Sofortige Erste-Hilfe-Behandlung bei Sportverletzungen

Unfälle passieren besonders beim Sport. Die Anzahl und der Schweregrad der Verletzungen können zwar durch Präventionsstrategien begrenzt werden, ein falscher Schritt oder eine Kollision auf dem Feld kann jedoch zu plötzlichen und schmerzhaften Verletzungen führen.

Wenn dies geschieht, müssen Sie darauf vorbereitet sein, schnell zu handeln. Im Idealfall haben Sie Zugang zu einer gut sortierten Erste-Hilfe-Ausrüstung oder haben medizinische Hilfe in der Nähe.

Akute Verletzungen

Das erste Ziel der Sportunfallhilfe besteht darin, die Aktivität zu stoppen und weitere Verletzungen oder Schäden zu vermeiden.Die meisten Sportverletzungen, die sofort behandelt werden müssen, werden als "akute Verletzungen" bezeichnet. Diese treten plötzlich auf und verursachen im Allgemeinen die folgenden Symptome oder Zustände:

• Schmerzen und Schwellungen
• Schnitte und Abschürfungen
• Frakturen
• Verstauchungen und Zerrungen
• Gehirnerschütterung

Bei einer akuten Verletzung ist es normalerweise offensichtlich, was die Verletzung verursacht hat. Trotzdem ist die Bestimmung der genauen Ursache der Verletzung ein wichtiger Bestandteil für schnelle Behandlungsentscheidungen.

Die erste Behandlung für die meisten akuten Weichteilverletzungen (Prellungen, Verstauchungen, Verstauchungen und Tränen) besteht in der Verhinderung, Beendigung und Verringerung von Schwellungen. Wenn das Weichgewebe beschädigt ist, schwillt es an oder blutet möglicherweise von innen. Diese Schwellung führt zu Schmerzen und Bewegungsverlust, was den Einsatz der Muskeln einschränkt.

Verletzung Erste Hilfe mit Reis

Die primäre Behandlung, um das Anschwellen von verletztem Weichgewebe zu stoppen, ist die RICE-Methode. Dieses Akronym macht es Ihnen leicht, sich an die Schritte zu erinnern, die Sie zur Behandlung der Verletzung unternehmen müssen: Schutz, Ruhe, Eis, Kompression, Elevation. Es ist auch als RICE bekannt, was keinen "Schutz" beinhaltet, obwohl dies ein wichtiger Schritt ist.

• Schutz: Schutz bedeutet in diesem Fall, dass die Aktivität sofort abgebrochen wird und der verletzte Teil vor zusätzlichen Schäden geschützt wird.
• Sich ausruhen: Lassen Sie den Bereich ruhen, damit das Gewebe heilen kann.
• Eis: Die Anwendung einer Kältetherapie (Eis oder ein in ein dünnes Handtuch gewickeltes Eis) gegen eine akute Verletzung verringert Schwellungen und Schmerzen. Eis ist ein Vasokonstriktor. Dies führt zu einer Verengung der Blutgefäße und begrenzt die innere Blutung an der Verletzungsstelle. Tragen Sie den betroffenen Bereich alle zwei Stunden für jeweils höchstens 20 Minuten kalt auf. Lassen Sie die Hauttemperatur wieder normal werden, bevor Sie sie erneut vereisen. Sie können eine akute Verletzung mehrmals täglich für bis zu drei Tage einfrieren.
• Kompression: Die Kompression einer akuten Verletzung ist vielleicht der nächstwichtigste sofortige Behandlungstipp. Durch das schnelle Umwickeln des verletzten Körperteils mit einem elastischen Verband oder Wickel tragen Sie dazu bei, die Schwellung auf ein Minimum zu reduzieren. Wenn möglich, ist es hilfreich, Eis auf die verletzte Stelle über der Kompressionspackung aufzutragen, um die Schwellung zu begrenzen.
• Elevation: Das Erhöhen des verletzten Bereichs ist ein weiterer Weg, um den Blutfluss und das Anschwellen des Bereichs zu verringern.

Weichteilverletzung Schritt für Schritt

Zusammenfassend sollten Sie Folgendes tun, wenn Sie eine Weichteilverletzung erleiden:

1. Stoppen Sie die Aktivität sofort.
2. Wickeln Sie das verletzte Teil in einen Kompressionsverband.
3. Tragen Sie Eis auf den verletzten Teil auf (verwenden Sie einen Beutel mit zerkleinertem Eis oder einen Beutel mit gefrorenem Gemüse, falls erforderlich) für 10 Minuten bis 15 Minuten. Lassen Sie den Bereich vollständig erwärmen, bevor Sie erneut Eis auftragen (um Erfrierungen zu vermeiden).
4. Erhöhen Sie den verletzten Teil, um Schwellungen zu reduzieren.
5. Wenden Sie sich an einen Arzt, um eine ernsthafte Verletzung richtig diagnostizieren zu können.

Erste Hilfe für Schnitte und Abnutzungen

Wenn die Verletzung einen Schnitt oder Abrieb verursacht, der zu Blutungen führt, ist es wichtig, den Blutfluss schnell zu stoppen. Wasche die Wunde mit Wasser und Seife und lege einen geeigneten Verband an, bis die medizinische Hilfe eintrifft.

Ein tiefer Schnitt erfordert wahrscheinlich Stiche. Wenn Sie jedoch die Kanten des Schnitts zusammenziehen können, können Sie möglicherweise eine Schmetterlingsbandage verwenden, um sie geschlossen zu halten.

Chronische Verletzungen und Überbeanspruchung

Während die dramatischsten Sportverletzungen akut und plötzlich auftreten, treten die meisten Sportverletzungen allmählich auf und führen zu vagen Schmerzen. Die chronischen Schmerzen von Überlastungsverletzungen, wie z. B. Tendonitis, neigen zu subtilen oder vagen Symptomen, die sich langsam entwickeln. Was als kleiner, quälender Schmerz oder Schmerz beginnt, kann zu einer schwächenden Verletzung werden, wenn es nicht frühzeitig erkannt und behandelt wird.

Die Behandlung von Überlastungsverletzungen erfordert Ruhe und die Verringerung der Trainingsintensität, -häufigkeit und -dauer. Vereisung einer Überlastungsverletzung kann auch dazu beitragen, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. Bei schwereren Verletzungen durch Überbeanspruchung können Physiotherapie, rezeptfreie Medikamente (OTC) und vollständige Ruhepause erforderlich sein.

Behandlung anderer Sportverletzungen

Es gibt viele mögliche Arten von Verletzungen, die beim Sport auftreten können. Es ist eine gute Idee für jeden, der Sport treibt, die Erste-Hilfe-Behandlung für einige der häufigsten Sportverletzungen zu kennen:

• Mögliche Halsverletzungen
• Verstauchte Knöchel
• Blasen
• Gebrochene Schulter
• Kniesehne reißen oder ziehen
• Muskelkrämpfe
• Häufige Laufverletzungen
• Kalb Muscle Pull oder Strain
• Leiste ziehen

Rückkehr nach einer Verletzung

Nachdem Sie Ihre Verletzung behandelt haben, was kommt als Nächstes? Die meisten Athleten möchten wissen, wie schnell sie zu ihrem Sport zurückkehren können. Diese Antwort ist in der Regel für alle unterschiedlich, da jeder Athlet und jede Verletzung einzigartig ist.

Wenn Sie zu früh zum Sport zurückkehren, kann sich das Risiko einer erneuten Verletzung oder eines chronischen Problems erhöhen, das zu einer längeren Genesung führt. Zu langes Warten kann jedoch zu unnötigen Fitnessverlusten führen (Dekonditionierung).

Ein Wort von DipHealth

Es ist wichtig, Verletzungen sofort zu behandeln. Es ist daher ratsam, alle diese üblichen Erste-Hilfe-Methoden regelmäßig zu überprüfen, um das Gedächtnis aufzufrischen. Auf diese Weise werden Sie vorbereitet und wissen, was zu tun ist, falls etwas passiert.