die diese Lebensmittel als Zutat enthalten. Wenn Sie stark verarbeitete, verpackte Lebensmittel essen, müssen Sie die Zutatenliste jedes Produkts, das Sie kaufen, durchsuchen, um versteckte Zutaten zu finden. Es ist einfacher und gesünder, Vollwertkost in seinem natürlichen Zustand zu sich zu nehmen.
• Portionsgrößen messen. Die Portionsgröße spielt bei jeder Diät eine Rolle. Es ist besonders wichtig in Phase 1 der Diät von South Beach, wenn Sie viel abnehmen möchten. Viele Artikel auf der Nahrungsmittelliste der Phase 1 haben Portionsgrößen vorgeschlagen. Nüsse sind beispielsweise auf eine Portion pro Tag beschränkt und jede Nussart hat eine unterschiedliche Portionsgröße. Es sind nur 2 Tassen Milchprodukte pro Tag erlaubt, und Süßigkeiten sind auf 75-100 Kalorien pro Tag begrenzt.

• Werden Sie kreativ in der Küche. Sie können mehr essen und sind weniger hungrig, wenn Sie Ihre eigenen gesunden South Beach Diät-Lebensmittel zubereiten. Es gibt viele Rezepte online und im Buch. Probieren Sie neue Rezepte und experimentieren Sie mit neuen Aromen. Es wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken von den Lebensmitteln fernzuhalten, die in Phase 1 nicht erlaubt sind.
• Planen Sie Mahlzeiten und Snacks im Voraus. Es wird natürlich sein, in Phase 1 der South Beach-Diät auf Ihre alten Essgewohnheiten zurückgreifen zu wollen. In sozialen Situationen und in stressigen Momenten werden Sie versucht sein, nach den Lebensmitteln zu suchen, die Sie früher getröstet haben. Wie bekämpft man das Verlangen? Sei vorbereitet. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus, sodass Sie immer Phase-1-Lebensmittel zur Hand haben.

Phase 1 der South Beach Diät dauert nur zwei Wochen. Diese Phase ist jedoch ein kritischer Teil des Gewichtsabnahmeprogramms.Investieren Sie die Zeit, die Sie benötigen, um die gesündeste Phase 1 einzukaufen, zuzubereiten und zu essen, damit sich die Lebensmittel langfristig auf den Plan konzentrieren können.

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