So verhindern Sie einen Kopfansturm in der Yoga-Klasse

Der medizinische Begriff für einen Kopfschub ist orthostatische Hypotonie. Dieser Begriff beschreibt einen plötzlichen Blutdruckabfall durch schnelles Aufstehen, was in schnelllebigen Vinyasa-Kursen, in denen Sie viele Sonnengrüße unternehmen, häufig vorkommt. Die Symptome sind vorübergehend und umfassen im Allgemeinen Schwindel, verschwommenes Sehen und gedämpftes Hören. Gelegentlich können Kopfschmerzen zu einer ernsthaften Erkrankung führen und eine Reise zum Arzt rechtfertigen, wenn sie hartnäckig sind oder in Ohnmacht fallen. Meistens können ihre Auswirkungen jedoch mit einigen Verhaltensänderungen behandelt werden.

Trinke mehr Wasser

Vergewissern Sie sich, dass Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken, insbesondere wenn Sie vorhaben, Sport zu treiben. Dehydrierung kann sich an Sie anschleichen und zu unbequemen Zuständen wie Kopfschmerzen und Krämpfen führen.

Steh langsam auf

Wenn Sie wissen, dass Sie zu Kopfschmerzen neigen, versuchen Sie, langsamer in die Standposition zu steigen, damit sich Ihr Blutdruck ausgleichen kann. Dies gilt insbesondere, wenn Ihr Kopf eine Weile nach unten hing, wie in einer längeren Vorwärtsbeugen. In einem Flow-Kurs fühlen Sie sich vielleicht auffällig, aber beim Yoga hören Sie zuerst auf Ihren Körper. Daher sollte Ihr Lehrer mit jedem in seinem eigenen Tempo gehen. Sie sollten auf jeden Fall erklären, was Sie vorhaben, wenn es viel passiert.

Komm wieder runter

Wenn Sie Kopfschmerzen verspüren, können Sie manchmal den Kopf beugen und Ihr Kinn in einer Jalandhara-Bandha-Position in Richtung Brustkorb drücken, um Ihre Benommenheit abzuwenden. Wenn dies nicht funktioniert, können Sie auch bis zum Moment vorbeugen.