Ist Ernährung wichtiger als Übung?

Sie haben die Phrase "Sie können eine schlechte Diät nicht ausüben können" gehört, und dies ist das Endergebnis, wenn es darum geht, einen gesunden Körper zu erhalten. Ernährung und Bewegung sind beide wichtige Elemente, um Fett zu verlieren und Kraft zu gewinnen. Ernährungsgewohnheiten haben weitaus größere Auswirkungen auf Ihre Körperzusammensetzung und Ihre körperlichen Ziele als alle anderen Fitnesskomponenten. Wenn eine Kombination aus Bewegung und gesunder Ernährung umgesetzt wird, dann erfolgt eine erfolgreiche Körperveränderung.

Wenden Sie eine Ernährungsstrategie an

Eine Person kann ihre Körperzusammensetzung allein durch Diät ohne Bewegung ändern. Es ist jedoch die Kombination aus beiden, die ein vollständig gesundes Paket bietet. Die Anwendung der 80-Prozent-Ernährung auf eine 20-Prozent-Fitnessregel ist einfach eine Aussage über die Bedeutung der Ernährung in der Gleichung.

Übung wäre keine komplette Zeitverschwendung, ohne sich gesund zu ernähren, aber es wäre, als würde man stromaufwärts schwimmen, ohne die Körperzusammensetzung zu verändern. Wir alle haben gesehen, dass die Stammgäste im Fitnessstudio für mehrere Monate oder sogar Jahre Tag für Tag dasselbe tun, ohne dass es zu einem Fettabbau kommt.

Das Rätsel kann einfach dadurch beantwortet werden, dass eine nicht existierende Ernährungsstrategie sie daran hindert, ihre Fitnessziele zu erreichen.

Häufige Fragen

Häufig gestellte Fragen in der Fitnessbranche und die Erreichung von Fitnesszielen lauten: "Welcher Prozentsatz meiner Ziele wird durch Bewegung verursacht und welcher Prozentsatz wird durch meine Ernährung verursacht?"

Übliche Antworten wären „sie sind beide wichtig, aber Prozentsätze können nicht wirklich zugeordnet werden“ oder das bekannte „100-prozentige Training und 100-prozentige Diät“ Auszubildende beginnen ihre Fitnessreise zur körperlichen Verbesserung.

Die beste Antwort wäre, dass die Ernährung die stärksten Auswirkungen auf Körperveränderungen hat, als sich zu bewegen und alle Prozentzahlen wegzulassen.

Ernährung und Übungslogik

Nehmen wir uns jetzt die Prozentsätze aus der Gleichung heraus und wenden Sie etwas Logik auf Bewegung und Ernährung an. Der Normtrainer kann drei bis vier Krafttrainingssitzungen und drei bis vier Cardio-Workouts pro Woche durchführen, insgesamt acht Sitzungen pro Woche.

Dadurch haben Sie acht Möglichkeiten, Ihren Körper durch Bewegung positiv zu verändern. Dieselbe Person isst drei gesunde Mahlzeiten pro Tag. Wenn sie wissen, wie groß der Abstand zwischen den Mahlzeiten ist, können sie fünf bis sechs Mal pro Tag essen.

Schnelle Berechnungen zeigen 21 bis 35 Chancen pro Woche, die Fettverbrennungs- und Muskelaufbauziele durch Ernährung direkt und positiv zu beeinflussen.

Du bist was du isst

Anhand des obigen Beispiels ist die Ernährung eindeutig der Gewinner in Bezug auf die Verbesserung der körperlichen Verfassung. Bei 21 bis 35 Chancen pro Woche zur Verbesserung der Körperzusammensetzung durch Ernährung liegt der Prozentsatz bei etwa 80 Prozent.

Dadurch verbleiben 20 Prozent der körperlichen Verbesserung, die aus dem Training resultieren. Die Bewertung von Ernährung im Vergleich zu Bewegung ist angesichts der Zahlen ziemlich genau.

Es zeigt auch an, wenn Sie gut aussehen wollen. Die Konzentration von 80 Prozent auf das richtige Essen ist eine notwendige Komponente. Es gibt etwas zu „du bist was du isst“ und wie es sich auf positive Körperveränderungen bezieht.

Wenden Sie die 80: 20-Regel für Ergebnisse an

Haben Sie Erfolgsgeschichten über dramatischen Gewichtsverlust gelesen? Im Vordergrund ihrer Errungenschaften stehen verbesserte Ernährungsprogramme und Diäten. Einige haben die Anwendung drastischer Änderungen der Ernährung sowie gesündere Methoden zum Kochen und Essen vor dem Beginn eines Trainingsprogramms gemeinsam genutzt.

Dies begann die Reise ihres Erfolges und das Hinzufügen der Workouts war der Bonus, durch den alles zusammen kam. Es war wichtig, einen gesunden Ernährungsplan zu beherrschen. Sie verstanden es auch als die größte Rolle bei der Erreichung von Fitnesszielen.

Es mag schön sein zu glauben, dass positive Körperveränderungen einfach durch Sport gemacht werden können, aber das ist weit von der Wahrheit entfernt. Die Anwendung der 80: 20-Regel schafft den Unterschied und das Verständnis für das Essen wird der Hauptakteur in Ihrem Aussehen sein.