Schuh zum Tragen eines Marathons

Sie haben beschlossen, mit dem Training zu beginnen, um einen Marathon zu laufen, und Ihr erster Schritt ist, die richtigen Schuhe zu bekommen. Sie sind Ihre wichtigste Ausrüstung, und Sie werden wahrscheinlich in den nächsten Monaten viele Tage und Meilen darin verbringen. Deine alten Sneakers sind wahrscheinlich nicht die richtige Wahl. An dem Tag, an dem Sie sich für das Marathon-Training engagieren, verpflichten Sie sich, gutes Schuhwerk zu finden.

Wählen Sie Marathon-Schuhe mit ausreichender Dämpfung und Unterstützung

Bewahren Sie die minimalistischen Schuhe für kürzere Workouts auf - sie sind nicht für Marathonläufe geeignet. Für die langen langsamen Distanztage im Training und für den 26,2-Meilen-Marathon selbst benötigen Sie Schuhe mit ausreichender Dämpfung. Sehen Sie sich die Schuhbewertungen für die empfohlene Entfernung für jedes Schuhmodell an und besprechen Sie diese mit Ihrem Schuhhändler. Die Dämpfung verringert die Ermüdung der Beine und des Fußes, die Sie während der Veranstaltung fühlen. Ihre Marathon-Schuhe müssen auch eine gute Unterstützung bieten, da Ihr Gang langsamer wird, wenn Sie auf langen Strecken müde werden.

Sollten Sie Schuhe oder Stiefel tragen?

Marathonläufer in Europa tragen häufig Wanderschuhe für lange Spaziergänge. Dies könnte sich aus den militärischen Traditionen ihrer längeren Spaziergänge entwickelt haben. Für das Wandern auf Landwegen können leichte Stiefel oder Wanderschuhe eine gute Wahl sein. Für Straßenrennen ist ein flexibler Laufschuh mit moderater Unterstützung die beste Wahl für die meisten Menschen.

Überprüfen Sie den Verlauf des Marathons, den Sie planen, und sehen Sie, ob er am meisten auf Straßen und befestigten Wegen liegt. Sie sollten keine Wanderschuhe oder leichte Stiefel brauchen, es sei denn, es liegt auf Schotter- oder Schotterwegen. Da Sie an Marathon-Tagen wahrscheinlich keinen schweren Rucksack tragen, benötigen Sie keine schweren Wanderschuhe.

Wie kaufe ich Marathon-Schuhe?

Ihre beste Wette ist, den örtlichen Sportschuhhändler zu finden, der ernsthafte Läufer und Wanderer anspricht. Erzählen Sie dem Angestellten über Ihre Marathonziele und die geplanten Kilometer. Sie werden prüfen, ob Sie übersteuern und einen Bewegungssteuerungsschuh benötigen oder nicht. Dann arbeiten sie daran, Sie in ein Paar Schuhe zu bringen, die richtig passen. Denken Sie daran, dass Ihre Füße mit der Entfernung anschwellen, und Sie benötigen möglicherweise breitere und größere Schuhe für den Marathon. Diese lokalen Geschäfte sind auf Stammkunden angewiesen und sorgen dafür, dass Sie die richtigen Schuhe für ein Langstreckenrennen haben.

Deine Schuhe drehen

Viele ernsthafte Läufer und Wanderer empfehlen, an jedem Trainingstag zwei verschiedene Paar Schuhe zu trainieren und auszutauschen, wobei sie niemals die gleichen Schuhe zweimal hintereinander tragen. An einem freien Tag können die Schuhe auch zwischen den Sitzungen vollständig gelüftet werden. Einige empfehlen das Training in zwei verschiedenen Schuhmodellen. Der Vorteil dabei ist, dass die Muskeln und Gelenke beim Training abwechslungsreicher werden und nicht in ein Muster fallen. Andere halten dies nicht für notwendig. Es ist Ihre Wahl.

Ersetzen Sie Ihre Schuhe

Die meisten Sportschuhe laufen nach 300 bis 500 Meilen ab. Erwarten Sie, dass Sie Ihre Marathon-Trainingsschuhe mindestens einmal während des Trainings ersetzen müssen. Wenn Sie ein für Sie geeignetes Modell gefunden haben, kaufen Sie ein oder zwei zusätzliche Paare, damit Sie sicher sein können, ein frisches Modell zu haben, wenn das ältere Paar seine Dämpfung und Unterstützung verliert.

Bereiten Sie Ihre Marathon-Day-Racing-Schuhe vor

Für das Marathon-Rennen selbst ist es am besten, ein Paar mit nur etwa 100 Meilen Verschleiß zu haben. Sie möchten Schuhe, die Sie mehrmals getragen haben, die aber trotzdem voll unterstützend sind und volle Dämpfung haben. Es gilt die Regel "am Renntag nichts Neues", insbesondere für Ihre Schuhe sowie für Einlagen oder Orthesen, die Sie gewohnt sind.

Wenn Sie mit dem Flugzeug dorthin reisen, wo der Marathon abgehalten wird, vertrauen Sie Ihren Rennschuhen oder der Rennbekleidung nicht die Chance, dass aufgegebenes Gepäck verloren geht. Bringen Sie sie in Ihrem Handgepäck mit an Bord oder tragen Sie sie im Flugzeug.

Der Tag vor dem Marathon

Tragen Sie Ihre Marathonschuhe am Tag vor dem Marathon nicht. Sie möchten, dass sie frisch für den Renntag sind. Wenn Ihr Rennen einen Zeitgeber-Chip hat, der am Schuh befestigt werden kann, befestigen Sie ihn in der Nacht zuvor sorgfältig, damit Sie diesen wichtigen Schritt nicht vergessen. Jetzt sind Sie bereit, sie am Renntag einzuholen und die Distanz zu gehen.