Ursachen von Stimmungsproblemen in den Wechseljahren

Obwohl die meisten Frauen die Wechseljahre ohne Stimmungsprobleme durchmachen, gibt es einige, für die es eine Achterbahn von Emotionen ist. Wenn Sie mehr Traurigkeit, Gereiztheit, unvorhersehbare Stimmungsschwankungen oder Angstzustände bemerken, sind hier fünf Dinge, die Ihre Menopause in Bedrängnis bringen könnten.

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Sie könnten empfindlicher auf Hormonänderungen reagieren

Aus Gründen, die nicht vollständig bekannt sind, reagieren manche Frauen nur sehr empfindlich auf Änderungen des Hormonspiegels. Wenn Sie anfällig für prämenstruelle Stimmungsstörungen waren, während der Schwangerschaft Depressionen hatten oder extrem emotional waren, könnten Sie eine dieser sensiblen Seelen sein, die jedes Mal kämpfen, wenn Ihre Hormone im Fluss sind. Wenn dies der Grund für Ihre Stimmungsschwankungen ist, könnten Sie ein guter Kandidat für eine kurze Hormontherapie sein, um die Unebenheiten auszugleichen.

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Du bekommst keinen guten Schlaf

Wenn Sie aus irgendeinem Grund nachts nicht genügend tiefen, erholsamen Schlaf bekommen, könnten Sie sich gereizt oder ängstlich fühlen. Wenn Sie nächtliche Schweißausbrüche haben - sogar milde -, kann Ihnen dieser tiefe Schlaf fehlen, der Sie tagsüber auf einem gleichmäßigen Kiel hält. Schnarchen kann darauf hindeuten, dass Sie an Schlafapnoe leiden - ein weiterer Grund, warum Frauen nicht den Schlaf bekommen, den sie brauchen. Und ein ständiger Besorgnis erregender Faktor kann auch die Ruhe ruinieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber und informieren Sie sich, ob die Behandlung Ihrer Hitzewallungen, die Diagnose einer Schlafstörung wie Apnoe oder die Bewältigung Ihres Stresss Sie auf den Weg zu einem besseren Schlaf bringen. Es ist schwer positiv zu sein, wenn Ihr Körper (und Ihr Gehirn!) Nach Schlaf verlangen.

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Sie haben in der Vergangenheit Depressionen gehabt

Frauen mit Depressionen leiden in den Wechseljahren häufiger an ähnlichen Stimmungsproblemen. Wenn Sie jemals Antidepressiva bekamen oder bei Ihnen eine schwere Depression diagnostiziert wurde, ist es wichtig, sich bewusst zu sein, dass Sie in den Wechseljahren möglicherweise erneut mit diesem Problem zu kämpfen haben. Beim ersten Anzeichen, dass Ihre Stimmung nachlässt, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Berater, ob Sie zusätzliche Unterstützung benötigen, wenn Sie sich an Ihre Hormone anpassen. Je früher Sie mit einer wiederkehrenden Depression eingreifen, desto weniger wird es Ihr Leben und Ihre Beziehungen beeinflussen. Wenn Sie nicht so viel Interesse an Ihrem Leben haben oder traurig, gereizt oder ängstlich sind, ist es Zeit, mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen.

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Zu viel Veränderung in Ihrem Leben

Veränderung ist ein Teil des Lebens, und manchmal ist es wunderbar. Aber es ist auch anstrengend und wenn Sie große Veränderungen in Ihrem Leben durchmachen, kann dies Ihre Stimmung beeinflussen. Ein neuer Job, Umzug, eheliche Veränderungen, Kinder, die ihr Zuhause verlassen, Eltern werden krank - all dies ist in der Lebensmitte üblich und jeder von ihnen kann Sie über Ihre Grenzen bringen. Wenn Sie aufgrund der Umstände in Ihrem Leben gereizt, traurig, beschäftigt, ängstlich sind oder aus dem Schlaf fallen, werden Sie diese Veränderungen weniger effektiv handhaben. Stressabbau und gesunde Lebensentscheidungen können helfen. Versuchen Sie nicht, Superwoman zu sein, wenn zu viel los ist. Geben Sie sich die Erlaubnis, Hilfe und Unterstützung zu erhalten, und Sie werden feststellen, dass Ihre Stimmung leichter ist.

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Deine Einstellung

Bis Sie vierzig sind, haben Sie möglicherweise nicht viel über ältere Frauen nachgedacht und wie Sie sich darüber fühlen. Aber wenn Sie sich im frühen mittleren Alter zu sehen beginnen, werden Sie mit Ihrer Einstellung zum Altern und insbesondere zum Älterwerden einer Frau konfrontiert. Wenn Sie sich traurig, verzweifelt oder ärgerlich fühlen, wenn Sie älter werden, wird Ihre Stimmung auf andere Bereiche Ihres Lebens übertragen. Sie können Ihre Traurigkeit auf die Wechseljahre zurückführen, wenn es wirklich Ihre eigene Reaktion auf das Älterwerden ist. Schauen Sie sich ehrlich und ehrlich an, wie Sie über das Altern denken. Wenn Sie sich dagegen wehren oder ungeduldig sind, müssen Sie möglicherweise Ihre Ansicht darüber, was es bedeutet, über vierzig zu sein, überdenken. Es ist eine Zeit des Lebens voller Möglichkeiten, aber erst, wenn Sie es als solche sehen.