Laufband Walking 101 - Erste Schritte

Auf einem Laufband zu laufen ist eine großartige Übung. Laufbänder sind mit 33% des Umsatzes das beliebteste Heimtrainingsgerät Sportartikelgeschäft Zeitschrift.

Laufbänder sind auch ein effektiver Weg, um in Innenräumen zu trainieren. Studien haben gezeigt, dass Laufbänder die Nummer eins unter den Trainingsgeräten bei der Verbrennung von Kalorien sind. Während Sie einen Ellipsentrainer, einen Indoor-Cycle-Trainer oder andere Trainingsgeräte verwenden könnten, ist es für immer mehr Menschen am einfachsten, auf einem Laufband zu laufen oder zu laufen.

Es gibt immer eine Debatte darüber, ob es besser ist, ein Laufband zu benutzen oder nach draußen zu gehen. Beides hat Vor- und Nachteile. Mehr: Laufband vs. Outdoor-Walking

Welches Laufband sollten Sie zum Gehen verwenden?

Wenn Sie ein Laufband für zu Hause haben, können Sie viele Entschuldigungen für das Nicht-Gehen-Training aufheben. Es kann eine große Investition sein, mit Laufbändern guter Qualität, die für über 1000 Dollar verkauft werden. Es ist oft eine gute Taktik, ein gebrauchtes Laufband in besserer Qualität zu kaufen als das billigste neue Laufband.

• Bevor Sie ein Laufband kaufen: Worauf Sie beim Kauf eines Laufbands achten müssen. Sie möchten nicht mit einem dünnen oder untermotorisierten Laufband enden, das nicht lange hält.
• Sollten Sie ein faltendes Laufband kaufen? Möglicherweise möchten Sie Ihren Lebensraum maximieren, indem Sie ein faltbares Laufband verwenden. Die Frage ist, bleibt es einfach zusammengeklappt oder ist es einfach, es regelmäßig einzurichten und zu verwenden?
• Suche nach kostenlosen oder preiswerten Laufbändern: So finden Sie günstige Laufbänder und Taktiken für die Verwendung von Laufbändern in Fitnesscentern, in der Arbeit oder in der Schule.
• Sollten Sie einen Laufband-Schreibtisch verwenden? Langsames Gehen beim Arbeiten oder Ansehen von Videos ist ein guter Weg, um die gesundheitlichen Folgen eines zu hohen Sitzens zu reduzieren. Aber ist es für dich?
• Top-Angebote für Budget-Laufbänder

Erste Schritte mit dem Laufbandlauf

Wenn Sie ein Laufband gefunden oder zu Ihnen nach Hause gebracht haben, können Sie loslegen. Es ist ratsam, die Übungszeit langsam und stetig aufzubauen, insbesondere wenn Sie inaktiv waren.

• So gehen Sie los: Verwenden Sie diesen Plan, wenn Sie inaktiv waren.
• Gewichtsverlust-Laufplan für das Laufband: Sobald Sie Ihre Gehzeit und -geschwindigkeit aufgebaut haben, können Sie mit diesem Plan Ihre Gehtrainings variieren, um Kalorien zu verbrennen und Cardio-Fitness aufzubauen.
• 10 Laufbandfehler, die zu vermeiden sind: Beginnen Sie mit dem Wissen, was Sie nicht tun sollen.
• So schlagen Sie die Laufband-Langeweile: Bleiben Sie während des Trainings unterhalten.

Laufband-Workouts

Diese Trainingseinheiten wurden von Fitnesstrainer Lorra Garrick entwickelt, um Ihnen zu helfen, Ihr Laufband zu variieren und die Intensität zu steigern.

• Tretmühlenhügel-Workouts: Ihr Laufband verfügt möglicherweise über ein Hill-Workout-Programm. So ändern Sie die Steigung, um die Trainingsintensität aufzubauen.
• Laufband High Intensity Workouts: Fügen Sie Intervalle mit höherer Intensität hinzu, um Ihre Herzfrequenz zu steigern und mehr Kalorien zu verbrennen.
• Sprungintervalle auf dem Laufband: Diese Intervalle erhöhen die Intensität, ohne dass sie schneller laufen müssen.
• Auf dem Laufband rückwärts gehen: Es mag ein bisschen dumm oder sogar gefährlich erscheinen, aber auf diese Weise können Sie Ihr Training variieren.
• Laufband-Kurzhantel-Training: Trainieren Sie mit der Zeit auf dem Laufband.
• 20 Die besten Laufband-Workouts von Dave McGovern in Gehen Magazin beschreibt, wie man ein gutes Workout in der Halle bekommt.