Was ist ein Kleinkind-Portionsgröße für Obst?

Obst hat das Glück, eines der Nahrungsmittel zu sein, die Babys am meisten lieben. Dies neigt dazu, in die Jahre des Kleinkindes überzugehen, und solange Sie nicht zu viele zuckerhaltige Snacks und Müsli zulassen, kann die Liebe Ihres Kindes zu Obst unendlich fortbestehen.

1 Tasse Portionsgröße

1 Tasse Obst kann in Form von:

• 1 Tasse gehackte oder geschnittene Fruchtstücke (frisch, gefroren, gekocht oder in Dosen) wie Äpfel, Bananen, Cantaloupe, Trauben, Grapefruit, Fruchtcocktail, Orangen, Pfirsiche, Birnen, Ananas, Pflaumen, Erdbeeren oder Wassermelone
• 1 Tasse 100 Prozent Fruchtsaft
• 1/2 großer Apfel
• 1 kleiner Apfel
• 1 Tasse Apfelmus
• 1 große Banane
• 32 samenlose Trauben
• 1 große Orange
• 1 großer Pfirsich
• 2 Dosenpfirsichhälften
• 3 mittlere Pflaumen
• 2 große Pflaumen
• 8 große Erdbeeren
• 1 1 Zoll dicker Keil aus Wassermelone
• 1/2 Tasse Trockenfrüchte wie Rosinen, Pflaumen oder Aprikosen

Seien Sie vorsichtig mit Saft

Das größte Problem, mit dem die meisten Eltern konfrontiert sind, wenn es um den Obstbedarf geht, ist der Saft.Säfte können mit Vitamin C angereichert werden, was großartig ist, aber sie enthalten oft Zucker und Aromen, und es fehlt ihnen an Ballaststoffen, was in der Ernährung eines Kleinkindes so wichtig ist. Kleinkinder brauchen Ballaststoffe, um ihren Stuhlgang weich und leicht passieren zu lassen. Sie hält sie auch regelmäßig und hilft, Verstopfung vorzubeugen, die dazu führen kann, dass das Töpfchen-Training unangenehm zum Stillstand kommt. Wenn Sie sich für einen Saft entscheiden, versuchen Sie, ihn auf 1/2 Tasse (4 Unzen) pro Tag zu halten.

Dosenfrüchte

Ein weiteres Problem betrifft Obstkonserven. Es ist oft in Zucker oder Maissirup verpackt, was unnötige Kalorien hinzufügen kann. Ihr Kleinkind benötigt nur etwa 1.000 Kalorien pro Tag und Obst ist süß genug ohne Zuckerzusatz. Überprüfen Sie das Etikett und wählen Sie Obst, das in Wasser, seinem eigenen Saft oder einem anderen Fruchtsaft ohne Zucker verpackt ist.

Achten Sie auf Erstickungsgefahren

Seien Sie vorsichtig mit Früchten wie Trauben, Rosinen und anderen Trockenfrüchten. Diese können eine Erstickungsgefahr darstellen und sollten entsprechend zerhackt werden. Wenn Sie Fruchtsnacks wie Fruchtleder oder Fruchtkaubonbons einführen, wählen Sie natürliche Sorten mit 100% igem Obst und wenig Zucker und stellen Sie sicher, dass die Stücke so klein sind, dass Ihr Kind nicht würgt. Fruchtleder und Trockenfrüchte können in warmem Wasser gehackt und eingeweicht werden, wodurch sie leichter zu kauen und zu schlucken sind. Fügen Sie diese zu Brot, Haferflocken, Joghurt oder Pudding hinzu.

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• Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten, Food and Nutrition