So verhindern Sie Snowboardverletzungen

Wenn Sie mit Ihrem Snowboard auf den Berg fahren, möchten Sie aufgeregt zurückkommen, nicht mit einer Verletzung. Sie möchten nicht beim Kakao am Feuer hängen bleiben, da Ihre Freunde den ganzen Spaß auf der Piste haben. Was verursacht Snowboard-Verletzungen und was kann man dagegen tun?

Skifahren und Snowboarden unterscheiden sich in vieler Hinsicht ähnlich. Diese Sportarten unterscheiden sich stark in Bezug auf die Art der Verletzung, die die Teilnehmer typischerweise erleiden. Die Konditionierung für das Skifahren erfordert Geschwindigkeit, Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität. Snowboarding erfordert eine ähnliche Kondition, die Art und Weise, wie sich der Körper in jeder Sportart bewegt, unterscheidet sich jedoch grundlegend. Dieser Unterschied führt bei jeder Sportart zu sehr unterschiedlichen Verletzungen.

Häufige Verletzungen

Schauen wir uns zunächst das Skifahren an, um sich vom Snowboarden zu unterscheiden. Beim Skifahren entstehen mehr Knieverletzungen. Die typische Verletzung beim Skifahren ist die Verletzung des Knies und der unteren Extremitäten. Diese Verdrehung des Oberschenkels in eine Richtung, während sich der Unterschenkel in die entgegengesetzte Richtung dreht, führt häufig zu Rissen im vorderen Kreuzband (ACL).

Beim Snowboarden werden beide Füße auf demselben Board befestigt und zeigen immer in dieselbe Richtung. Dies schützt die Knie vor Verdrehung. Das obere Ende ist jedoch in der Lage, die Kraft eines Sturzes aufzunehmen. Wenn Snowboarder fallen, landen sie auf ihren Händen, Schultern, Hinterläufen oder Köpfen. Die typischste Snowboardverletzung ist ein Handgelenkbruch. Es gibt auch Verstauchungen des Handgelenks und Kontraktionen und Luxationen des Ellenbogens. Die Schulter bekommt einen Schlag mit Prellungen und Verletzungen der Rotatorenmanschette. Gebrochene Schlüsselbeine, Gehirnerschütterungen und andere Kopf- und Nackenverletzungen sind ebenfalls üblich.

Verletzungen der Rotatorenmanschette in der Schulter werden in der Regel konservativer mit Kräftigungsprogrammen, entzündungshemmenden Medikamenten gegen Quetschungen und Schwellungen behandelt und ruhen für den allgemeinen Heilungsprozess. Die intermittierende Anwendung von Eis (drei oder vier Mal pro Tag 10 Minuten) kann hilfreich sein, um Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Wenn ein Snowboarder gefährliche Manöver versucht - in den Bäumen, Sprünge und Tricks -, sind Helme eine Überlegung wert.

So verhindern Sie Snowboardverletzungen

Snowboarder, besonders diejenigen, die gerade erst angefangen haben, sollten sich einige Sicherheitsausrüstungen leisten. Handgelenks- und Ellbogenschützer können die Sturzkraft auf die Gelenke des Oberkörpers lindern. Knieschützer verhindern Quetschungen, ein Polster für das Steißbein ist auch eine gute Idee, da neue Snowboarder viel Zeit auf der Rückseite verbringen. Um die Schulter vor Stürzen zu schützen, ist es keine schlechte Idee, etwas über ihre Anatomie und Funktion zu lernen.

Obwohl sowohl Skifahren als auch Snowboarden im Schnee auf einem Berg stattfinden, sind sie technisch sehr unterschiedlich. Denken Sie daran, dass Sie, gerade weil Sie ein guter Skifahrer sind, Anfänger auf einem Snowboard sein können. Eine Lektion bei einem qualifizierten Ausbilder oder einem erfahrenen Snowboarder zu absolvieren, ist eine gute Idee für den beginnenden Snowboarder. Es wird Ihre Zeit am Berg viel angenehmer machen.

Auf der Piste sicher bleiben!