4 mentale Vorurteile, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken

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Nur auf Gesundheitsratschläge hören, die bestehende Überzeugungen bestätigen

Geistesvoreingenommenheit und Gesundheitswahl

Wir alle machen Fehler in Bezug auf unsere Gesundheit und unsere Beziehungen. Manchmal sind diese Fehler relativ geringfügig, aber oft können die Entscheidungen, die wir im Alltag treffen, langfristig negative Auswirkungen auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden haben.

Jeder kann schlechte Entscheidungen treffen, aber in vielen Fällen werden diese mentalen Fehler durch hinterlistige und überraschend subtile kognitive Verzerrungen verursacht. Lassen Sie uns einen genaueren Blick darauf werfen, wie einige dieser mentalen Vorurteile die gesundheitlichen Entscheidungen beeinflussen können, die Sie jeden Tag treffen, von kleinen Entscheidungen, was Sie zu Mittag essen, bis hin zu größeren Entscheidungen, die sich langfristig auf Ihre körperlichen und psychischen Auswirkungen auswirken können Gesundheit und Wohlbefinden.

Bestätigungs-Bias

Die Menschen neigen dazu, nach Informationen zu suchen, die das bestätigen, was sie bereits für wahr halten, ein Phänomen, das als Bestätigungsfehler bezeichnet wird. Dies ist der Grund, warum wir Nachrichtengeschichten, die die Dinge unterstützen, die wir glauben, oft mehr Glaubwürdigkeit verleihen, während sie gleichzeitig Geschichten ignorieren, die unseren Ansichten der Welt widersprechen.

Wie beeinflusst diese Bestätigungsvoreingenommenheit Ihre Gesundheit? Manchmal neigen wir dazu, sich auf Nachrichten oder Forschungsberichte zu konzentrieren, die unsere derzeitige Entscheidung bezüglich Gesundheit oder Lebensstil bestätigen, aber möglicherweise nützliche und relevante Geschichten ablehnen, da sie mit unserem Verhalten oder unseren Gesundheitsentscheidungen in Konflikt stehen. Wenn Sie beispielsweise ein paar Mal in der Woche Sport treiben und ansonsten die meiste Zeit an einem Schreibtisch sitzen, sind Sie möglicherweise eher geneigt, Gesundheitsberichte zu ignorieren, die darauf hinweisen, dass zu viel Sitzen Ihre Gesundheit schädigen könnte.

Was können Sie also tun, um diesen Vorurteil zu bekämpfen und objektivere Entscheidungen in Bezug auf Ihre Gesundheit zu treffen? Sich dieser Tendenz bewusst zu sein, ist ein guter Anfang. Wenn Sie das nächste Mal Informationen ablehnen, weil dies Ihre Überzeugungen nicht sofort bestätigt oder Ihr Verhalten unterstützt, verbringen Sie etwas Zeit, um zu analysieren, warum Sie diese Informationen so schnell ablehnen.

Wenn Sie Ihre Vorurteile in Frage stellen, kann dies eine großartige Möglichkeit sein, um Ihren Geist zu erweitern und neue Denkweisen zu erkunden. Selbst wenn Sie diese entgegengesetzten Informationen akzeptieren, bedeutet dies nicht zwangsläufig, dass Sie Ihr Leben neu strukturieren müssen, um sich daran anzupassen. Suchen Sie stattdessen nach kleinen Änderungen, die Sie möglicherweise in Ihrem Alltag vornehmen und letztendlich zu einer besseren Gesundheit führen können.

In unserem früheren Beispiel müssen Sie nicht unbedingt einen Steh- oder Lauftisch kaufen, nur weil Sie in einem Nachrichtenartikel gelesen haben, dass das Sitzen schlecht ist. Versuchen Sie sich stattdessen bewusst zu sein, wie viel Sie an einem Tag sitzen, und suchen Sie nach kleinen Änderungen, die Sie vornehmen können, um Sie im Laufe des Tages besser auf Vordermann zu bringen.

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Übermäßig optimistisch in Bezug auf Ihre Gesundheit

Die Menschen neigen auch dazu, optimistischer zu sein, was ihre eigenen Chancen auf Erfolg und Gesundheit angeht, ein Phänomen, das oft als Optimismus-Voreingenommenheit oder Illusion von Unverwundbarkeit bezeichnet wird. Wenn Sie Menschen einschätzen, wie wahrscheinlich es ist, dass sie jemals einen Unfall, eine schwere Krankheit, Scheidung oder einen Arbeitsplatzverlust erleben, wird die Wahrscheinlichkeit, dass solche Ereignisse ihr Leben beeinflussen, wahrscheinlich unterschätzt.

Umgekehrt glauben die Menschen auch eher, dass ihr Leben mit positiven Ereignissen gefüllt wird, beispielsweise mit hohem Einkommen, dem Eigenheimbesitz und einem langen Leben.

Welche Rolle kann also die Vorurteile des Optimismus bei den Entscheidungen spielen, die Sie jeden Tag über Ihre Gesundheit treffen?

Da wir dazu neigen, die Chancen von Guten zu überschätzen und die Gefahr von schlechten Dingen in unserem Leben zu unterschätzen, glauben wir auch eher, dass ungesundes oder riskantes Verhalten keine negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben wird.

Dies kann insbesondere zutreffen, wenn wir der Ansicht sind, dass die negativen Ergebnisse selten oder unwahrscheinlich sind. Wenn Sie der Meinung sind, dass Hautkrebs eine relativ seltene Krankheit ist, könnten Sie Sonnenschutzmittel weiterhin bräunen und vernachlässigen, da Sie davon ausgehen, dass es sehr ungewöhnlich ist, dass jemand von der Krankheit betroffen ist. Sie unterschätzen nicht nur die Gesamtprävalenz von Hautkrebs, sondern die Optimismus-Tendenz führt auch dazu, dass Sie die Wahrscheinlichkeit unterschätzen, dass Hautkrebs Sie jemals beeinträchtigen könnte, unabhängig von Ihren Gesundheitsentscheidungen und Ihrem Verhalten.

Dies bedeutet sicherlich nicht, dass Optimismus schlecht ist. Eine positive Einstellung zu haben und zu glauben, dass unser Handeln einen Unterschied machen kann, ist oft der Grund, weshalb wir unsere Ziele verfolgen und sich in erster Linie mit gesunden Aktivitäten befassen.

Leider haben Forscher festgestellt, dass die Überwindung des Optimismus-Bias tatsächlich ziemlich schwierig sein kann. In einer Studie, in der versucht wurde, die Verzerrung mithilfe von Methoden wie Auflistung von Risikofaktoren und Auflistung von Gründen für deren Gefährdung zu reduzieren, wurden alle Methoden zur Verringerung der Verzerrung verwendet, um diese zu verstärken.

Eine Strategie, die funktionieren könnte, besteht darin, sich mit Personen zu vergleichen, die Ihnen sehr nahe stehen oder Ihnen ähnlich sind. Wenn Sie beispielsweise enge Freunde und Familienmitglieder haben, die an Hautkrebs erkrankt sind, sind Sie bei der Beurteilung Ihrer eigenen Risiken möglicherweise realistischer.

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Besorgnis über weniger wahrscheinliche Risiken und Ignorieren eher wahrscheinlicher Gefahren

Wenn Menschen Entscheidungen treffen, insbesondere bei Unsicherheit, neigen sie dazu, die Wahrscheinlichkeit jeder Möglichkeit zu ignorieren. Zum Beispiel erleben die meisten Menschen nicht jedes Mal, wenn sie ihr Auto starten, Angst und Schrecken, aber viele Menschen erleben beim Fliegen im Flugzeug erhebliche Ängste. Dies ist trotz der Tatsache, dass das Sterben bei einem Autounfall viel wahrscheinlicher ist als bei einem Flugzeugabsturz.

Der Sozialpsychologe Cass Sunstein bezeichnete diese Tendenzwahrscheinlichkeit als vernachlässigt, eine kognitive Tendenz, die oft dazu führt, dass Menschen kleine Risiken dramatisch überschwemmen oder sie ganz ignorieren. Diese Tendenz kann sich auf eine Reihe alltäglicher Entscheidungen auswirken, einschließlich solcher, die sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken.

Forscher haben beispielsweise untersucht, wie diese Neigung die Entscheidung der Menschen beeinflussen kann, Sicherheitsgurte beim Autofahren zu tragen. Einige Personen könnten befürchten, dass das Anlegen eines Sicherheitsgurtes bei einem Unfall, bei dem ein Fahrzeug in Wasser eingetaucht oder in Flammen versunken ist, ein höheres Risiko darstellt, was darauf hindeutet, dass die Rückhaltevorrichtung tatsächlich dazu führen kann, dass eine Person eingeklemmt wird und nicht entkommen kann.

Dieses Szenario stellt ein Ereignis mit sehr geringer Wahrscheinlichkeit dar, jedoch kann die Wahrscheinlichkeit, dass die Befangenheit vernachlässigt wird, dazu führen, dass einige Personen die Wahrscheinlichkeit überschreiten, dass es dazu kommt, oder die wahrscheinlich wahrscheinlicheren Unfallszenarien ignorieren. Solche Überschätzungen können zu schlechten gesundheitlichen Entscheidungen führen. In diesem Fall wird der Sicherheitsgurt nicht angelegt, obwohl er statistisch wahrscheinlicher das Leben des Einzelnen bei einer Kollision schützt.

Die Centers for Disease Control und Prevention legen nahe, dass Millionen amerikanischer Erwachsener nicht für jede Fahrt Sicherheitsgurte anlegen, obwohl die Verwendung von Sicherheitsgurten der effektivste Weg ist, um Verletzungen und Todesfälle bei Fahrzeugunfällen zu reduzieren.

Was können Sie also tun, um die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, dass die Wahrscheinlichkeit der Vernachlässigung der Wahrscheinlichkeit zu schlechten Entscheidungen führt, wenn es um Ihre Gesundheit geht? Die Forschung ist nicht klar, aber wenn Sie sich Zeit lassen, um die Optionen abzuwägen, nehmen Sie einen gründlichen Blick auf die Wahrscheinlichkeiten, die mit jedem Szenario verbunden sind, und das Befolgen von Gesundheitsrichtlinien, die von Ärzten zur Verfügung gestellt werden, kann Ihnen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen.

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Beim Status Quo bleiben und Änderungen ablehnen

Wenn Sie wie viele Menschen sind, könnten Sie jedes Jahr Ihre Krankenversicherungsoptionen überprüfen, um herauszufinden, welcher Plan für Sie und Ihre Familie am besten ist. Bleibst du bei deinem aktuellen Plan oder gehst zu einem neuen? Ein hinterlistiger kleiner kognitiver Vorurteil, der bei der Bestimmung der von Ihnen gewählten Option eine Rolle spielen kann, wird als Status-Quo-Vorurteile bezeichnet. Die Menschen bevorzugen es, dass die Dinge so bleiben, wie sie jetzt sind, auch wenn bestimmte Änderungen möglicherweise zu großen Vorteilen führen. Mit anderen Worten: Die Menschen neigen eher dazu, sich an das zu halten, was sie wissen, als ein Risiko für das Unbekannte einzugehen.

Eine Studie ergab, dass jüngere Arbeitnehmer zwar eher bereit waren, zu einem Gesundheitsplan über niedrigere Prämien und Selbstbehalte zu wechseln, aber ältere Arbeitnehmer weniger wahrscheinlich wechselten und lieber an ihren alten "bewährten" Plänen festhielten.

Der Status quo-Bias ist ein Grund, warum diejenigen, die näher am Rentenalter sind, möglicherweise weniger bereit sind, ein Risiko für einen möglicherweise besseren, aber auch potenziell riskanteren Gesundheitsplan einzugehen. Die möglichen Verluste, die sich aus einem Wechsel ergeben könnten, neigen dazu, in den Köpfen der Menschen größer zu sein, und sie legen daher mehr Wert auf die Vermeidung von Verlusten als auf die Maximierung des Nutzens. Dies gilt insbesondere dann, wenn Menschen sich dem Rentenalter nähern und das Gefühl haben, dass sie mehr auf dem Spiel haben und weniger Zeit haben, um mögliche Fehler auszugleichen.

Der Status quo-Bias kann die Gesundheit in Situationen beeinträchtigen, in denen Menschen an einem Plan festhalten, der eine schlechtere Abdeckung bietet, aus Angst vor einer Änderung der aktuellen Situation. In anderen Fällen kann der Status quo-Bias jedoch einige gesundheitsfördernde Vorteile bieten. Durch die Risikominimierung erleiden die Betroffenen weniger wahrscheinlich Verluste, die sich negativ auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirken könnten.

Abschließende Gedanken

Die Entscheidungen, die Sie jeden Tag treffen, können sowohl geringfügige als auch große Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Einige Entscheidungen werden gut sein, andere sind in Ordnung und einige können geradezu katastrophal sein. Wenn Sie sich der oft subtilen geistigen Neigungen bewusst sind, die bei Ihren Entscheidungen eine Rolle spielen, können Sie bessere Entscheidungen treffen, wenn es um Ihre Gesundheit geht.