5 Schneesport, der Sie zum Schwitzen bringt

Wenn es im Winter scheinbar langweilig wird, zieht es sich vor, die Natur aufzugeben, sich auf einem bequemen Stuhl neben dem Feuer zusammenzurollen und mit einer Tasse heißer Schokolade oder Tee in Gesellschaft zu sein. Aber bevor Sie sich zu tief kuscheln, überlegen Sie sich den ganzen Spaß, den Sie verpassen. Schnee und Eis schaffen eine Umgebung, die für anspruchsvolle Aktivitäten reif ist und ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern kann, während Sie ins Schwitzen kommen. Wählen Sie also ein oder zwei neue Schneesportarten aus, die Sie ausprobieren möchten, und rekrutieren Sie Ihre Familie und Freunde, um sich Ihnen anzuschließen. Im Frühling, wenn die Sonne anfängt, die Dinge aufzuwärmen und Sie die Schichten warmer Kleidung ausziehen, werden Sie froh sein, dass Sie sich den ganzen Winter über bewegt haben.

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Skifahren oder Snowboarden

Skifahren und Snowboarden sind zwar keine "neuen" Aktivitäten, aber wenn Sie in der Nähe eines Gebirges wohnen, müssen Sie mindestens einmal eine dieser Sportarten ausprobieren. Natürlich gibt es eine Lernkurve, aber wenn Sie einen halben Tag mit einem Instruktor verbringen, können Sie die Hasenberge oder die grünen Anfänger-Trails mit bescheidenem Vertrauen bewältigen.

Sie denken vielleicht, dass Sie mit wenig Aufwand einen Hügel hinunterrutschen, aber auch die Schwerkraft tut Sie spielen eine wichtige Rolle, wenn Sie von oben bis unten gehen. Skifahren und Snowboarden erfordern jeweils Gleit-, Achillessehnen-, Quad- und Core-Eingriff, um Ihre Bewegungen zu steuern und die Kontrolle zu behalten. Sie können überrascht sein, wie viel Sie schwitzen, selbst an den kühlsten Tagen nach einem harten Lauf.

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Skilanglauf

Sie brauchen keine große Bergkette, um die Langlaufloipen zu nutzen - Sie benötigen lediglich Ausrüstung, Schnee und einige offene Loipen. Ob Sie es glauben oder nicht, Langlaufen ist ein unglaublich effektives Herz-Kreislauf-Training, bei dem Sie Ihren gesamten Körper in Bewegung setzen, während Sie über den Schnee gleiten. SparkPeople schätzt, dass 150 Pfund schwere Personen, die 30 Minuten lang Langlaufski fahren, 264 Kalorien verbrennen können. Keine schlechte Möglichkeit, einen Nachmittag draußen zu verbringen.

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Schneeschuhwandern

Schneeschuhwandern ist nur Wandern durch den Schnee, aber es ist schwieriger als Sie denken. SparkPeople schätzt, dass eine 150-Pfund-Person, die 30 Minuten lang im 20-Minuten-Takt über drei Meilen pro Stunde geht, ungefähr 115 Kalorien verbrennen würde, aber dieselbe Person 30 Minuten lang mit dem Schneeschuhwandern? Die Kalorienverbrennung springt auf 264 Kalorien.

Die Gründe für den Unterschied sind auf Ausrüstung und Umwelt zurückzuführen. Schneeschuhe an und für sich sind unangenehm und erfordern ein absichtlicheres Treten als wenn Sie ohne Schneeschuhe gehen. Dann müssen Sie bedenken, dass Sie im Schnee laufen. Die Schneeschuhe sinken wahrscheinlich ein paar Zentimeter, sodass Sie Ihre Knie höher anheben und andere mechanische Einstellungen vornehmen müssen, um ein gleichmäßiges Tempo zu gewährleisten. Diese mechanischen Ineffizienzen erzeugen mehr Muskeln und verstärken die Herausforderung, was letztendlich zu einer stärkeren Kalorienverbrennung führt.

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Eisklettern

Ein vertikales Eis zu klettern mag wie ein Extremsport erscheinen (und kann es auch sein), aber wenn Sie einen ausgebildeten Instruktor für den Einstieg gewinnen, ist Eisklettern für Anfänger überraschend zugänglich. Da Sie spezielle Schuhe (Steigeisen) mit Spikes an der Vorderseite tragen, ist es tatsächlich einfacher, auf den Boden zu kommen als beim Klettern.

Um zu erklären, dass Sie beim Klettern auf Trittbrett gehen müssen, bevor Sie jeden Schritt an einer Klippe hinaufgehen. Wenn Sie dagegen Eisklettern gehen, treten Sie einfach mit den Spikes Ihres Schuhs in das Eis und machen sich dabei selbstständig. Auf ähnliche Weise verwenden Sie Eispickel, um Ihre eigenen "Haltegriffe" zu erstellen, sodass Sie buchstäblich direkt das Eis hochklettern können.

Aber da Ihr ganzer Körper beim Klettern beschäftigt ist und Sie sich auf halbem Weg auf dem Eis in halb unbeholfenen Positionen befinden, ist die Herausforderung groß und Sie werden wahrscheinlich Krämpfe in Ihren Unterarmen und Waden erleben. Nehmen Sie sich Zeit und machen Sie Pausen. Klettern ist ein Mannschaftssport (Sie müssen einen Partner haben, der Sie beim Klettern sichert). Kommunizieren Sie also, hören Sie auf, wenn Sie eine Pause brauchen, und genießen Sie die Erfahrung.

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Fat Biking

Sie müssen nicht auf das Radfahren verzichten, sobald Kälte herrscht, aber Sie müssen möglicherweise ein Fahrrad mieten oder kaufen, das speziell für den Schnee entwickelt wurde. "Fat Bikes" werden wegen der übergroßen fetten Reifen, mit denen sie ausgestattet sind, so genannt.

"Das Schöne an dem Fat-Bike ist, dass die übergroßen Reifen es dem Fahrer ermöglichen, bei allen Bedingungen zu fahren, einschließlich auf Asphalt, Sand, Wanderwegen und sogar Schnee", sagt Ben Popp, Executive Director der Non-Profit-Organisation Ski- und Outdoor-Organisation, American Birkebeiner Foundation. "Im Winter haben wetterfeste gepflegte Singletrails, gefrorene Seen oder frisches Puder die fetten Bikes verlängert und den Winterabenteuern eine neue Wendung verliehen. Wenn Sie nicht Ski oder Schneeschuhwandern möchten, ist dies eine weitere tolle Sache Möglichkeit, sich in der freien Natur zu erholen."

Ansonsten haben Sie die Vorteile, die Sie von einem Radsporttraining erwarten - Sie werden ein hartes Beintraining genießen und gleichzeitig Ihre Herzfrequenz für Herz-Kreislauf erhöhen. Die meisten Fahrradgeschäfte in kalten Regionen können Sie mieten und alle Ihre Fragen zum Einstieg beantworten.