Unterrichten von Kindern über Übung

Das Lehren von Kindern über Bewegung ist nur eines von vielen, die Eltern tun, um Kindern einen guten Start zu ermöglichen. Es geht auf die Liste mit Kind-Vorsorgeuntersuchungen, die gesunde Speisen servieren, gemeinsam lesen und Umarmungen, Küsse und Lob großzügig anbieten.

Der erste Schritt besteht darin, den Kleinen zu helfen, körperliche Aktivität jetzt und in ihrem Wachstum zu einem alltäglichen Ereignis zu machen. "Bewegung und Bewegung für Kinder sollten ebenso eine Angewohnheit sein wie tägliches Zähneputzen - aber mehr Spaß!" sagt Rae Pica, ein Spezialist für Bewegungserziehung und Autor von Ein Laufstart: Wie Spiel, körperliche Aktivität und Freizeit ein erfolgreiches Kind schaffen (Marlowe & Company).

Warum ist es wichtig, Kinder über Übung zu unterrichten?

"Kinder wurden geboren, um sich zu bewegen", sagt Pica und bemerkt, dass Bewegung den Kindern hilft, nicht nur ihren Körper, sondern auch ihr Gehirn, ihre Lernfähigkeit und ihre sozialen Fähigkeiten zu entwickeln. "Es wirkt sich nicht nur auf die körperliche, sondern auch auf die kognitive, soziale und emotionale Entwicklung des gesamten Kindes aus."

Die frühe Kindheit ist auch die beste Zeit, um gute Gewohnheiten zu schaffen, damit Kinder Bewegung suchen und genießen können, anstatt sie zu vermeiden. Und wenn Sie früh anfangen, müssen Sie die Vorteile frühzeitig nutzen! "Mäßige bis kräftige körperliche Aktivität versorgt das Gehirn mit Wasser, Glukose und Sauerstoff, die wir alle für eine optimale Leistung benötigen", sagt Pica. "Und es bringt diese Endorphine in Schwung, so dass wir uns auch besser fühlen. Das gilt sowohl für Eltern als auch für Kinder."

So bringen Sie Ihre Familie in Bewegung

Kinder sind zwar "geboren, um sich zu bewegen", aber wenn sie nicht sehen, dass ihre Eltern die Fitness zu einer Priorität machen, werden sie schnell von Bohnen zu Couch-Kartoffeln springen. "Was für wichtige Erwachsene im Leben von Kindern wichtig ist, wird für sie wichtig", sagt Pica. Wir Erwachsenen müssen also gute Vorbilder sein. Kinder passen auf (auch wenn es so scheint, als würden sie nie hören, dass wir sie bitten, ihr Spielzeug abzuholen!). Stellen Sie also sicher, dass Ihre Eltern Eltern sehen, die Sport treiben, und genießen Sie es.

Abgesehen davon, dass Sie ein gutes Vorbild sind, liegt es an Ihnen, die Bewegung von Kindern zu fördern, indem Sie sicherstellen, dass sie Zeit, Raum und Gelegenheiten haben, sich zu bewegen und zu spielen. Es ist so einfach und so schwierig. Wenn Sie in einem urbanen Umfeld oder in einem extremen Klima leben müssen, müssen Sie möglicherweise kreativer sein, um diese Räume und Möglichkeiten zu finden. Und wir sind alle von der Zeit herausgefordert - wer kann in alles passen, was wir wollen und müssen? Deshalb hilft es, Fitness zur Gewohnheit zu machen. Wir alle finden die Zeit, um diese Zähne zu putzen. Wir müssen diese Zeit auch für die Fitness finden.

Zusammen spielen, auseinander spielen

Wenn Sie mit Ihren Kindern spielen, können Sie Spielkameraden spielen. Das zeigt, dass Sie das Spielen für wichtig halten, und bietet Ihnen auch die Möglichkeit, sich zu bewegen. Aber Kinder können und sollten auch unabhängig spielen. "Kinder werden viel lernen, wenn sie alleine spielen: Problemlösung, Konfliktlösung, kreative Selbstdarstellung", sagt Pica.

Pica schlägt die folgenden drei Spiele für einfachen, aktiven Familienspaß vor. Eltern können als Vermittler und Cheerleader fungieren oder mitmachen - was auch immer Sie heute Lust haben.

• Vormarsch! Machen Sie eine Parade rund ums Haus (innen oder außen). Rüste jeden mit Spielzeugmusikinstrumenten oder Töpfen, Pfannen, Plastikbehältern und Holzlöffeln aus. Abwechselnd die Führung übernehmen und das Tempo vorgeben. Machen Sie sich alberne marschierende Schritte und Jubel.
• Für immer Blasen Blasen: Sie kennen die Regeln für diesen. Eine Person bläst die Blasen, und alle anderen verfolgen sie!
• Komm tanzen: Legen Sie Ihre Lieblingsmusik an und lassen Sie sich nieder.