6 Möglichkeiten zur Vermeidung von Physiotherapie

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So bleiben Sie aus der PT-Klinik fern

Ihr Physiotherapeut ist ein Bewegungsexperte, der immer dann für Sie da ist, wenn Verletzungen oder Krankheiten Sie daran hindern, Ihren normalen Alltag zu erledigen. Ihr PT sollte Ihnen auch beibringen können, wie das geht vermeiden Verletzungen oder Mobilitätsprobleme.

Hier finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Liste mit Dingen, die Sie tun können, um normal zu bleiben und sich möglicherweise außerhalb der PT-Klinik zu halten. Informieren Sie sich darüber und besuchen Sie Ihren PT, wenn Sie Probleme mit der funktionalen Mobilität haben.

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Richtige Haltung beibehalten

Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Ischias sind einige der häufigsten Gründe, warum Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen können. Meistens scheinen Ihre Schmerzen aus dem Nichts und ohne ersichtlichen Grund aufzutreten. Viele Experten glauben, dass eine falsche Sitz- und Stehhaltung Rückenschmerzen und Probleme verursacht.

Sie können die Wahrscheinlichkeit schwerer Rücken- oder Nackenschmerzen verringern, indem Sie lernen, die richtige Haltung zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Durch eine gute Haltung können Sie die Belastung Ihrer Wirbelsäule begrenzen und sich aus der PT-Klinik heraushalten.

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Schweres Heben vermeiden

Möchten Sie Rückenschmerzen vermeiden und den Bedarf an qualifizierten Serviceleistungen eines PT für Rückenschmerzen senken? Lernen Sie, wie Sie richtig anheben und schweres und sich wiederholendes Anheben vermeiden. Durch das Anheben schwerer Gegenstände wird der Rücken und die dort befindlichen Bandscheiben extrem belastet.

Vermeiden Sie schweres Heben, und wenn Sie heben müssen, holen Sie sich einen Partner, der Ihnen hilft, und lernen Sie, wie Sie Gegenstände richtig heben. Dies kann Ihren Rücken schützen und Sie von der PT-Klinik fernhalten.

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Springen und landen Sie beim Sport richtig

Knieverletzungen, wie Verstauchungen des vorderen Kreuzbandes (ACL) oder Meniskusrisse, nehmen im Jugend- und Erwachsenensport zu. Normalerweise erfordern diese Verletzungen eine erhebliche Rehabilitation und können zur vollständigen Heilung operiert werden.

Eine Möglichkeit, das Risiko von Knieverletzungen zu verringern, besteht darin, zu lernen, wie man beim Sport richtig springt und landet. Beim Springen und Landen sollten Ihre Knie direkt unter den Schultern und über den Knöcheln sein. Ihre Knie leiden unter erhöhter Belastung und Belastung, wenn sie beim Starten und Landen nach innen einknicken.

Wenn Sie lernen, richtig zu springen und zu landen, können Sie gefürchteten Knieverletzungen vorbeugen und Sie von der Rehaklinik fernhalten.

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Halte deine Hüften fest

Viele Studien deuten darauf hin, dass häufige Verletzungen der unteren Extremitäten, wie etwa das Läuferknie oder das Reibungssyndrom des Iliotibialbandes, auf Schwäche der Hüftmuskulatur zurückzuführen sind. Ein spezieller Muskel, der als Gluteus medius bezeichnet wird, ist dafür verantwortlich, die Position Ihres Beines beim Gehen und Laufen zu kontrollieren.

Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Hüften kräftig zu halten, können Sie Verletzungen durch Überbeanspruchung und Knieschmerzen vermeiden. Dies kann dazu beitragen, dass Ihre Beziehung zu Ihrem PT eine persönliche und keine professionelle Beziehung bleibt.

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Vermeiden Sie sich wiederholende Gemeinkosten

Eine häufige Ursache für Schulterschmerzen ist das Aufprallen der Rotatorenmanschette. Bestimmte Positionen setzen die Sehnen der Rotatorenmanschette und die in ihrer Nähe befindliche Schleimbeutel unter erheblichen Druck. Eine solche Position: Arbeiten Sie mit Händen und Armen über Kopf.

Durch die Begrenzung der Zeit, die Sie mit den Armen über Kopf verbringen, können Sie die Belastung Ihrer Schultern reduzieren und vermeiden, dass Sie Ihren PT wegen Schulterschmerzen besuchen müssen.

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Übung an den meisten Tagen der Woche

Niemand kann die Vorteile regelmäßiger körperlicher Ertüchtigung bestreiten. Das American College of Sports Medicine empfiehlt, dass die Menschen mindestens 150 Minuten pro Woche trainieren. Das sind 30 Minuten am Tag, an den meisten Tagen der Woche.

Regelmäßige Bewegung hilft dabei, Ihre Muskeln kräftig zu halten und Herz und Lunge richtig zu funktionieren.Wenn Sie sich nicht sportlich betätigen, kann dies zu Schmerzen führen oder zu Herzproblemen führen, die eine erhebliche medizinische Versorgung und einen längeren Zeitraum der Herzrehabilitation erfordern. Trainieren Sie jeden Tag und möglicherweise können Sie die PT-Klinik meiden.

Einige Verletzungen oder Krankheiten können nicht vermieden werden, und Ihr Physiotherapeut ist für Sie da, wenn Sie ein Problem haben, das Ihre normale Bewegungsfähigkeit beeinträchtigt. Ihr PT sollte auch ein Befürworter für Ihre Gesundheit sein, und er sollte Ihnen beibringen, wie Sie Verletzungen oder Krankheiten verhindern können, die Ihre Mobilität einschränken können. Die richtigen Dinge zu tun und die falschen Dinge zu vermeiden, reicht möglicherweise aus, um Sie in Bewegung zu halten und sich gut zu fühlen und Sie aus der PT-Klinik fernzuhalten.