Warum Menschen mit Diabetes das Überspringen von Mahlzeiten vermeiden sollten

Die Diätindustrie verdient rund 65 Millionen US-Dollar pro Jahr, indem sie Menschen beim Abnehmen hilft. Wenn Sie ein konstanter "Dieter" sind und immer noch nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, werden Sie möglicherweise dazu verleitet, den nächsten Schritt zu versuchen. Warum nicht die Mahlzeiten auslassen, um Pfund zu verlieren? Sie würden Geld sparen und abnehmen, richtig? Das Auslassen von Mahlzeiten ist definitiv nicht die Antwort. In der Tat ist das Überspringen von Mahlzeiten eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden. Es ist eine Sache, eine Mahlzeit auszulassen, weil Sie beschäftigt sind oder etwas unerwartet auftrat, aber Sie sollten Mahlzeiten nicht absichtlich auslassen.

Die negativen Auswirkungen des Überspringens von Mahlzeiten

Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es wichtig, regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um Ihren Blutzucker zu stabilisieren. Wenn Sie ein orales Diabetesmedikament einnehmen, das Ihrer Bauchspeicheldrüse mitteilt, Insulin oder Insulin herzustellen, und Sie eine Mahlzeit verzögern oder auslassen, kann Ihr Blutzucker sinken. Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) - definiert als weniger als 70 mg / dl - muss mit 15 g schnell wirkendem Kohlenhydrat behandelt werden, um Blutzucker auf ein sicheres Niveau zu bringen. Niedrige Blutzuckerwerte führen dazu, dass zusätzliche Kalorien aus Zucker aufgenommen werden, um sie aufzunehmen. Für jemanden, der versucht, abzunehmen, ist dies nicht sinnvoll, da Sie nicht nur zusätzliche Kalorien zu sich nehmen, sondern sich wahrscheinlich auch ziemlich mürrisch fühlen. Häufige Anfälle von niedrigem Blutzucker sind nicht nur gefährlich, sondern können auch zu Gewichtszunahme führen.

Das Auslassen einer Mahlzeit bedeutet nicht, dass Sie später auch mehr essen können. Wenn Sie zum Beispiel das Mittagessen auslassen, sollten Sie beim Abendessen nicht mit den Kohlenhydraten über Bord gehen, um es wieder gut zu machen. Wenn Sie eine große, kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich nehmen, muss der Körper einen großen Insulinstoß produzieren, um Ihren Blutzucker zu senken. Für jemanden mit Diabetes funktioniert dieser Mechanismus nicht immer gut. Die Bauchspeicheldrüse kann entweder nicht mit der Glukoselast mithalten oder das Insulin, das Sie herstellen, wird nicht so verwendet, wie es sein sollte. Das Ergebnis: Ein hoher Blutzucker, bei dem Sie sich müde und gereizt fühlen können. Häufige hohe Blutzuckerwerte sind gefährlich für Ihre Gesundheit.

Hilft das Überspringen von Mahlzeiten beim Abnehmen?

Ich wette, Sie haben schon vorher gehört, dass das Überspringen von Mahlzeiten bei der nächsten Mahlzeit zu einer schlechten Auswahl an Speisen führen kann. Das ist wahr. Oft, wenn wir eine Mahlzeit auslassen, werden wir so hungrig, dass wir bei der nächsten Gelegenheit essen gehen und zu viel falsch essen. Übermäßiges Essen zu den Mahlzeiten kann zu Gewichtszunahme und hohen Blutzuckerwerten führen. Der Schlüssel zum Abnehmen ist ein gesunder Ernährungsplan, der in Ihrem Kalorienhaushalt liegt.

Holen Sie sich Ihre wichtigsten Nährstoffe

Essen ist nicht nur ein Genuss, es ist auch eine Notwendigkeit. Essen Sie täglich eine Vielzahl von Lebensmitteln, um die empfohlene tägliche Einnahme von Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen, Eiweiß usw. zu erreichen. Durch das Auslassen von Mahlzeiten reduzieren Sie die Aufnahme von Qualitätsnahrungsmitteln, die Sie anfällig für ein geschwächtes Immunsystem sowie für Vitamin und Mineralstoffe machen können Mängel. Menschen mit Diabetes haben ein erhöhtes Infektionsrisiko. Wenn Sie Ihren Körper mit den richtigen Nahrungsmitteln anregen, können Sie Ihr Immunsystem stärken.

Mahlzeiten und Ihre Stimmung

Werden Sie jemals gereizt, wenn Sie hungrig sind? Dies ist höchstwahrscheinlich auf einen niedrigen Blutzucker zurückzuführen. Niedriger Blutzucker ist besonders bei Menschen mit Diabetes gefährlich. Sie können verwirrt, ängstlich und wütend werden. Wenn Sie regelmäßige Mahlzeiten einnehmen, erhält Ihr Körper den Brennstoff, den er für nachhaltige Energie benötigt. Ihr Körper ist wie ein Auto - es braucht Treibstoff, um mitzunehmen. Ohne den richtigen Kraftstoff können Sie nicht bei voller Leistung arbeiten.

Die Quintessenz

Das Auslassen von Mahlzeiten ist keine Lösung für die Gewichtsabnahme oder die Blutzuckerkontrolle. Wenn Sie jemand mit oder ohne Diabetes sind und versuchen, Gewicht zu verlieren, ist der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen und zur Blutzuckerkontrolle regelmäßige Mahlzeiten, die reich an Obst, Gemüse, gesunden Kohlenhydraten, Ballaststoffen und magerem Protein sind. Versuchen Sie täglich Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks zu sich zu nehmen und verteilen Sie den ganzen Tag über Kohlenhydrate.