Wodurch werden niedrige HDL-Cholesterinwerte verursacht?

Während niedrige Triglyceride und LDL-Cholesterin einen positiven Effekt auf die Herzgesundheit haben können, kann ein niedriger HDL-Cholesterinspiegel gegen Sie sprechen. Das liegt daran, dass HDL als "gutes Cholesterin" gilt.

HDL (High Density Lipoprotein) spielt insofern eine interessante Rolle, als es tatsächlich LDL-Cholesterin (Ihr "schlechtes" Cholesterin) von den Wänden Ihrer Arterien entfernt. Dies kann Ihre Arterien vor Verstopfung schützen und zu Zuständen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.

Studien haben gezeigt, dass niedrige HDL-Spiegel mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammenhängen. Dies gilt insbesondere, wenn andere Lipide wie LDL-Cholesterin und Triglyceride in Ihrem Blut ebenfalls hoch sind. Die Forschung legt ebenfalls nahe, dass hohe HDL-Spiegel mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind.

Es ist wichtig zu verstehen, dass es keinen direkten kausalen Zusammenhang zwischen HDL-Level und einem Herzinfarkt oder Schlaganfall gibt. Dies weist darauf hin, dass andere Faktoren eine Rolle spielen, und der HDL-Level einer Person ist ein Teil des Puzzles.

Was ist ein normaler HDL-Level?

Normale HDL-Cholesterinspiegel liegen zwischen 40 und 60 Milligramm pro Deziliter (mg / dl). Ärzte konzentrieren sich jedoch weniger auf die tatsächliche HDL-Zahl als vielmehr auf die gesamte Herzgesundheit einer Person und darauf, wie ihre individuelle HDL-Stufe in dieses Bild passt.

Angenommen, eine Person ist übergewichtig und raucht und hat bei einem Routine-Bluttest einen niedrigen HDL-Wert. Anstatt ein Medikament zu verschreiben, um die HDL auf eine "normale" Zahl zu erhöhen, konzentriert sich ein Arzt auf die Beratung, Übung und Gewichtsabnahme bei Raucherentwöhnung - alle diese Maßnahmen können die HDL effektiv erhöhen. In der Tat sind Sie vielleicht überrascht zu erfahren, dass es keine großen wissenschaftlichen Beweise gibt, die die Verwendung von Medikamenten unterstützen, um den HDL-Spiegel einer Person zu erhöhen.

Was bedeuten Ihre Cholesterintests?

Was verursacht einen niedrigen HDL?

Es gibt eine Reihe von Bedingungen und Lebensstiloptionen, die eine Rolle bei der Senkung des HDL-Spiegels spielen. Während dies möglicherweise kein Faktor für Sie ist, denken Sie über diese Probleme nach und besprechen Sie mit Ihrem Arzt:

• Unkontrollierter Diabetes:Ein hoher Blutzuckerspiegel kann dazu beitragen, den HDL-Cholesterinspiegel zu senken. Es kann auch die Triglycerid- und LDL-Spiegel erhöhen. Wenn Sie Ihren Blutzucker unter Kontrolle bringen, kann dies dazu beitragen, dass Ihre HDL-Werte wieder in einem gesunden Bereich liegen. Sie können dies tun, indem Sie Ihren Lebensstil ändern oder Medikamente einnehmen, um ihn zu behandeln.
• Rauchen: Die in Zigaretten enthaltenen Chemikalien können den HDL-Cholesterinspiegel senken. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie Ihr HDL erhöhen und anderen chronischen Krankheiten, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vorbeugen.
• Sitzender Lebensstil:Wenn Sie mäßige Bewegung zu Ihrem Alltag hinzufügen, können Sie die HDL-Werte leicht erhöhen. Die American Heart Association empfiehlt drei bis vier Mal pro Woche täglich 40 Minuten lang aerobes Training. Beispiele hierfür sind Schwimmen, flottes Gehen, Laufen, Radfahren und Tanzen.
• Tragen Sie Übergewicht:Übergewicht kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich einer Verringerung der HDL-Werte. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann Abnehmen diese Werte erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen senken.

• Eine schlechte Ernährung konsumieren:Was Sie essen, kann auch Ihre HDL-Werte beeinflussen. Indem Sie gesättigte Fette (z. B. Butter, Sahne, ganze oder 2 Prozent Milch, Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnerfleisch) einschränken und einfach ungesättigte Fette wie fetthaltigen Fisch, Oliven und Avocados ersetzen, kann Ihr HDL-Wert steigen.
• Genetische Faktoren:Manchmal können sehr niedrige HDL-Cholesterinspiegel vererbt werden. Zu den Erkrankungen, die den HDL-Spiegel stark senken, zählen die Tanger-Krankheit und die familiäre Hypoalphalipoproteinämie.

Ein Wort von DipHealth

Ihr HDL-Level ist wichtig, aber Ihr Arzt wird sich wahrscheinlich weniger auf die genaue Anzahl konzentrieren als auf das, was er bedeutet. Mit anderen Worten, sie wird sich auf die Interpretation Ihres HDL-Spiegels im Zusammenhang mit Ihren Risikofaktoren für Herzerkrankungen konzentrieren, wie Familiengeschichte, Gewicht, Aktivitätsgrad, ob Sie rauchen und ob Sie andere Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes haben.

Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Ihr HDL-Spiegel niedrig ist, lassen Sie sich nicht entmutigen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, gesünder zu werden. Dies bedeutet, dass Sie abnehmen, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, mit dem Rauchen aufhören oder zum Joggen nach draußen gehen. Wenn Sie Hilfe bei der Erreichung dieser Ziele benötigen, ist dies in Ordnung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt - es ist ein guter Zeitpunkt, um einen Ernährungsberater zu sehen oder sogar ein Programm zur Gewichtsabnahme zu beginnen.

Möglichkeiten, wie Sie Ihre HDL-Werte erhöhen können