Selbsthilfe-Bücher für Panikattacken

Selbsthilfe-Bücher bieten Anleitung, Inspiration und spezifische Übungen, um die Bewältigungsfähigkeiten zu verbessern und Symptome der Panikstörung zu behandeln. Diese Art von Büchern wird oft von Psychotherapeuten empfohlen, um einer Person, bei der eine Panikstörung diagnostiziert wird, mehr über ihren Zustand zu erfahren und zwischen den Sitzungen konkrete Techniken zu üben.

Die Aktivitäten, auf die in diesen Büchern Bezug genommen wird, enthalten normalerweise Schritt-für-Schritt-Anleitungen zu Selbsthilfestrategien für den Umgang mit Paniksymptomen. Lesen Sie diese Bücher zur Selbsthilfe, um Methoden zu erlernen, mit denen Sie Ihre Angst lindern und die Panik wieder unter Kontrolle bringen können.

1

Wenn Panikattacken

David D. Burns, M.D.

Basierend auf den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie bietet dieses Buch zahlreiche Techniken, die dem Leser helfen, negative Denkprozesse zu verändern und möglicherweise die Angst zu überwinden. Dieses Buch richtet sich an Personen mit Panikstörung mit oder ohne Agoraphobie. Viele der Übungen können jedoch auf jede angstbedingte Störung wie soziale Phobie oder OCD angewendet werden.

2

Das Arbeitsbuch Angst & Phobie

Edmund J. Bourne, Ph.D.

Dieses Arbeitsheft ist bereits in seiner sechsten Ausgabe ein umfassender Leitfaden für das Verständnis und den Umgang mit Panikattacken und anderen mit Angst und Angst verbundenen Zuständen. Bewährte Methoden zum Umgang mit Symptomen werden gründlich überprüft, darunter Kapitel zu Ernährung und Bewegung, Entspannungstechniken und geführte Bilder.

3

Ein Leben weniger besorgt

Steve Pavilanis

Dieses Buch wurde von einem Mann geschrieben, der selbst unter Angstzuständen und Panikattacken gelitten hat. Es gibt einen offenen Blick darauf, wie der Autor gelernt hat, mit angstbedingten Problemen umzugehen. Die Leser erfahren etwas über den Weg des Autors zur Genesung, einschließlich spezifischer Selbsthilfetechniken, um sich selbst zu üben.

4

Arbeitsmappe für Panikattacken

David Carbonell, Ph.D.

In diesem Buch wird Schritt für Schritt beschrieben, wie Sie mit jedem Aspekt von Panikattacken umgehen. Die kognitiv-verhaltenstechnischen Techniken in diesem Buch enthalten detaillierte Anweisungen zu Panik-Tagebüchern, systematische Desensibilisierung, tiefes Atmen und Entspannungstechniken.

5

Geist über Stimmung

Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.

In diesem Arbeitsbuch, das von zwei erfahrenen Klinikern für kognitive Verhaltenstherapie verfasst wurde, werden Techniken beschrieben, die dazu beitragen können, die eigenen Gedanken und Verhaltensweisen zu ändern. Mit benutzerfreundlichen Arbeitsblättern und Diagrammen können Sie den Fortschritt verfolgen, einschließlich der beliebten Stimmungsbewertungsprotokolle.